¿Cuáles son los beneficios del shilajit? Lo que realmente debes saber
Lucas PINOS
9 min
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El shilajit atrae cada vez más la atención en el mundo de los complementos alimenticios, y no es por casualidad. Esta resina negra, que se encuentra principalmente en las montañas del Himalaya, contiene compuestos con propiedades notables.
Utilizada desde hace siglos en la tradición ayurvédica, es famosa por apoyar la vitalidad y la claridad mental. Su nombre en sánscrito, «conquistador de la montaña», refleja la potencia que se le atribuye. Pero, ¿se trata de un simple mito o de un verdadero tesoro natural? 🧐 En este artículo, exploramos los beneficios del shilajit hoy confirmados por la ciencia.
¿Qué es el shilajit?
Antes de interesarnos por los beneficios del shilajit, conozcamos esta fascinante sustancia, nacida de un proceso extraordinario que tiene lugar en el corazón de las montañas más altas del mundo.
Una formación geológica única
El shilajit es una resina natural que se forma a lo largo de milenios gracias a la descomposición de materia vegetal.
Esta formación geológica ocurre principalmente en tres regiones míticas: las montañas del Himalaya, del Altái y del Cáucaso, donde las condiciones climáticas excepcionales permiten esta transformación única.
¿El resultado? Una pasta espesa de color negro a marrón oscuro, un verdadero concentrado nutricional que refleja la fuerza de las montañas.
Una composición excepcional
Lo que hace tan particular al shilajit es su perfil nutricional fuera de lo común:
📌 Ácido fúlvico (≈ 15 a 20 % en el shilajit bruto): este compuesto orgánico complejo actúa como un supertransportador de nutrientes en nuestro organismo.
📌 Cóctel de minerales: hierro, zinc, magnesio, potasio, calcio… Más de 85 minerales y oligoelementos conviven en proporciones excepcionales.
📌 Compuestos con potencial antioxidante: los ácidos húmicos, el ácido fúlvico y los dibenzo-α-pironas presentes en el shilajit ayudan a proteger las células contra el estrés oxidativo.
¿Cuáles son los beneficios reconocidos del shilajit?
Descubramos ahora los beneficios reconocidos del shilajit que han conquistado a usuarios de todo el mundo y despertado el interés de los investigadores.
🧠 Apoyo mental y cognitivo
Uno de los beneficios del shilajit más buscados está relacionado con sus efectos sobre nuestras capacidades mentales. El ácido fúlvico estimula la producción de ATP (adenosín trifosfato) en las mitocondrias cerebrales. Esta molécula desempeña un papel crucial en la producción y el transporte de energía dentro de nuestras células. ¡Actúa como un combustible premium, indispensable para el correcto funcionamiento de nuestras neuronas! 🧠
Estos efectos son particularmente visibles en períodos de sobrecarga intelectual.
⚖️ Equilibrio metabólico y control del peso
Los beneficios del shilajit también se extienden al metabolismo. Apoya los procesos de transformación de grasas y azúcares en el organismo y ayuda a normalizar el peso corporal.
Atención, ¡nada de soluciones milagrosas! El shilajit actúa como un facilitador que, al igual que una alimentación equilibrada y una actividad física regular, optimiza nuestros procesos metabólicos naturales, pero sin revolucionarlos.
♀️ Confort femenino y equilibrio hormonal
El shilajit puede ayudar a mantener el equilibrio y el confort en casos de:
Ciclos menstruales irregulares;
Reglas dolorosas o incómodas;
Desequilibrio hormonal.
Gracias a su acción adaptógena, el shilajit ayuda al organismo a manejar mejor las fluctuaciones hormonales responsables de estas molestias.
Apoyo a la función sexual
El shilajit apoya de forma natural la función sexual masculina y femenina. Más que una promesa de rendimiento, el shilajit ofrece un verdadero apoyo de fondo.
Al nutrir nuestro organismo con nutrientes esenciales y favorecer su funcionamiento óptimo, el shilajit contribuye a un equilibrio general que se refleja positivamente en nuestra vitalidad sexual.
Sistema urinario y próstata
El shilajit ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema urinario y de la próstata en el hombre. A partir de los 40 años, esta glándula suele convertirse en motivo de preocupación. El shilajit, tomado de forma preventiva dentro de un seguimiento global, contribuye a preservar estas funciones importantes.
¿Cómo usar el shilajit en el día a día?
¡Ahora descubramos cómo integrar el shilajit de manera eficaz en tu rutina diaria! 😉
¿Qué forma de shilajit elegir?
Existen varias formas de shilajit disponibles:
Resina pura
Cápsulas
Polvo
La resina bruta para los puristas
Es la forma más tradicional, la que conserva la totalidad de las propiedades del shilajit:
✅ Utilizada desde hace milenios;
✅ Concentración máxima de principios activos;
❌ Requiere preparación (dilución en agua tibia);
❌ Sabor terroso muy pronunciado.
¡Prepárate para una experiencia gustativa… única! 😬
Las cápsulas para los que van con prisa
Esta forma se adapta perfectamente a nuestros ritmos de vida actuales:
✅ Dosificación precisa y constante;
✅ No requiere preparación;
✅ Sin sabor a tierra. 😅
El polvo: el punto medio
Un compromiso interesante entre autenticidad y comodidad:
✅ Más cercano a la forma natural que las cápsulas;
✅ Puede incorporarse en batidos y bebidas calientes;
❌ Sabor terroso presente, pero más soportable.
Sea cual sea tu elección, prioriza siempre un producto:
✓ Proveniente de fuentes reconocidas como el Himalaya o el Altái;
✓ Purificado y libre de contaminantes y metales pesados;
✓ Acompañado de un certificado de autenticidad y análisis.
¿Cuál es la dosis ideal?
Respeta estrictamente las indicaciones del fabricante. En general, de 300 a 500 mg al día son suficientes para beneficiarse plenamente de las propiedades del shilajit.
¿En qué momento del día tomar shilajit?
El momento ideal para tomar tu shilajit es por la mañana o al mediodía. Evítalo por la noche si quieres dormir tranquilamente. 😴
¿Cuándo hacer una cura de shilajit?
La toma de shilajit es particularmente beneficiosa en caso de:
Cambios de estación (otoño/invierno, invierno/primavera);
Fases de estrés intenso o sobrecarga mental;
Desequilibrios hormonales temporales.
También es interesante como prevención a partir de los 40 años.
¿Cuál es la duración para una cura eficaz?
Los beneficios del shilajit se revelan progresivamente: cuenta con 4 a 8 semanas de toma regular para empezar a sentir los efectos. La naturaleza se toma su tiempo, pero siempre hace bien las cosas.
Precauciones de uso y efectos secundarios
Algunas precauciones simples te permitirán disfrutar tranquilamente de los beneficios del shilajit.
Calidad y pureza ante todo
La calidad de tu shilajit garantiza la seguridad y la eficacia del producto. Un producto de confianza muestra claramente:
Su procedencia geográfica precisa;
Sus análisis de pureza;
Sus certificaciones de calidad.
Esta transparencia te garantiza consumir una resina purificada según los estándares de seguridad.
Respetar estrictamente las dosis
Resiste la tentación del «más es mejor». Nuestro organismo prefiere una toma regular y bien dosificada, antes que dosis excesivas puntuales.
Poblaciones de riesgo y contraindicaciones
El shilajit está desaconsejado en caso de:
Embarazo y lactancia;
Tratamientos médicos en curso (hipertensión, diabetes, anticoagulantes);
Hipotensión arterial;
Sensibilidad al hierro o hemocromatosis;
Alergia conocida a los componentes del shilajit.
Posibles efectos secundarios
Los efectos adversos son raros y leves. Algunas personas pueden experimentar molestias digestivas temporales (náuseas, calambres, diarrea, hinchazón) o reacciones alérgicas (raras). Estos efectos suelen desaparecer al reducir la dosis o interrumpir temporalmente la toma.
¿Cómo integrarlo en una rutina de bienestar natural?
Los beneficios del shilajit alcanzan su máximo potencial cuando su consumo forma parte de un enfoque global de bienestar.
La sinergia con un buen estilo de vida
Los pilares fundamentales de bienestar y vitalidad siguen siendo:
Un sueño reparador de 7 a 9 horas;
Una alimentación variada y equilibrada;
Actividad física regular.
El shilajit complementa este trío ganador aportando nutrientes esenciales y un apoyo adaptado a las necesidades de nuestro organismo que la alimentación por sí sola no puede cubrir.
Asociaciones beneficiosas
¡Algunos activos naturales crean sinergias notables con el shilajit!
Magnesio
Este mineral esencial contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de las funciones psicológicas, además de reducir la fatiga. Combinado con el shilajit, optimizaría nuestra capacidad para gestionar el estrés y apoyaría nuestro equilibrio nervioso.
El Magnesio Bisglicinato de Novoma, altamente biodisponible, se combina con taurina y vitamina B6 bioactiva para maximizar su absorción y eficacia. |
Plantas adaptógenas
La acción adaptógena de la Ashwagandha, por ejemplo, complementa perfectamente la del shilajit. Favorece la resistencia del organismo al estrés, ayuda a mantener un equilibrio mental y promueve una estabilidad emocional.
La Ashwagandha de Novoma utiliza el extracto KSM-66®, la referencia mundial en ashwagandha orgánica. Con más del 5 % de withanólidos (principios activos), ofrece una biodisponibilidad óptima y el espectro de acción más completo. |
Como ves, esta resina del Himalaya merece plenamente su lugar entre los complementos alimenticios naturales beneficiosos. ¿La clave para aprovechar plenamente los beneficios del shilajit? Elegir un producto de calidad, respetar las dosis recomendadas y tener paciencia. Los beneficios se revelan progresivamente, al igual que todos los procesos naturales auténticos. 🌿
