Pourquoi prendre un complément alimentaire pour la santé ?
L'alimentation moderne, même équilibrée, ne couvre pas toujours les besoins nutritionnels. L'appauvrissement progressif des sols agricoles, les rythmes de vie soutenus, les choix alimentaires répétitifs et certains modes de cuisson peuvent réduire les apports en micronutriments essentiels. C'est notamment le cas pour la vitamine D, le magnésium, le fer ou les oméga 3, dont les niveaux sont insuffisants dans certaines catégories de la population française (1).
Un complément alimentaire santé intervient pour compléter ces apports ou couvrir des besoins plus importants à certaines périodes de la vie. Il ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée.
Comment choisir un complément alimentaire santé de qualité ?
Choisir un bon complément alimentaire santé commence par la forme chimique de l'actif. Deux produits contenant le même ingrédient peuvent avoir des efficacités très différentes selon la forme utilisée.
Privilégiez les formes les plus biodisponibles : le magnésium sous forme de bisglycinate est mieux absorbé que l'oxyde, la vitamine B12 en méthylcobalamine est directement utilisable par l'organisme et la vitamine B6 active (P-5-P) est mieux assimilée que la pyridoxine classique.
Ensuite, choisissez une composition transparente : analyses indépendantes, dosages clairement indiqués, sans complexes propriétaires ni additifs controversés.
Enfin, optez pour une fabrication française ou européenne qui garantit des contrôles sanitaires stricts et une traçabilité sur l'ensemble de la chaîne de production.
Chez Novoma, cette exigence de qualité se retrouve dans nos engagements et nos choix de formulation : formes biodisponibles et bioactives, clean label, Made in France…
Les différentes formes de complémentation
La forme galénique peut avoir un impact sur l'assimilation et sur la facilité de prise :
Les gélules sont la forme la plus polyvalente : concentration élevée, absence d'excipients sucrés, facilité de dosage.
La poudre permet des prises plus importantes. Elle est adaptée aux actifs nécessitant des doses élevées, comme la vitamine C ou la créatine.
La forme liposomale encapsule les actifs dans des vésicules lipidiques pour améliorer leur passage dans la paroi intestinale, idéale pour la vitamine C liposomale par exemple.
Les liquides, enfin, conviennent aux personnes ayant des difficultés à avaler des gélules ou qui cherchent une absorption rapide.
Privilégiez la forme la mieux assimilée, mais aussi la plus confortable pour vous : c'est souvent ce qui conditionne la régularité de prise de vos compléments alimentaires santé.
Précautions et bon usage des compléments alimentaires santé
Bien utilisés et aux doses recommandées, les compléments alimentaires santé ne sont pas dangereux pour la santé. En revanche, un surdosage prolongé, le cumul de plusieurs sources d'un même actif ou des interactions avec un traitement médical peuvent présenter un risque.
L'ANSES recommande une consommation éclairée (2) : respecter les doses indiquées et consulter un professionnel de santé en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours. Un complément alimentaire santé n'est pas un médicament et ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.
Découvrez nos gammes santé
Notre sélection de compléments alimentaires santé est organisée par objectif pour vous aider à trouver rapidement la formule adaptée à vos besoins :
- ✓ Immunité : soutenir vos défenses naturelles au quotidien et en période de fragilité.
- ✓ Fatigue et énergie : réduire la fatigue et retrouver votre tonus physique et mental.
- ✓ Sommeil : favoriser un endormissement serein et un sommeil de qualité.
- ✓ Équilibre nerveux : soutenir votre système nerveux face aux tensions du quotidien.
- ✓ Digestion : contribuer à votre confort intestinal et à l'équilibre de votre microbiote.
- ✓ Articulations : maintenir la souplesse articulaire et le confort au mouvement.
- ✓ Vitamines et minéraux : compléter vos apports en micronutriments essentiels.
Vous cherchez des compléments pour d'autres objectifs ? Découvrez nos gammes Beauté, Sport et Grossesse.
Références scientifiques
Références couvrant les apports ou statuts insuffisants de certains nutriments dans la population française : vitamine D, fer, vitamine B9, magnésium et oméga 3 :
- ANSES (2015). Apports en acides gras de la population vivant en France. Comparaison aux apports nutritionnels conseillés définis en 2010. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2014sa0117Ra.pdf
- ANSES (2021). Publication des nouvelles références nutritionnelles en vitamines et minéraux pour la population française. https://www.anses.fr/fr/content/publication-des-nouvelles-références-nutritionnelles-en-vitamines-et-minéraux-pour-la
- Galan P. et al. (1997). Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnesium Research, 10(4):321-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9513928/
- Santé Publique France (2019). Étude de santé sur l'environnement, la biosurveillance, l'activité physique et la nutrition (Esteban 2014-2016). Volet Nutrition. Chapitre Dosages biologiques : vitamines et minéraux. https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/esteban-2014-2016-chapitre-dosages-biologiques-des-vitamines-et-mineraux-pas-de-deficit-important-ou
- ANSES. Les compléments alimentaires, nécessité d'une consommation éclairée. https://www.anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee
- ANSES. Tout savoir sur le dispositif de nutrivigilance. https://www.anses.fr/fr/content/tout-savoir-sur-le-dispositif-de-nutrivigilance
Questions fréquentes sur les compléments alimentaires santé
Est-ce que les compléments alimentaires sont bons pour la santé ?
Les compléments alimentaires sont-ils dangereux pour la santé ?
Quel complément alimentaire santé choisir pour commencer ?
Est-il bon de prendre des compléments alimentaires tous les jours ?
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