quand prendre la vitamine c

Quand prendre la vitamine C pour maximiser ses bienfaits ?

La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle clé dans le maintien de notre bien-être général. Pour booster le système immunitaire, protéger les cellules contre le stress oxydatif ou encore améliorer la beauté de la peau, cette vitamine est indispensable. 


Mais saviez-vous qu’il existe un moment optimal pour commencer une cure afin de maximiser ses bienfaits ? 


Dans cet article, découvrez quand prendre la vitamine C, comment l’intégrer à votre routine et dans quels cas elle peut être particulièrement bénéfique. 🌱

Pourquoi prendre de la vitamine C ?

La vitamine C, ou acide ascorbique, est un antioxydant puissant qui offre de nombreux bienfaits pour le bien-être général. 

Voici ses principaux effets :

  •  Renforce le système immunitaire : La vitamine C stimule la production de globules blancs, essentiels pour défendre l’organisme contre les infections. 

  •  Protège contre le stress oxydatif : Grâce à ses propriétés antioxydantes, elle aide à protéger les cellules des radicaux libres et à ralentir le vieillissement cellulaire. 🧬

  •  Améliore la santé de la peau : En favorisant la production de collagène, elle contribue à maintenir une peau ferme et élastique.

  •  Réduit la fatigue : La vitamine C aide à lutter contre la fatigue en soutenant le métabolisme énergétique normal. ⚡
quand prendre la vitamine c

Quand prendre la vitamine C : matin, midi ou soir ?

La vitamine C peut être prise à n’importe quel moment de la journée, et contrairement à certaines idées reçues, elle ne perturbe pas le sommeil toutefois cela va surtout dépendre de votre sensibilité personnelle. Il n’y a pas de moment spécifique requis, à l’exception de la vitamine C liposomale, qui doit être prise à jeun afin de maximiser son absorption. 


Elle peut être consommée le matin avant le petit déjeuner pour un effet optimal.


Pour les autres formes de vitamine C (poudre, gélules, comprimés), elles peuvent être prises à tout moment de la journée


Certaines personnes préfèrent les prendre le matin pour un coup de boost, tandis que d’autres choisissent le soir pour soutenir le système immunitaire avant de se coucher. 🌞 


L’essentiel est de bien respecter la dose quotidienne recommandée et de répartir la prise tout au long de la journée pour une efficacité continue.

Ce produit pourrait vous intéresser

Nous vous recommandons

vitamine c et fer

Vitamine C en Poudre

Vitamine C pure en poudre extra soluble d’origine végétale (100% acide L-ascorbique).

  • ✅ Disponible en 2 formats (500g/1kg)
  • ✅ Pureté > 99,9%
  • ✅ Cuillère doseuse incluse
  • ✅ Conditionnée en France
Voir la fiche produit

Dans quels cas prendre de la vitamine C ?

Il existe plusieurs situations où prendre de la vitamine C devient particulièrement utile :


   Fatigue et manque d’énergie : Si vous vous sentez fatigué ou avez une baisse d’énergie, un complément de vitamine C peut vous aider à réduire la fatigue et améliorer votre niveau d’énergie. ⚡

   Système immunitaire affaibli : Lors d’un affaiblissement des défenses naturelles, comme en période de stress, de changement de saison ou de maladie, la vitamine C soutient le système immunitaire

   Alimentation insuffisante en fruits et légumes : Si votre alimentation manque de sources naturelles de vitamine C (fruits et légumes frais), les compléments peuvent combler cette lacune et soutenir votre état général. 🍊

   Changement de saison : En hiver, notamment lors des transitions saisonnières, l’apport en vitamine C peut renforcer votre organisme contre les infections saisonnières. 🍂

Faut-il faire une cure en continu ?

Le corps humain a besoin de vitamine C tout au long de l’année, mais cela ne signifie pas que vous devez en prendre en continu. Il est tout à fait possible de faire des cures de vitamine C pendant les périodes où vos besoins sont accrus, comme en hiver ou lors de changements de saison. 


Une cure de quelques semaines peut être bénéfique pour renforcer votre système immunitaire et maintenir votre énergie.


Cependant, il est également important de maintenir un apport quotidien constant en vitamine C, que ce soit par les aliments ou un complément, afin de garantir son efficacité sur le long terme. Il n’est pas nécessaire de faire une cure continue, mais un apport constant est recommandé pour profiter de ses bienfaits tout au long de l’année.

Quelle quantité de vitamine C prendre ?

La quantité de vitamine C nécessaire dépend de plusieurs facteurs, comme l’âge, le sexe et l’état de santé général. En général, il est recommandé pour les adultes de consommer entre  75 et 90 mg de vitamine C par jour. 🍋 


Toutefois, en période de fatigue, de stress ou de maladie, la dose peut être augmentée, jusqu’à  200 mg par jour ou plus, en fonction des besoins spécifiques.


Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de dépasser les doses recommandées, surtout si vous avez des problèmes de santé particuliers. La vitamine C est généralement bien tolérée, mais une prise excessive peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles digestifs.

Ce produit pourrait vous intéresser

Nous vous recommandons

acérola bienfaits peau

Acérola Bio

Acérola 1000 Bio, idéal en période d’activité intense pour retrouver tonus et vitalité.

  • ✅ 1000 mg d'acérola par comprimé
  • ✅ Titré à 17% de vitamine C naturelle
  • ✅ Saveur fruits des bois (sans sucre)
  • ✅ Certifié Bio par Ecocert
Voir le produit

Comment prendre sa vitamine C ?

La vitamine C se présente sous différentes formes, et la manière de la prendre dépend de vos préférences et de vos besoins.


   Vitamine C en poudre : La poudre est pratique, car elle peut être ajoutée à des boissons comme de l’eau, des jus ou des smoothies. Si le goût est trop acide, vous pouvez la diluer dans un plus grand volume de liquide ou la mélanger avec des fruits pour adoucir le goût. 🍹

   Vitamine C en gélules : Les gélules sont simples à prendre et pratiques à emporter. Elles permettent une prise discrète et rapide. Il suffit de les avaler avec un verre d’eau, de préférence au cours d’un repas pour une absorption optimale. 

   Vitamine C liposomale : Cette forme de vitamine C est très bien absorbée par l’organisme. Si vous trouvez le goût trop prononcé, vous pouvez diluer le liquide dans un verre d’eau ou un autre liquide pour le rendre plus agréable à boire. 💧

vitamine c

Quelles sont les contre-indications à la prise de vitamine C ?

La vitamine C est généralement sûre lorsqu’elle est prise à des doses recommandées. Toutefois, certaines personnes doivent être prudentes, notamment celles souffrant de troubles rénaux ou de calculs rénaux. 


La prise excessive de vitamine C (plus de 2000 mg par jour) peut provoquer des effets secondaires tels que des troubles digestifsnotamment des douleurs abdominales et de la diarrhée. 


Si vous avez des antécédents de problèmes rénaux ou d’autres conditions médicales, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un complément de vitamine C.

Conclusion

La prise de vitamine C n’a désormais plus de secret pour vous ! Alors qu’attendez-vous pour apporter un peu de pep’s dans votre vie ? 


N’oubliez pas ! La régularité est de mise pour espérer bénéficier des bienfaits de la vitamine C. 


En prenant soin de votre apport en vitamine C, vous offrez à votre corps un soutien précieux pour rester en pleine forme tout au long de l’année ! 🌟

FAQ

Quand ne faut-il pas prendre de la vitamine C ?

Évitez de consommer de la vitamine C si vous avez des antécédents de calculs rénaux, car elle est métabolisée dans l'organisme en acide oxalique, ce qui peut favoriser la formation de calculs dans les voies urinaires. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'en ajouter à votre routine, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des conditions médicales spécifiques.

Est-il bénéfique d’absorber de la vitamine C chaque jour ?

Prendre quotidiennement la vitamine C est bénéfique puisque votre corps ne peut ni la produire ni la stocker. Cependant, veillez à respecter les doses recommandées pour éviter tout surdosage, pouvant entraîner un inconfort digestif.

Our advice
gélules comprimés et capsules de compléments alimentaires
What is your goal?
Take the quiz
Back to blog
Une question ?

Si vous ne trouvez pas les informations que vous cherchez, n’hésitez pas à consulter notre FAQ ou à nous contacter :