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maca, también llamado ginseng peruano, es la raíz de una verdura de la región andina del Perú. Sólo crece a más de 3500 metros de altitud, en condiciones extremas.
Cada vez más utilizado en nuestra dieta, se considera un superalimento ya que es sumamente rico en vitaminas. Es una fuente de muchas virtudes. La principal ? ¡Su capacidad para estimular y aportar energía! Pero esconde muchas otras...
Entonces ¿realmente conoces la maca? ¿Cuáles son sus propiedades y beneficios para nuestra salud? ¿Cómo utilizarlo correctamente y encontrar el complemento alimenticio adecuado?
Estás listo ? ¡Te lo contamos todo en esta guía completa!
¿Qué es la maca?
Presentación y composición de la maca.
El super aliment que hoy les presentamos, parece un rábano muy grande y ha sido un alimento básico muy consumido en los Andes peruanos durante miles de años… ¡Y no en vano!
En efecto, la raíz de maca es un alimento con una composición nutricional muy interesante, en particular por su contenido en vitaminas y minerales. ¡Solo tienes que mirar más de cerca!
Maca contiene:
- vitaminas como C, B1, B2, B6, B12, D3 y E;
- minerales esenciales: zinc, calcio, magnesio, hierro vegetal, fósforo, cobre, potasio;
- fibras;
- lípidos;
- proteínas (como leucina, lisina, valina y otras...).
La leer Todavía se le conoce como “el alimento de los dioses” en muchas culturas por la gran variedad de beneficios que contiene para la salud gracias a esta composición tan interesante para nuestro organismo. Gracias a ello composición excepcional, se sabe que la maca aumenta la vitalidad, la resistencia, la fuerza, la inmunidad, la fertilidad y la libido.
Una planta adaptógena
Al igual que otras plantas como el ginseng, la maca es lo que se llama una hierba “adaptogénica”. Estas plantas tienen varios beneficios para el organismo, empezando por mayor resistencia al estrés (se dirige a todos los orígenes del estrés, ya sea biológico, físico o químico).
¿Cuáles son los beneficios de la maca?
Como ya podrás imaginar, dada su composición, la maca ofrece muchos beneficios para la salud.
Esta planta será ideal para favorecer un verdadero impulso de energía natural y también será valiosa para favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso y reducir el estrés.
Aporta tono y vitalidad.
Esta raíz de planta Es una fuente de energía pura y eficaz, similar al ginseng chino. ¡Aporta tono y vitalidad con el tiempo!
De hecho, el extracto de maca tiene virtudes energéticas, que a diferencia de la cafeína, no tener ningún efecto negativo en su sistema nervioso. De hecho, la maca te da un verdadero empujón sin sentirte irritado (como a veces puede hacerlo el café) y sin una caída repentina de energía inmediatamente después, ya que actúa con el tiempo. ¡Un auténtico efecto booster ideal para empezar el día en mejor forma!
Mejora la salud general y alivia el estrés.
Estudios recientes han demostrado que la maca es positiva para la función tiroidea y, por tanto, normaliza nuestro metabolismo. Mejora así nuestro estado general de salud, especialmente durante períodos de fatiga intensa, sentimientos depresivos o incluso episodios severos de lentitud.
La maca también es considerada una planta. anti estrés. De hecho, contiene aminoácidos como la glicina y la lisina que tienen efectos calmantes y calmantes contribuyendo al bienestar!
Estimula el sistema nervioso y ayuda a la concentración.
Maca tiene el poder de estimular el sistema nervioso. En la ciudad de Junín en Perú, la maca incluso recibe el sobrenombre de "alimento para el cerebro" y se consume para mejorar la salud general y la función mental durante toda la vida. ¡Históricamente, se les daba a los niños para mejorar su desempeño! Además, además de fortalecer el organismo ante el estrés, la maca estimula la actividad intelectual.
Promueve la resistencia y mejora la recuperación.
Muchos atletas consumen maca por la vitalidad a largo plazo que proporciona.
También lo utilizan con el objetivo de mantener una mente fuerte y también para prepararse para actividades físicas intensas, ya que la maca promueve la resistencia. Como hierba adaptógena, aumenta los niveles de energía del cuerpo.
Además, sus propiedades antioxidantes favorecen la recuperación muscular. Además, el lado antiestrés de la maca ayuda a conciliar un buen sueño y, por tanto, a una mejor recuperación tras el ejercicio. La maca también mejora la producción de testosterona, hormona esencial para el desarrollo muscular, que tiene un impacto directo en los músculos y que por tanto lo convierte en un alimento popular entre los deportistas.
Históricamente, los guerreros incas habrían consumido hasta 200 gramos diarios de maca antes de ir a la batalla para alimentarse y ayudarlos a derrotar a sus oponentes. Y con razón, cuando se vive a 4.000 metros de altitud con un 40% menos de oxígeno que al nivel del mar, cualquier ventaja competitiva puede marcar la diferencia a la hora de alcanzar la victoria. Los incas consideraban que la maca era muy eficaz para aumentar el oxígeno en el cuerpo y mejorar los músculos, la resistencia, la vitalidad y la función cerebral.
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- ✅ Con 300 mg de maca (por 3 cápsulas)
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- ✅ 1 mes de tratamiento
¿Cuándo tomar una cura de maca?
La maca está recomendada para personas en momentos de estrés, depresión, fatiga o sensación de debilidad. Como vimos anteriormente, favorece la energía y es un auténtico calmante para el estrés. Además, si estás retomando el deporte, o si ya eres un buen deportista, la maca sólo te traerá beneficios por su su capacidad para promoverresistencia física y recuperación después de un esfuerzo físico intenso.
Si quieres recuperar energía a largo plazo, la maca es el superalimento para ti. No contiene cafeína ni ningún otro estimulante, pero aumenta su nivel de energía y vitalidad. Por este motivo, te recomendamos consumirlo por la mañana.
¿Cómo elegir el suplemento de maca adecuado?
Para elegir tu tratamiento con maca, aquí tienes los criterios de selección a analizar:
- Forma galénica: los complementos alimenticios de maca se presentan en polvo o en cápsulas. Nosotros preferimos la presentación en cápsulas, más práctica de consumir y muchas veces combinada con otros activos energizantes como el jengibre o el guaraná, como es el caso de nuestro Fórmulas Boost Bio. Tomando maca en capsulas ¡También es una excelente manera de evitar cualquier riesgo de sobredosis!
- Posología: la dosis recomendada es de 200 a 500 mg al día (todo depende de si el suplemento contiene simplemente maca o si se combina con otros activos tonificantes).
- Una marca en la que puedes confiar: independientemente del motivo por el que quieras tomar maca, asegúrate de pedir tu suplemento a una marca que ofrezca garantías de seguridad, trazabilidad y transparencia. Y preferentemente fabricar sus productos en Francia.
Suplementación con maca: contraindicaciones
Como cualquier superalimento, la maca se debe tomar en las dosis recomendadas. De hecho, su consumo excesivo puede provocar efectos indeseables (sofocos, aumento de peso, problemas de insomnio, problemas de piel, diarrea, dolores de cabeza o incluso de estómago, etc.).
Finalmente, si estás embarazada, amamantando o padeces alguna enfermedad, considera buscar el consejo de un especialista de la salud.
Tenga en cuenta: no se recomienda un tratamiento de maca pura durante más de 3 meses para personas que padecen hipertensión.
