À quel moment de la journée prendre du chrome pour un maximum de bienfaits ?
Eloise Dubois-Gaché
9 min
💡 Ce qu’il faut retenir :
Le meilleur moment pour prendre le chrome : pendant un repas, idéalement celui qui contient des glucides.
Il peut être prit aussi bien le matin que le soir du moment qu’il est prit en mangeant.
Le chrome contribue au maintien d’un taux de glycémie normal,
Le picolinate de chrome est la forme la mieux absorbée et doit être idéalement prise avec les vitamines B3/B6 pour optimiser son action.
1 gélule de notre complément contient 200 ug de picolinate de chrome. Un flacon permet de faire une cure de 4 mois.
Sommaire
Vous allez bientôt commencer votre cure de chrome pour stabiliser votre glycémie et limiter vos envies sucrées. Mais une question vous vient soudain : à quel moment prendre du chrome pour qu’il soit vraiment efficace ?
Matin, midi, soir, avec ou sans repas… On démêle tout pour vous aider à intégrer ce complément simplement et en tirer le maximum de bénéfices au quotidien.
À quel moment de la journée pour prendre du chrome ?
Le chrome est mieux absorbé lorsqu’il est pris en dehors des repas. C’est dans ces moments-là que l’organisme l’assimile le plus facilement, ce qui optimise son efficacité sur la glycémie et l’appétit.
Pendant les repas pour une meilleure absorption
Prendre le chrome pendant un repas améliore sa biodisponibilité. La présence de nutriments facilite son absorption et soutient son action métabolique, notamment sur l’utilisation du glucose.
C’est aussi un moment beaucoup plus simple : glisser votre gélule dans le rythme du repas, c’est nettement plus facile que de se souvenir de la prendre une heure avant avec une alarme qui sonne au mauvais moment. 😜
Pour réguler la glycémie et limiter les envies de sucre
Les repas sont les moments où la glycémie varie le plus. C’est précisément là que le chrome est utile : en étant pris durant un repas, il accompagne la montée naturelle du taux de sucre et contribue à stabiliser la réponse de l’organisme.
Cette régulation de la glycémie limite les fringales après le repas et aide à contrôler l’appétit.
Chrome : le matin ou le soir ?
Tout dépend de vos habitudes. Si votre déjeuner est votre repas principal, le prendre le midi est pertinent. Si votre dîner est plus complet, alors le soir est adapté.
L’important est d’associer la prise du chrome à un repas consistant et de préférence, contenant des glucides.
Nous vous recommandons
Picolinate de Chrome
Picolinate de chrome CrPix®, breveté et hautement biodisponible enrichi en vitamines B6.
- ✅ Chrome hautement biodisponible
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Le chrome, c’est quoi et pourquoi en avons-nous besoin ?
Le chrome est un oligo-élément présent en très petites quantités dans l’organisme, mais il joue un rôle clé dans l’équilibre métabolique. Il intervient notamment dans la façon dont le corps utilise les glucides, les lipides et les protéines au quotidien.
Un oligo-élément essentiel pour l'organisme
Il participe au métabolisme normal des macronutriments, c’est-à-dire à la manière dont l’organisme transforme les nutriments en énergie.
Sans lui, l’utilisation du glucose est moins efficace et les variations de glycémie peuvent être plus marquées.
Son rôle clé :
soutenir le métabolisme des sucres, graisses et protéines ;
favoriser une meilleure utilisation du glucose par les cellules ;
contribuer à un équilibre énergétique plus stable au cours de la journée.
C’est cette action globale qui explique pourquoi le chrome est souvent utilisé dans les compléments alimentaires ciblant la gestion de la glycémie, les fringales ou le contrôle du poids dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire.
Le rôle clé du chrome dans la régulation de l'insuline
Le chrome agit comme cofacteur de l’insuline, l’hormone qui permet au glucose d’entrer dans les cellules. Il améliore ce qu’on appelle la “sensibilité à l’insuline”, c’est-à-dire la capacité des cellules à répondre correctement au signal de l’insuline.
Lorsque cette sensibilité est bonne, le sucre est mieux utilisé par l’organisme, la glycémie reste plus stable et les variations d’énergie (souvent à l’origine des fringales) sont moins marquées.
Quels sont les bienfaits d'une cure de chrome ?
Le chrome est surtout connu pour son rôle sur la glycémie et les envies de sucre, mais ses effets vont un peu plus loin. Quand on le prend sous forme de complément, il peut aussi contribuer au métabolisme normal des nutriments et aider à retrouver un rythme alimentaire plus stable.
Chrome et perte de poids : réduire l'appétit et les fringales
Le chrome est souvent associé à la gestion du poids parce qu’il agit en amont : quand la glycémie est plus stable, les envies de sucre diminuent. Et on le sait, le sucre appelle le sucre.
Une étude menée chez des femmes ayant régulièrement envie de glucides a montré que le picolinate de chrome pouvait réduire la faim et la prise alimentaire au fil des semaines. Les participantes se sentaient moins attirées par les aliments gras ou sucrés.
Où trouver le chrome dans l'alimentation ?
Le chrome est présent dans plusieurs aliments du quotidien, notamment :
le brocoli ;
les haricots verts ;
les céréales complètes ;
les fruits de mer ;
certaines légumineuses.
En revanche, sa teneur dépend tellement des sols et des méthodes de culture que les apports restent souvent faibles, même avec une alimentation variée. 🫤
D’où l’intérêt d’un complément de chrome dédié.
C’est aussi en partant de ce constat que nous avons créé notre Multivitamines : une formule pensée pour couvrir les besoins essentiels, dont le chrome fait partie.
Comment bien choisir son complément de chrome ?
Du chrome, oui, mais pas n’importe lequel : la forme et la qualité du complément sont essentielles si on veut une efficacité.
Quelle forme de chrome privilégier ? Le picolinate, le meilleur choix
Parmi toutes les formes disponibles, le picolinate de chrome est celle qui présente la meilleure biodisponibilité : c’est-à-dire la capacité de l’organisme à l’absorber et à l’utiliser efficacement.
C’est pour cette raison que nous avons choisi cette forme pour votre cure, avec un dosage adapté et une formule pensée pour maximiser les effets.
Pourquoi choisir notre picolinate de chrome ?
Forme brevetée CrPix® qui garantit une forme de chrome dont la qualité, la pureté et l’absorption ont été testées et validées
200 µg de chrome par gélule.
Vitamine B3 et vitamine B6 active : un duo qui renforce l’efficacité du chrome et aide à réguler l’appétit.
Gélules 100 % clean, sans additifs, vegan, fabriquées en France.
4 mois de cure dans un seul flacon : économique, pratique et durable.
Une action ciblée sur la glycémie, les fringales et la gestion du métabolisme.
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Quelle posologie et combien de temps dure une cure ?
Pour la posologie, rien de plus simple : 1 gélule par jour, à prendre pendant un repas. Chaque gélule apporte 200 µg de chrome, un dosage couramment utilisé dans les études et considéré comme sûr pour une prise quotidienne.
Une cure de chrome demande un peu de régularité : on observe généralement les premiers effets après quelques semaines, d’où l’idée de poursuivre pendant 2 à 3 mois. Chez Novoma, un flacon couvre 4 mois complets, ce qui permet d’installer un vrai rythme et de laisser au corps le temps de se stabiliser. 👌
Eloise Dubois-Gaché
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
