anti stress naturel

¿Existe algún remedio natural antiestrés?

El estrés es un fenómeno común que puede afectarnos a todos en un momento u otro.   


A veces, cuando el estrés se vuelve demasiado abrumador, empezamos a buscar remedios naturales antiestrés para ayudar a gestionarlo mejor y reducir sus efectos.  


Pero entonces, ¿hacia qué remedio antiestrés girarse ? ¿Cómo actúan?   


En este artículo compartimos contigo lo mejor antiestrés naturales y te explicamos cómo y por qué pueden ayudarte a combatir y combatir la ansiedad 💪👊 

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El estrés, este mal del siglo

El estrés es una respuesta fisiológica del cuerpo ante una situación percibida como amenazante o estresante. Es causada por la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que activan el sistema de "lucha" o "huida" del cuerpo. 


El estrés es básicamente una reacción positiva, un auténtico estimulante y energía para la vida. Pero, experimentado de forma repetitiva y crónica, el estrés se convertirá en un verdadero flagelo.   


Una lacra que hoy afecta al 95% de los franceses a diferentes escalas, según el estudio de IFOP realizado para el medio de salud natural Mes Bienfaits, y que a menudo tiene consecuencias negativas para la salud física y mental.    


De hecho, el estrés crónico puede provocar problemas de salud a largo plazo, ya que provoca una respuesta fisiológica prolongada en el organismo. 

Entre estos podemos citar:

  • El riesgo de cardiopatía (daño a los vasos sanguíneos, aumento de la presión arterial).
  • El riesgo de diabetes (regulación alterada del azúcar en sangre).
  • EL trastornos de la alimentación y/o digestivo (hinchazón, acidez de estómago, úlcera, etc.)
  • Y sistema inmunológico debilitado : el cuerpo, más vulnerable, estará más expuesto a infecciones y enfermedades.
  • Desde síntomas psicológicos, conductuales y emocionales: trastornos del sueño, ansiedad, disminución de la libido, problemas de memoria, agresividad, estado depresivo, sensación de agotamiento. El mayor riesgo a largo plazo es la depresión profunda.   

Todos estos síntomas y riesgos a largo plazo son sólo consecuencias subyacentes del estrés. Por tanto, será necesario trabajar sobre la causa del problema e identificar los desencadenantes del estrés. Y para aprender a gestionar mejor el estrés, siempre podemos contar con remedios naturales contra el estrés.

Nuestros remedios naturales antiestrés

A veces es difícil navegar cuando se trata de remedios naturales contra el estrés.   


De hecho, existen muchos remedios, más o menos eficaces. Lo más importante es elegir el o los que más te hablen y se adapten mejor a tu situación.

¡Para empezar, puedes recurrir a los complementos alimenticios! 


Hoy os traemos una selección de 3 complementos alimenticios para combatir el estrés.

La Ashwagandha

Ashwagandha es una poderoso antiestrés natural lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Esta hierba ayurvédica adaptógena se ha utilizado durante siglos por sus propiedades calmantes y calmantes.   


Puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.  


Es un auténtico antiestrés natural que permite encontrar una mente serena y un cuerpo en plena forma. 

La fórmula del sueño

No es ningún secreto que el estrés impacta directamente en la calidad de nuestro sueño: pensamientos repetitivos, preocupaciones relacionadas con el estrés, dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, etc.


Nuestro ritmo circadiano se altera y se establece un círculo vicioso: el estrés altera el sueño y la falta de sueño, a su vez, amplifica el riesgo de ansiedad.  


NUESTRO Fórmula para dormir actúa como un antiestrés natural y aporta relajación actuando sobre el relajación física y elcalmante mental para reducir el tiempo que lleva conciliar el sueño y ayudarle a tener un sueño más profundo y reparador.   


Consecuencias ? Soltar antes de conciliar el sueño, sueño de buena calidad y mejor gestión del estrés durante el día.

Magnesio

El magnesio participa en la regulación del sistema nervioso y del estado de ánimo. 


Este mineral puede ayudar a regular la producción de cortisol y mejorar la respuesta del sistema nervioso al estrés. 


También participará en la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que influyen en el estado de ánimo y la ansiedad. 


Es un antiestrés natural imprescindible ya que el estrés puede provocar la pérdida de minerales entre ellos el magnesio. Este fenómeno se puede explicar de dos maneras:

  • Cuando el cuerpo está bajo altos niveles de estrés, utiliza más magnesio para afrontarlo, lo que hace que los niveles de magnesio en el cuerpo disminuyan.
  • El estrés puede causar trastornos alimentarios o digestivos lo que por tanto puede provocar una absorción insuficiente de magnesio o una pérdida excesiva del mismo (orina, heces). 

En casos de estrés crónico y prolongado, puede ser necesario tomar un tratamiento con magnesio para ayudar al cuerpo a mejorar su resistencia al estrés y la presión.

Otros remedios naturales antiestrés

Usar medicamentos antiestrés naturales es bueno, integrando buenos hábitos de vida además es mejor! ¿Cuáles son otras soluciones para combatir el estrés y la ansiedad?

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Ejercicio físico

El ejercicio físico ayuda a aumentar los niveles de endorfinas, las “hormonas de la felicidad” que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.  


Qué deporte ? ¿Y cuándo hacerlo? SIN ESTRÉS, tómate el tiempo para encontrar actividades físicas que disfrutes y que se ajusten fácilmente a tu horario.   

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La naturaleza

La naturaleza es una poderosa herramienta natural antiestrés y de recuperación.  


Por ejemplo, caminar al aire libre ayuda a calmar la mente y reducir los niveles de estrés. Planifique caminatas semanales en un parque, sendero, bosque o jardín botánico, por ejemplo. No siempre es fácil encontrar tiempo, así que ¿por qué no hacerlo durante la pausa del almuerzo, el fin de semana con un amigo o al final del día después del trabajo?

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¡Cuida tu plato!

La nutrición juega un papel importante en la reducción y el manejo del estrés. Así que asegúrate de integrar una dieta antiestrés en tu vida diaria. Además, la dieta antiestrés forma parte de Nuestros 7 consejos para combatir el estrés y la ansiedad.

¿Cómo podemos hablar de remedios naturales antiestrés sin mencionar las técnicas de manejo del estrés?  


La meditación, los ejercicios de respiración, la práctica del mindfulness, la sofrología o el yoga son prácticas que nos permiten centrarnos en el momento presente y comprender mejor las señales de estrés del cuerpo, potenciando así a nuestro cuerpo a atenuarlas para reducir la presión.   


Estos analgésicos naturales ayudan a calmar el sistema nervioso, ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y aumentan el suministro de oxígeno en el cuerpo. Se aumentará la capacidad del cuerpo para gestionar situaciones estresantes y se mejorará el estado de ánimo.    

Conclusión

Entonces lo habrás entendido, al utilizar estos analgésicos naturales de forma regular podrás aprender poco a poco a gestionar mejor tu estrés y por qué no incluso eliminarlo un poco de tu vida.   


Encuentra el enfoque que más te convenga, tómate tu tiempo y respira hondo: ¡estás en el camino correcto para convertirte en un experto en actitud Zen! 

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