Perché assumere un integratore alimentare per la salute?
L'alimentazione moderna, anche se equilibrata, non copre sempre il fabbisogno nutrizionale. L'impoverimento progressivo dei suoli agricoli, i ritmi di vita sostenuti, le scelte alimentari ripetitive e alcuni metodi di cottura possono ridurre l'apporto di micronutrienti essenziali. Questo è particolarmente vero per la vitamina D, il magnesio, il ferro o gli omega 3, i cui livelli sono insufficienti in alcune categorie della popolazione francese (1).
Un integratore alimentare per la salute interviene per completare questi apporti o coprire maggiori fabbisogni in determinati periodi della vita. Non sostituisce una dieta varia ed equilibrata.
Come scegliere un integratore alimentare di qualità?
Scegliere un buon integratore alimentare per la salute inizia dalla forma chimica del principio attivo. Due prodotti contenenti lo stesso ingrediente possono avere efficacie molto diverse a seconda della forma utilizzata.
Privilegiate le forme più biodisponibili: il magnesio in forma di bisglicinato è meglio assorbito dell'ossido, la vitamina B12 in metilcobalamina è direttamente utilizzabile dall'organismo e la vitamina B6 attiva (P-5-P) è meglio assimilata della piridossina classica.
In seguito, scegliete una composizione trasparente: analisi indipendenti, dosaggi chiaramente indicati, senza complessi proprietari né additivi controversi.
Infine, optate per una produzione francese o europea che garantisca rigorosi controlli sanitari e una tracciabilità lungo tutta la catena di produzione.
In Novoma, questa esigenza di qualità si riflette nei nostri impegni e nelle nostre scelte di formulazione: forme biodisponibili e bioattive, clean label, Made in France…
Le diverse forme di integrazione
La forma galenica può avere un impatto sull'assimilazione e sulla facilità di assunzione:
Le capsule sono la forma più versatile: alta concentrazione, assenza di eccipienti zuccherati, facilità di dosaggio.
La polvere consente assunzioni maggiori. È adatta per principi attivi che richiedono dosi elevate, come la vitamina C o la creatina.
La forma liposomiale incapsula i principi attivi in vescicole lipidiche per migliorarne il passaggio attraverso la parete intestinale, ideale per la vitamina C liposomiale per esempio.
I liquidi, infine, sono adatti a persone che hanno difficoltà a deglutire capsule o che cercano un assorbimento rapido.
Privilegiate la forma meglio assimilata, ma anche la più confortevole per voi: è spesso ciò che condiziona la regolarità nell'assunzione dei vostri integratori alimentari per la salute.
Precauzioni e buon uso degli integratori alimentari per la salute
Se usati correttamente e alle dosi raccomandate, gli integratori alimentari per la salute non sono pericolosi. Tuttavia, un sovradosaggio prolungato, l'accumulo di diverse fonti dello stesso principio attivo o interazioni con un trattamento medico possono presentare un rischio.
L'ANSES raccomanda un consumo consapevole (2): rispettare le dosi indicate e consultare un professionista della salute in caso di gravidanza, allattamento o trattamento in corso. Un integratore alimentare per la salute non è un farmaco e non sostituisce una dieta varia ed equilibrata.
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La nostra selezione di integratori alimentari per la salute è organizzata per obiettivo per aiutarvi a trovare rapidamente la formula adatta alle vostre esigenze:
- ✓ Immunità: sostenere le vostre difese naturali quotidianamente e in periodi di fragilità.
- ✓ Fatica ed energia: ridurre la fatica e ritrovare il vostro tono fisico e mentale.
- ✓ Sonno: favorire un addormentamento sereno e un sonno di qualità.
- ✓ Equilibrio nervoso: sostenere il vostro sistema nervoso di fronte alle tensioni quotidiane.
- ✓ Digestione: contribuire al vostro comfort intestinale e all'equilibrio del vostro microbiota.
- ✓ Articolazioni: mantenere la flessibilità articolare e il comfort nel movimento.
- ✓ Vitamine e minerali: integrare il vostro apporto di micronutrienti essenziali.
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Riferimenti scientifici
Riferimenti che coprono gli apporti o gli stati insufficienti di alcuni nutrienti nella popolazione francese: vitamina D, ferro, vitamina B9, magnesio e omega 3:
- ANSES (2015). Apports en acides gras de la population vivant en France. Comparaison aux apports nutritionnels conseillés définis en 2010. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2014sa0117Ra.pdf
- ANSES (2021). Publication des nouvelles références nutritionnelles en vitamines et minéraux pour la population française. https://www.anses.fr/fr/content/publication-des-nouvelles-références-nutritionnelles-en-vitamines-et-minéraux-pour-la
- Galan P. et al. (1997). Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnesium Research, 10(4):321-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9513928/
- Santé Publique France (2019). Étude de santé sur l'environnement, la biosurveillance, l'activité physique et la nutrition (Esteban 2014-2016). Volet Nutrition. Chapitre Dosages biologiques : vitamines et minéraux. https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/esteban-2014-2016-chapitre-dosages-biologiques-des-vitamines-et-mineraux-pas-de-deficit-important-ou
- ANSES. Les compléments alimentaires, nécessité d'une consommation éclairée. https://www.anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee
- ANSES. Tout savoir sur le dispositif de nutrivigilance. https://www.anses.fr/fr/content/tout-savoir-sur-le-dispositif-de-nutrivigilance
Domande frequenti sugli integratori alimentari per la salute
Gli integratori alimentari fanno bene alla salute?
Gli integratori alimentari sono pericolosi per la salute?
Quale integratore alimentare scegliere per iniziare?
È bene assumere integratori alimentari ogni giorno?
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