Magnésium Bisglycinate

Le magnésium bisglycinate est une forme de magnésium plus facilement absorbable par l’organisme et mieux tolérée au niveau digestif assimilable.

Ses bienfaits sont ceux du magnésium, minéral qui joue un rôle essentiel au sein de l'organisme en contribuant à la réduction du stress, de la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux.

Le moment idéal pour la prise de magnésium varie selon votre objectif bien-être :

• Si vous utilisez le magnésium bisglycinate pour la réduction du stress, augmenter votre niveau d'énergie, ou détendre vos muscles, il est conseillé de le prendre pendant un repas, soit le matin, soit à midi.
• Si votre objectif est d'améliorer la qualité de votre sommeil, il est préférable de prendre le magnésium bisglycinate le soir, juste avant de vous coucher.
  

Nous vous conseillons de prendre le magnésium à heure fixe, de manière régulière. Comme tous les compléments alimentaires, c’est la régularité qui fera la différence.

Les premiers bienfaits d’une cure de magnésium se manifestent au bout de 3 à 4 semaines de prise régulière. Pour des effets optimaux et plus complets, nous vous recommandons 3 mois de cure.

Le magnésium agit sur le stress en régulant la réponse du système nerveux. Il participe à la production de neurotransmetteurs comme le GABA, qui favorise la relaxation et réduit l’excitabilité neuronale. Il aide également à maintenir l’équilibre électrolytique, soutenant ainsi une fonction nerveuse optimale et réduisant la sensation de stress.

Oui, le magnésium peut favoriser la relaxation propice à l’endormissement et agir favorablement sur la qualité du sommeil en régulant les neurotransmetteurs et l’hormone du sommeil, la mélatonine.

Plusieurs signes peuvent mettre en évidence une carence en magnésium. De la fatigue, des crampes musculaires, de l'irritabilité ou des troubles du sommeil peuvent par exemple indiquer une carence en magnésium.

La qualité des aliments a fortement évolué depuis quelques années et notre alimentation s’en est vue transformée. De nombreux éléments essentiels, dont le magnésium, y sont naturellement moins présents.

Notre mode de vie actuel, le stress et l’anxiété participent aussi à la perte de magnésium.

Et dans certaines situations, nos besoins peuvent être accrus. C’est le cas des femmes enceintes, des sportifs ou encore des personnes âgées.

Les aliments riches en magnésium sont les cérales complètes, le chocolat noir et le cacao, les oléagineux, les fruits de mer et mollusques, les poissons gras, les légumineuses, les fruits secs et le tofu.

Vous pouvez retrouver la liste des 10 aliments riches en magnésium, directement sur notre blog.

La dose quotidienne recommandée de magnésium peut varier selon le sexe et l’âge.

Chez l’homme, les apports nutritionnels recommandés sont entre 400 et 420 mg par jour, chez la femme entre 300 et 320 mg, et environ 400 mg chez l’adolescent.

Pour ce qui est des compléments alimentaires, il est généralement conseillé de ne pas dépasser 300 mg par jour, ce qui correspond à environ 80 % des apports recommandés, afin de limiter les risques de surdosage, l'alimentation apportant du magnésium.