Magnésium Bisglycinate

Oui, il favorise la relaxation musculaire et nerveuse, ce qui facilite l’endormissement. Il contribue également à la production de mélatonine, l’hormone du sommeil et réduit les réveils nocturnes.

Une supplémentation peut donc favoriser la qualité du sommeil, notamment chez les personnes sujettes à l’anxiété ou aux troubles du sommeil liés au stress. [5]

Les premiers bienfaits d’une cure de magnésium se manifestent au bout de 3 à 4 semaines de prise régulière. Pour des effets optimaux et plus complets, nous vous recommandons 3 mois de cure.

Cela varie selon les individus, mais les premiers bienfaits sur l'énergie d’une supplémentation en magnésium se manifestent au bout de 2 à 3 semaines. En cas de carence sévère, cela peut prendre jusqu’à un mois avant de retrouver un équilibre optimal.

L’important est de maintenir une prise régulière pour observer des effets durables.

Oui, le magnésium contribue à réduire la fatigue en soutenant le métabolisme énergétique. Un manque de magnésium peut entraîner de la fatigue et une baisse de tonus. Ainsi, se supplémenter en magnésium va aider à maintenir l’énergie et le dynamisme au quotidien.

Le magnésium joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux en participant à la production de GABA, un neurotransmetteur qui favorise la détente.

Le bisglycinate est particulièrement intéressant car il est bien assimilé par l’organisme et peut aider à réduire la nervosité, les tensions musculaires et les pensées anxieuses. Il est donc un allié précieux pour une meilleure gestion du stress au quotidien.

C’est très rare. Les réactions attribuées au magnésium sont le plus souvent liées aux excipients ou à certaines formes moins bien tolérées, comme l’oxyde ou le magnésium marin. La forme bisglycinate, associée à une gélule végétale K-Caps® sans additifs controversés, est conçue pour minimiser ces risques.

Aux doses recommandées, le magnésium bisglycinate est bien toléré. C’est d’ailleurs l’une des formes les mieux tolérées au niveau digestif. En cas de surdosage, des vertiges, diarrhées ou nausées peuvent survenir.

Le moment idéal pour la prise de magnésium varie selon votre objectif :

• Si vous prenez du magnésium bisglycinate pour la réduction du stress, augmenter votre niveau d'énergie ou détendre vos muscles, il est conseillé de le prendre pendant un repas, soit le matin, soit à midi.
• Si votre objectif est d'améliorer la qualité de votre sommeil, il est préférable de prendre le magnésium bisglycinate le soir, juste avant de vous coucher.

Nous vous conseillons de prendre le magnésium à heure fixe, de manière régulière. Comme tous les compléments alimentaires, c’est la régularité qui fera la différence !

Il est tout à fait possible de prendre les 3 gélules de magnésium en une seule prise, pour optimiser l’absorption.

Cependant, si vous êtes sensible ou souhaitez une assimilation plus progressive, vous pouvez les répartir sur la journée (matin, midi et soir). L’essentiel est de trouver le rythme qui vous convient le mieux !

Demandez l’avis de votre médecin. Le magnésium peut interagir avec certains médicaments, notamment certains antibiotiques et les bisphosphonates. En cas de traitement en cours, de maladie rénale ou de doute, un avis médical est indispensable.

Ce complément de magnésium peut être donné aux enfants dès 4 ans, avec un dosage adapté à leur âge. La dose journalière recommandée est de 2 gélules pour les enfants de 4 à 10 ans et de 3 gélules à partir de 11 ans.

Il est toujours préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation chez l’enfant.

Oui, les femmes enceintes peuvent consommer du magnésium, car leurs besoins augmentent durant la grossesse. Il est toutefois préférable de consulter un professionnel de santé pour un dosage adapté.

La posologie du Magnésium Bisglycinate Novoma est de 3 gélules par jour, soit 300 mg de magnésium élémentaire. À titre de repère, l’Anses recommande des apports nutritionnels de 300 mg/j chez la femme et 380 mg/j chez l’homme (3).

Le magnésium joue un rôle important dans la fonction musculaire : il régule l’entrée du calcium dans les cellules, un mécanisme qui conditionne la contraction puis le relâchement du muscle. Lorsque les apports sont insuffisants, les tensions et inconforts musculaires peuvent apparaître plus facilement (6).

Cette situation concerne autant les sportifs soumis à des efforts répétés que les personnes sédentaires exposées aux tensions physiques liées au stress ou à une posture prolongée.

Dans ce contexte, un apport régulier en magnésium bisglycinate contribue au maintien d’une fonction musculaire normale.

La qualité des aliments a fortement évolué depuis quelques années et notre alimentation s’en est vue transformée. De nombreux éléments essentiels, dont le magnésium, y sont naturellement moins présents.

Notre mode de vie actuel, le stress et l’anxiété participent aussi à la perte de magnésium.

Et dans certaines situations, nos besoins peuvent être accrus. C’est le cas des femmes enceintes, des sportifs ou encore des personnes âgées.

Les aliments riches en magnésium sont les céréales complètes, le chocolat noir et le cacao, les oléagineux, les fruits de mer et mollusques, les poissons gras, les légumineuses, les fruits secs et le tofu.

Vous pouvez retrouver la liste des 10 aliments riches en magnésium, directement sur notre blog.