Chute de cheveux : que faire pour la freiner naturellement ?
Lucas PINOS
12 min
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Vos cheveux tombent par poignées dans la douche ? Rassurez-vous, la chute de cheveux touche tout le monde - aussi bien les femmes que les hommes - à un moment ou un autre. Stress, déficit,hormones ou changements de saison... Les causes sont multiples et souvent temporaires. Mais alors, comment faire la différence entre une perte normale temporaire et une chute de cheveux préoccupante ? Et surtout, existe-t-il des solutions naturelles pour freiner ce processus ? Alimentation, hygiène de vie, soins capillaires et compléments nutritionnels ... On vous dévoile toutes les clés pour retrouver une chevelure plus dense et résistante ! 💪
Chute de cheveux : comment la reconnaître et quelles sont ses causes les plus fréquentes ?
Avant de s'alarmer, il faut comprendre que nos cheveux suivent un cycle naturel de croissance, de repos et de chute. Cette chute de cheveux physiologique fait partie intégrante du renouvellement capillaire !
Le cycle de vie du cheveu
Chaque cheveu traverse trois phases successives :
La phase de croissance (anagène) dure de 2 à 6 ans pour les femmes et de 3 à 5 ans pour les hommes. C'est pendant cette période que le cheveu pousse activement.
La phase de transition (catagène) dure 2 à 3 semaines. Le follicule cesse de produire le cheveu.
La phase de repos et de chute (télogène) dure de 2 à 4 mois. Le cheveu tombe naturellement pour laisser place à un nouveau cycle.
La chute de cheveux excessive survient quand ce cycle se dérègle : trop de cheveux passent en phase télogène ou la phase de croissance se raccourcit.
Reconnaître une chute de cheveux anormale
Une chute de cheveux devient préoccupante lorsqu'elle dépasse 100 cheveux par jour de manière persistante. Sans avoir besoin de les compter, vous pourriez remarquer plus de cheveux sur votre oreiller au réveil, dans la douche ou sur votre brosse ! 😟
Cette perte excessive peut se traduire par :
Un éclaircissement progressif, particulièrement au niveau du sommet du crâne ou des tempes ;
Une perte diffuse passagère sur l'ensemble du cuir chevelu ;
Une chute localisée durable formant des zones clairsemées.
Les principales causes d'une chute excessive
Plusieurs facteurs peuvent déclencher une chute de cheveux excessive. Identifier la cause permet d'adapter sa stratégie de soin :
👉Les changements hormonaux : grossesse, accouchement, ménopause, contraceptifs ou troubles thyroïdiens peuvent tous influencer le cycle capillaire. La chute de cheveux post-partum, par exemple, touche de nombreuses femmes après l'accouchement.
👉 Le stress et la fragilité nerveuse : un choc émotionnel ou un stress chronique peut provoquer une chute de cheveux importante.
👉 Les déséquilibres nutritionnels : le fer, le zinc et les vitamines du groupe B sont essentiels à la production de kératine. Un manque peut affaiblir la fibre capillaire et accélérer sa chute.
👉 La saisonnalité : beaucoup observent une augmentation de la chute de cheveux à l'automne, un phénomène normal lié aux changements de luminosité et de température.
👉 L'hygiène de vie : tabac, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil ou agressions extérieures (colorations, chaleur) fragilisent les cheveux.
La génétique joue également un rôle de prédisposition, mais l'environnement (hormones, stress, déficit) peuvent influencer l'expression de ces facteurs héréditaires. 🧬
Que faire en cas de chute de cheveux ? Nos conseils essentiels
Face à une chute de cheveux, il est essentiel d’adopter de nouvelles habitudes. Votre mission, si vous l’acceptez, est de favoriser un cycle capillaire normal pour retrouver une chevelure en forme.
Adopter des soins capillaires doux et protecteurs 🌿
La première étape consiste à chouchouter votre cuir chevelu avec des soins respectueux. Votre fibre capillaire est fragile, traitez-la avec délicatesse :
⛔️ Limitez l'exposition à la chaleur : sèche-cheveux, lisseurs et fers à boucler fragilisent la kératine et accélèrent la casse.
⛔️ Évitez les coiffures trop serrées qui tirent sur les racines et peuvent provoquer une alopécie de traction.
✅ Privilégiez des shampoings naturels sans sulfates ni parabènes, qui nettoient en douceur sans décaper le cuir chevelu.
✅ Espacez les lavages : deux fois par semaine suffisent généralement pour éviter d'agresser vos cheveux.
Les colorations chimiques répétées et les défrisages sont également à limiter. Laissez vos cheveux respirer ! 🌬️
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Formule Cheveux
Formule complète à base de 7 actifs dont la kératine brevetée,pour favoriser la pousse et la fortification de vos cheveux.
- ✅ Formule synergique
- ✅ Kératine brevetée
- ✅ Extraits de plantes
- ✅ 1 mois de cure
Privilégier une alimentation équilibrée 🥗
Vos follicules pileux ont besoin d'un apport régulier en nutriments essentiels. Une chute de cheveux peut révéler des déséquilibres nutritionnels.
Misez sur :
Les protéines (viandes maigres, poissons, légumineuses) qui fournissent les acides aminés essentiels à la synthèse de la kératine ;
Le fer (épinards, lentilles, viande rouge) qui favorise l'oxygénation des follicules en améliorant la circulation sanguine ;
Le zinc (graines de tournesol, noix) qui contribue au maintien de cheveux normaux ;
Les acides gras oméga-3 (poissons gras) qui participent à la vitalité du cuir chevelu ;
Les vitamines B, particulièrement la biotine (B8), qui contribuent au maintien de cheveux normaux.
Une assiette colorée et variée sera votre meilleure alliée !
Gérer le stress et préserver un sommeil réparateur 🧘♂️
Le stress chronique peut perturber le cycle capillaire et déclencher une chute de cheveux soudaine importante. Pensez à intégrer des pratiques de détente dans votre routine :
Méditation et exercices de respiration profonde ;
Yoga ou autre activité physique douce ;
Balades en forêt et autres loisirs ressourçants.
Veillez également à favoriser un sommeil réparateur, idéalement entre 7 et 8 heures par nuit. Pendant que vous dormez, vos follicules pileux se renouvellent et se renforcent naturellement ! 😴
Masser le cuir chevelu pour stimuler la circulation 🧖♀️
Utilisez le bout de vos doigts pour masser délicatement votre cuir chevelu, avec des mouvements circulaires, 3 à 5 minutes chaque jour. Ce geste favorise la circulation sanguine qui apporte aux follicules les nutriments et l'oxygène dont ils ont besoin pour stimuler la pousse.
Pourquoi envisager une complémentation pour soutenir les cheveux ?
Même avec une alimentation équilibrée, certains nutriments restent difficiles à obtenir en quantités suffisantes. C'est là qu'une complémentation bien pensée peut faire une véritable différence !
Les nutriments essentiels contre la chute de cheveux
Un complément alimentaire efficace réunit une synergie de nutriments reconnus pour leurs bienfaits sur la fibre capillaire et le cuir chevelu :
✓ Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux et participe à la synthèse des protéines, notamment la kératine. Ce minéral essentiel soutient également le système immunitaire et protège les cellules du stress oxydatif.
✓ La biotine (vitamine B8) joue un rôle clé dans le métabolisme des acides aminés, éléments constitutifs de la kératine. Elle contribue au maintien de cheveux normaux et soutient le fonctionnement du système nerveux.
✓ Le sélénium aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Il contribue également au maintien de cheveux normaux et soutient la fonction thyroïdienne, importante pour l'équilibre capillaire.
✓ La vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine, un acide aminé important pour la structure de la fibre capillaire. Elle participe également à la régulation de l'activité hormonale.
Même si ces actifs sont bénéfiques, attention à ne pas dépasser les apports recommandés. Un excès de sélénium ou de biotine, par exemple, peut entraîner des effets indésirables, notamment… la chute de cheveux ! D’où l’importance de choisir un complément bien dosé. |
Le pouvoir des synergies
Ces nutriments agissent en synergie pour soutenir la croissance capillaire et freiner la perte des cheveux. Une cure s'avère particulièrement judicieuse en période de stress, d'activité physique soutenue ou de déséquilibres alimentaires.
Zoom sur la Formule Cheveux Novoma
Pour répondre aux besoins spécifiques liés à la chute de cheveux, Novoma a développé la Formule Cheveux, un complément alimentaire qui rassemble 7 ingrédients soigneusement sélectionnés.
Cette formule complète répond aux besoins nutritionnels quotidiens de vos cheveux, et soutient ainsi les processus naturels de croissance, de renforcement et de régénération capillaire :
✅ La kératine Cynatine® HNS, 100 % pure et naturelle, brevetée et produite en France, cliniquement testée pour réduire la chute de cheveux et améliorer la résistance capillaire.
✅Le zinc, la biotine, le sélénium et la vitamine B6 travaillent ensemble pour soutenir le maintien de cheveux normaux.
✅Des extraits de plantes comme la roquette et la myrtille apportent des antioxydants naturels qui protègent les follicules pileux du stress oxydatif.
✅ L’arginine, un acide aminé naturellement présent dans la fibre capillaire stimule la microcirculation du cuir chevelu, favorisant ainsi l’apport en nutriments essentiels au follicule pileux pour soutenir une pousse saine.
Avec 2 gélules par jour, cette formule pure - sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients - s'intègre facilement dans votre routine quotidienne.
💡 Retrouver des cheveux plus résistants et visiblement plus sains dès le 1ᵉʳ mois d’utilisation. Pour des résultats optimaux, une cure de 3 mois est recommandée. |
Adopter une routine capillaire globale
Lutter contre la chute de cheveux nécessite une approche à 360° qui combine des soins externes et des changements d'hygiène de vie.
👉 Agir de l'intérieur : optez pour une alimentation équilibrée et une complémentation ciblée pour apporter les nutriments essentiels (protéines, vitamines, minéraux).
👉 Prendre soin de l'extérieur : privilégiez des soins doux adaptés à votre type de cheveux. Les huiles végétales (ricin, argan) en masque pré-shampoing et les huiles essentielles de romarin stimulent la circulation du cuir chevelu !
👉 Adopter un rythme de vie sain : réduisez le stress, dormez suffisamment et pratiquez une activité physique régulière pour créer un environnement apaisé.
👉 Cultiver la patience : les résultats sur la chute de cheveux demandent du temps ! Comptez au moins 3 mois pour observer des améliorations significatives.
Si votre chute de cheveux persiste au-delà de 3 à 6 mois malgré l'adoption de ces bonnes pratiques, ou si elle s'accompagne d'autres signes (irritations, zones complètement dégarnies), consultez un professionnel pour vous aider à identifier l’origine exacte du problème. |
Votre organisme possède déjà les capacités de régénérer vos cheveux. Pour freiner naturellement la chute de cheveux, il vous faut soutenir ces processus naturels en évitant les agressions (soins agressifs, stress, carences) et en fournissant à votre corps les nutriments (acides aminés, kératine, vitamines, etc.) dont il a besoin.
En adoptant ces bonnes pratiques avec patience et régularité, vous prenez non seulement soin de vos cheveux, mais aussi de votre bien-être global ! 💪
