Paillettes, poudre, comprimés... quelle est la meilleure spiruline ?
Faut-il encore présenter la spiruline ? Cette cyanobactérie, qu’on désigne (improprement) sous le nom d’algue, est devenue ces dernières années un des compléments alimentaires les plus à la mode. Et pour cause !
Ses bienfaits sont nombreux : sur la vitalité et l’énergie, les défenses naturelles, les muscles, la peau, etc.
Riche en protéines, vitamines A, fer, cuivre et bien d’autres oligo-éléments, la spiruline bio est prisée aussi bien des sportifs que des personnes en déficit nutritionnel ou encore sujettes aux fatigues passagères. Son succès a contribué à développer plusieurs formes de consommation : poudre, comprimés, liquide...
Laquelle choisir ? Quelle est la meilleure spiruline ?
Pour pouvoir parler de la meilleure spiruline, nous vous proposons un tour d’horizon de ses différentes formes.
Selon votre usage, si vous souhaitez de la spiruline en cuisine, ou plus en cure, la forme de spiruline sera différente. On vous laisse découvrir par vous-même les différentes formes avec leurs avantages et inconvénients, et décider ainsi quelle est la meilleure spiruline pour vous !
La spiruline en paillettes
Ah les paillettes… Au risque de vous décevoir, la meilleure spiruline n’est pas forcément sous forme de paillettes. C’est pourtant l’une des formes de la spiruline bio la moins transformée : elle se présente sous la forme de « brindilles », très proches de la forme et de la nature de l’algue originale.
✅ Avantages : la spiruline en paillettes est théoriquement la forme de spiruline la plus pure, et donc celle qui contient encore le maximum d’oligo-éléments. Sous cette forme, elle peut faire office d’épice et d’assaisonnement de vos plats.
❌ Inconvénients : son goût iodé est ici très marqué, de même que son odeur. Elle aura tendance à « verdir » vos plats et à se faire beaucoup sentir, ce qui ne sera pas au goût de tout le monde ! "La meilleure spiruline vous dites ?"
❔ Comment la consommer : plutôt en tant qu’ingrédient à ajouter dans vos plats (soupes, salades, pâtes…). La spiruline en paillette ne se prête guère à une consommation directe et isolée. Ce n’est certainement pas la forme la plus appropriée pour une cure quotidienne.
La spiruline en gélules
Les gélules de spiruline sont de la poudre qui a été placée dans une gélule pour en faciliter la consommation.
✅ Avantages : la gélule de spiruline offre un goût et une odeur neutres, ce qui en facilite la consommation. Pour certaines personnes, elle est plus facile à avaler avec de l’eau que les comprimés.
❌ Inconvénients : par définition, cette forme ne contient pas 100 % de spiruline, étant donné l'utilisation d'une gélule. Par ailleurs, la teneur en spiruline des gélules est plus limitée (environ 350-400 mg par gélule) que celle des comprimés (500 mg). Pour des apports équivalents, il faudra donc avaler davantage de gélules.
❔ Comment la consommer : les gélules sont à avaler avec de l’eau, pour éviter de se coller à l’œsophage.
Nous vous recommandons
Spiruline Bio
Spiruline Bio 100% pure et naturelle riche en protéines végétales, minéraux et vitamines.
- ✅ Certifiée Bio par Ecocert
- ✅ Séchée et compressée à froid
- ✅ Dosage optimal (500 mg / comprimé)
- ✅ 3 mois de cure
La spiruline en comprimés
Les comprimés de spiruline sont une des formes les plus répandues. Ils sont proches des gélules, mais sont entièrement constitués de spiruline.
✅ Avantages : un goût et une odeur très légers, un dosage facilité, et une concentration maximale en spiruline.
❌ Inconvénients : chez certains fabricants, le processus de compression peut altérer la qualité nutritionnelle de la spiruline (c'est pourquoi la nôtre est compressée à froid). Selon leur circonférence, certains comprimés peuvent être plus difficiles à avaler.
❔ Comment la consommer : il est préférable de consommer les comprimés de spiruline avec de l’eau. Une cure dure plusieurs mois, à raison de 4 à 10 comprimés par jour (en fonction des besoins).
La spiruline liquide
Proposée sous forme de flacon ou d’ampoule, on trouve aussi de la spiruline liquide… plus ou moins pure !
✅ Avantages : pratique à digérer, elle peut être utilisée dans les smoothies ou les boissons, d’autant qu’elle est inodore et dénuée de goût.
❌ Inconvénients : il s’agit en fait souvent d’une spiruline sous forme de paillettes ou de poudre, qui a été ensuite mélangée à de l’eau et de possibles autres excipients. Elle peut donc perdre une bonne partie de ses valeurs nutritives sous cette forme.
❔ Comment la consommer : telle quelle ou mélangée à d’autres boissons ou liquides.
Alors, quelle est la meilleure spiruline ?
Voilà qui achève cette petite présentation des différentes formes de la spiruline. Quelle est la meilleure spiruline… Vous avez l’embarras du choix !
À choisir, nous conseillons plutôt, de notre côté, les comprimés de spiruline. Faciles à emporter et pratiques à consommer, ils conservent toutes les vertus du produit et ne nécessitent pas d’additif. Le tout sans avoir l’odeur et le goût fortement prononcé de la spiruline.
Quel que soit votre choix, nous vous souhaitons une bonne cure et de trouver la spiruline qui répondra entièrement à vos besoins !
