Pourquoi prendre un complément alimentaire articulation ?
Les articulations sont sollicitées en permanence : lors de la pratique sportive, des gestes répétitifs au travail, ou simplement au fil des années. Avec le temps, la production naturelle de collagène et d'acide hyaluronique diminue progressivement, ce qui peut peser sur le confort articulaire au quotidien.
Préserver son capital articulaire devient alors un véritable enjeu. C'est là qu'un complément alimentaire articulation prend tout son sens. Il permet de couvrir les apports en nutriments essentiels aux tissus articulaires et osseux :
- La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal des os et des cartilages (1).
- La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale (2).
- Le manganèse contribue au maintien d'os et de tissus conjonctifs normaux (3).
- Le cuivre contribue au maintien de tissus conjonctifs normaux.
Ces actifs constituent l'ossature nutritionnelle de toute formule sérieuse pour les articulations.
Quels actifs choisir dans un complément alimentaire pour les articulations ?
Les compléments alimentaires pour les articulations combinent plusieurs familles d'actifs, aux caractéristiques complémentaires.
Glucosamine et Phytodroïtin
La glucosamine et la chondroïtine sont des composés naturellement présents dans le cartilage, mais leur production diminue progressivement avec l'âge. Des études cliniques s'intéressent à leur rôle dans le confort articulaire (4), et ces deux actifs sont couramment associés dans les compléments alimentaires pour les articulations. Notre formule complète pour les articulations réunit 500 mg de sulfate de glucosamine et 400 mg de Phytodroïtin™, une alternative végétale à la chondroïtine.
Collagène marin et acide hyaluronique
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le cartilage et les tissus conjonctifs, tandis que l'acide hyaluronique est naturellement présent dans le liquide synovial qui entoure et protège les articulations. Ces deux composés, dont la concentration diminue avec l'âge, apportent des substances constitutives des tissus articulaires.
La vitamine C complète la formule en contribuant à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal des os et des cartilages (1). Notre collagène marin en poudre Naticol® fait partie des actifs phares de la collection.
Curcuma et plantes traditionnellement utilisées
Le curcuma, l'harpagophytum et le boswellia sont des plantes traditionnellement utilisées pour le confort articulaire dans différentes traditions, notamment ayurvédiques et africaines. Elles sont souvent intégrées aux formules dédiées aux articulations pour compléter l'apport en vitamines, minéraux et autres composés ciblés. L'ANSES signale toutefois des interactions potentielles entre le curcuma et les traitements anticoagulants : en cas de traitement en cours, un avis médical préalable est nécessaire.
MSM (méthyl-sulfonyl-méthane)
Le MSM est un composé soufré naturellement présent dans l'organisme. Il participe à la composition des tissus conjonctifs, dont font partie le cartilage et les tendons. Notre MSM OptiMSM® en poudre est une forme brevetée d'origine américaine, l'une des plus étudiées dans la littérature scientifique sur ce composé.
Comment préserver son capital articulaire au quotidien ?
La complémentation s'inscrit dans une démarche globale. Pour préserver son capital articulaire au quotidien, l'activité physique et l'alimentation restent les deux premiers leviers. Certains nutriments comme la vitamine C, la vitamine D, le manganèse ou le cuivre peuvent ensuite venir compléter cette base, en soutien d'une routine déjà cohérente.
L'importance d'une activité physique adaptée
Le mouvement entretient les articulations et contribue à préserver leur souplesse au quotidien. Les activités portées comme la marche, le vélo ou la natation sont particulièrement intéressantes, car elles sollicitent le corps sans impact excessif. En parallèle, une bonne tonicité musculaire aide à mieux soutenir les articulations. Pour les sportifs, un échauffement progressif et une récupération soignée permettent de limiter les sollicitations trop importantes.
Adopter une alimentation favorable au confort articulaire
Certains aliments contribuent aux apports en micronutriments utiles aux tissus articulaires :
- Les poissons gras (saumon, maquereau, sardine) et les noix apportent des oméga 3. Les poissons gras apportent aussi de la vitamine D, tout comme le jaune d'œuf.
- Les agrumes et le kiwi apportent de la vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal des os et des cartilages.
- Les céréales complètes et les fruits secs sont riches en manganèse.
- Les abats et les fruits de mer apportent du cuivre et du zinc.
- Une bonne hydratation quotidienne complète cette approche.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain (5). Ils ne remplacent pas un avis médical : en cas d'inconfort articulaire persistant ou de symptômes inhabituels, consultez un professionnel de santé. Si vous suivez un traitement médical, notamment des anticoagulants, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant toute supplémentation, certaines plantes (curcuma, harpagophytum) pouvant interagir avec ces traitements.
Références scientifiques
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and the formation of collagen for the normal function of cartilage. EFSA Journal. 2009. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2009
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D and maintenance of normal bones. EFSA Journal. 2009. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1227
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to manganese and maintenance of normal connective tissue. EFSA Journal. 2010. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1808
- Towheed T.E. et al. Glucosamine therapy for treating osteoarthritis. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2005. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD002946.pub2/full
- ANSES. Les compléments alimentaires : nécessité d'une consommation éclairée. https://www.anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee
Les informations présentes sur cette page ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Vos questions sur les compléments pour les articulations
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