Acérola et sommeil : luttez efficacement contre la fatigue
Consommer de l’acérola pour retrouver un sommeil de qualité ? À première vue, cela peut sembler à contre-courant, quand on sait que l’acérola est riche en vitamine C qui a plutôt mauvaise réputation comme facteur d’endormissement. Aujourd’hui, nous avons décidé de lever le voile sur ces aprioris.
Découvrez, dans cet article, les bienfaits de l’acérola sur le sommeil.
Les bienfaits de l’acérola sur le sommeil
L’acérola, une source de vitamine C exceptionnelle
L’acérola est une baie riche en vitamine C, de l’ordre de 20 à 60 fois plus qu’une orange. Ce qui fait de ce fruit originaire d’Amérique du Sud, un solide antioxydant. Car on ne vous l’apprend pas : la vitamine C a de nombreuses vertus : elle est reconnue pour réduire le stress oxydatif et soutenir le système immunitaire.
La vitamine C, un antioxydant naturel
Eh oui, pour le sommeil, la vitamine C peut également jouer un rôle important. Et pas celui qu’on croit. Une idée reçue laisse à penser que la vitamine C nous maintient éveillés et qu’en consommer le soir aurait un impact sur notre sommeil : agitation, difficultés d’endormissement, par exemple.
C'est l'inverse, la vitamine C est impliquée dans la synthèse de la mélatonine, aussi nommée « hormone du sommeil ». Avec les vitamines B1, B3, B6 et B9 et des minéraux tels que le magnésium, elle permet de synthétiser la sérotonine puis la mélatonine au moment du coucher.
Les autres bienfaits de l’acérola sur l'organisme
L’acérola est un fruit étonnant à la composition singulière. Il contient de la vitamine C en abondance, mais aussi des vitamines B5, B3, A, du magnésium, du phosphore, du fer et des bêta-carotènes. Un super fruit pour le corps puisqu’il : contribue à des défenses immunitaires efficaces ; lutte contre la fatigue ; participe à la beauté de la peau en participant à la formation de collagène, etc.
Pour connaître tous les bienfaits de cette petite baie, un article lui est spécialement consacré sur notre blog.
Nous vous recommandons
Acérola Bio
Acérola 1000 Bio, idéal en période d’activité intense pour retrouver tonus et vitalité.
- ✅ 1000 mg d'acérola par comprimé
- ✅ Titré à 17% de vitamine C naturelle
- ✅ Saveur fruits des bois (sans sucre)
- ✅ Certifié Bio par Ecocert
Comment utiliser l’acérola pour favoriser le sommeil ?
Le concentré de vitamine C, la forme la plus efficace
L’acérola peut être consommé en jus, en poudre ou en comprimé. Le jus de fruits étant très acide, il est nécessaire de le couper avec une autre saveur.
Pour être sûr d’avaler la juste dose de vitamine C, nous vous recommandons les comprimés ou la poudre. La poudre peut davantage convenir à des personnes ayant des soucis de déglutition ou pour les enfants.
Les comprimés quant à eux, sont justement dosés et vous évitent ainsi de faire vous-même les mesures.
Dans tous les cas, préférez une forme contenant de la vitamine C naturelle comme c’est le cas dans nos comprimés d’acérola.
Les doses recommandées pour bénéficier des effets de l’acérola
Nos comprimés sont dosés à 1 g d’acérola titré à 17 % de vitamine C. Cela signifie qu’avec un comprimé, vous assimilez 170 mg de vitamine C naturelle. C’est la juste dose pour bénéficier de tous les bienfaits de l’acérola.
Les précautions d’emploi à prendre en compte
La consommation d’acérola est déconseillée dans certains cas :
- pour les enfants de moins de 4 ans sans prescription médicale ;
- pour les personnes souffrant de goutte ;
- si vous suivez un traitement régulier :
- l’avis de votre médecin évitera d’éventuelles interactions médicamenteuses.
L’acérola, une solution naturelle pour la fatigue et la tension
Les effets de la fatigue sur le sommeil et l'organisme
Si le manque de sommeil génère de la fatigue, une trop grande fatigue entraîne aussi des troubles du sommeil. C’est un cercle vicieux qui, une fois installé, est difficile à casser. La fatigue provoque du stress et de l’irritabilité qui sont susceptibles d’accroître les phases de sommeil agité ou les difficultés d’endormissement.
L’acérola, un allié pour la fatigue et la tension
Combattre la fatigue en régulant les sources de stress et en se complémentant avec de l’acérola peut briser ce cercle, et vous faire profiter d’un vrai sommeil réparateur. Vous créez alors un cercle vertueux : un sommeil efficace, moins de fatigue, moins de stress, de meilleures conditions pour bien dormir. D'autant plus que la vitamine C contenue dans l'acérola contribue également à des fonctions psychologiques normales.
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Les autres astuces pour favoriser un bon sommeil
Bien sûr, l’acérola n’est pas le miracle qui promet à lui seul de longues nuits de sommeil.
La prise de complément alimentaire doit s’accompagner de nouvelles habitudes pour être dans les meilleures conditions possibles pour dormir :
- limiter la lumière bleue des écrans le soir ;
- manger plus léger pour le dîner ;
- bénéficier d’une chambre calme et plongée dans l’obscurité.
Les astuces pour favoriser le sommeil sont nombreuses : à vous de trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous.
Consommer de l’acérola pour améliorer son sommeil peut sembler contrintuitif d’un premier abord. Mais, quand on sait que la vitamine C n’empêche pas de dormir et permet les conditions de nuits de qualité, l’acérola devient alors un atout pour notre sommeil et une solution efficace pour lutter contre la fatigue.
