7 min
¿Existe algún remedio natural antiestrés?
El estrés es un fenómeno común que puede afectarnos a todos en un momento u otro.
A veces, cuando el estrés se vuelve demasiado abrumador, empezamos a buscar remedios naturales antiestrés para ayudar a gestionarlo mejor y reducir sus efectos.
Pero entonces, ¿hacia qué remedio antiestrés girarse ? ¿Cómo actúan?
En este artículo compartimos contigo lo mejor antiestrés naturales y te explicamos cómo y por qué pueden ayudarte a combatir y combatir la ansiedad 💪👊
El estrés, este mal del siglo
El estrés es una respuesta fisiológica del cuerpo ante una situación percibida como amenazante o estresante. Es causada por la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que activan el sistema de "lucha" o "huida" del cuerpo.
El estrés es básicamente una reacción positiva, un auténtico estimulante y energía para la vida. Pero, experimentado de forma repetitiva y crónica, el estrés se convertirá en un verdadero flagelo.
Una lacra que hoy afecta al 95% de los franceses a diferentes escalas, según el estudio de IFOP realizado para el medio de salud natural Mes Bienfaits, y que a menudo tiene consecuencias negativas para la salud física y mental.
De hecho, el estrés crónico puede provocar problemas de salud a largo plazo, ya que provoca una respuesta fisiológica prolongada en el organismo.
Entre estos podemos citar:
- El riesgo de cardiopatía (daño a los vasos sanguíneos, aumento de la presión arterial).
- El riesgo de diabetes (regulación alterada del azúcar en sangre).
- EL trastornos de la alimentación y/o digestivo (hinchazón, acidez de estómago, úlcera, etc.)
- Y sistema inmunológico debilitado : el cuerpo, más vulnerable, estará más expuesto a infecciones y enfermedades.
- Desde síntomas psicológicos, conductuales y emocionales: trastornos del sueño, ansiedad, disminución de la libido, problemas de memoria, agresividad, estado depresivo, sensación de agotamiento. El mayor riesgo a largo plazo es la depresión profunda.
Todos estos síntomas y riesgos a largo plazo son sólo consecuencias subyacentes del estrés. Por tanto, será necesario trabajar sobre la causa del problema e identificar los desencadenantes del estrés. Y para aprender a gestionar mejor el estrés, siempre podemos contar con remedios naturales contra el estrés.
Nuestros remedios naturales antiestrés
A veces es difícil navegar cuando se trata de remedios naturales contra el estrés.
De hecho, existen muchos remedios, más o menos eficaces. Lo más importante es elegir el o los que más te hablen y se adapten mejor a tu situación.
¡Para empezar, puedes recurrir a los complementos alimenticios!
Hoy os traemos una selección de 3 complementos alimenticios para combatir el estrés.
La Ashwagandha
Ashwagandha es una poderoso antiestrés natural lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Esta hierba ayurvédica adaptógena se ha utilizado durante siglos por sus propiedades calmantes y calmantes.
Puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Es un auténtico antiestrés natural que permite encontrar una mente serena y un cuerpo en plena forma.
La fórmula del sueño
No es ningún secreto que el estrés impacta directamente en la calidad de nuestro sueño: pensamientos repetitivos, preocupaciones relacionadas con el estrés, dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, etc.
Nuestro ritmo circadiano se altera y se establece un círculo vicioso: el estrés altera el sueño y la falta de sueño, a su vez, amplifica el riesgo de ansiedad.
NUESTRO Fórmula para dormir actúa como un antiestrés natural y aporta relajación actuando sobre el relajación física y elcalmante mental para reducir el tiempo que lleva conciliar el sueño y ayudarle a tener un sueño más profundo y reparador.
Consecuencias ? Soltar antes de conciliar el sueño, sueño de buena calidad y mejor gestión del estrés durante el día.
Magnesio
El magnesio participa en la regulación del sistema nervioso y del estado de ánimo.
Este mineral puede ayudar a regular la producción de cortisol y mejorar la respuesta del sistema nervioso al estrés.
También participará en la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que influyen en el estado de ánimo y la ansiedad.
Es un antiestrés natural imprescindible ya que el estrés puede provocar la pérdida de minerales entre ellos el magnesio. Este fenómeno se puede explicar de dos maneras:
- Cuando el cuerpo está bajo altos niveles de estrés, utiliza más magnesio para afrontarlo, lo que hace que los niveles de magnesio en el cuerpo disminuyan.
- El estrés puede causar trastornos alimentarios o digestivos lo que por tanto puede provocar una absorción insuficiente de magnesio o una pérdida excesiva del mismo (orina, heces).
En casos de estrés crónico y prolongado, puede ser necesario tomar un tratamiento con magnesio para ayudar al cuerpo a mejorar su resistencia al estrés y la presión.
Otros remedios naturales antiestrés
Usar medicamentos antiestrés naturales es bueno, integrando buenos hábitos de vida además es mejor! ¿Cuáles son otras soluciones para combatir el estrés y la ansiedad?
Ejercicio físico
El ejercicio físico ayuda a aumentar los niveles de endorfinas, las “hormonas de la felicidad” que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Qué deporte ? ¿Y cuándo hacerlo? SIN ESTRÉS, tómate el tiempo para encontrar actividades físicas que disfrutes y que se ajusten fácilmente a tu horario.
La naturaleza
La naturaleza es una poderosa herramienta natural antiestrés y de recuperación.
Por ejemplo, caminar al aire libre ayuda a calmar la mente y reducir los niveles de estrés. Planifique caminatas semanales en un parque, sendero, bosque o jardín botánico, por ejemplo. No siempre es fácil encontrar tiempo, así que ¿por qué no hacerlo durante la pausa del almuerzo, el fin de semana con un amigo o al final del día después del trabajo?
¡Cuida tu plato!
La nutrición juega un papel importante en la reducción y el manejo del estrés. Así que asegúrate de integrar una dieta antiestrés en tu vida diaria. Además, la dieta antiestrés forma parte de Nuestros 7 consejos para combatir el estrés y la ansiedad..
¿Cómo podemos hablar de remedios naturales antiestrés sin mencionar las técnicas de manejo del estrés?
La meditación, los ejercicios de respiración, la práctica del mindfulness, la sofrología o el yoga son prácticas que nos permiten centrarnos en el momento presente y comprender mejor las señales de estrés del cuerpo, potenciando así a nuestro cuerpo a atenuarlas para reducir la presión.
Estos analgésicos naturales ayudan a calmar el sistema nervioso, ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y aumentan el suministro de oxígeno en el cuerpo. Se aumentará la capacidad del cuerpo para gestionar situaciones estresantes y se mejorará el estado de ánimo.
Conclusión
Entonces lo habrás entendido, al utilizar estos analgésicos naturales de forma regular podrás aprender poco a poco a gestionar mejor tu estrés y por qué no incluso eliminarlo un poco de tu vida.
Encuentra el enfoque que más te convenga, tómate tu tiempo y respira hondo: ¡estás en el camino correcto para convertirte en un experto en actitud Zen!
Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
