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Los beneficios de la melisa, una planta sorprendente
Como dice el adagio, "la naturaleza está bien hecha". Tanto es así que está llena de tesoros desconocidos, como la melisa. Esta planta de múltiples facetas, también conocida como Melissa officinalis (o más comúnmente citronela), ofrece numerosos beneficios, ¡que van mucho más allá de su embriagador aroma! 👃
Reconocida durante siglos por sus propiedades beneficiosas, hoy estamos orgullosos de poder aprovechar la melisa en algunos de nuestros suplementos alimenticios. Te explicamos por qué en este artículo.
¿Qué es la melisa?
Antes de hablar sobre la composición y los beneficios de la melisa, hablemos un poco sobre su historia.
La melisa, o melissa officinalis, tiene su origen en el Mediterráneo oriental, donde fue descubierta. Esta planta perenne, perteneciente a la familia de las Lamiaceae, deriva su nombre del griego "melissa", que significa abeja, ¡debido a la atracción que ejerce sobre estos polinizadores! 🐝
Su historia se remonta a la Antigüedad, cuando griegos y romanos la apreciaban por sus múltiples usos. Durante la era griega, Hipócrates, el padre de la medicina moderna, ya mencionaba los beneficios de la melisa para calmar las dolencias del cuerpo y la mente. Los romanos, por su parte, explotaban sus excepcionales cualidades aromáticas para crear perfumes.
A lo largo de los siglos, la melisa ha viajado por Europa, estableciéndose en los jardines de los monasterios medievales, donde los monjes la cultivaban por sus beneficios. Se convirtió en una compañera valiosa, utilizada para ayudar a la relajación o para aliviar las molestias digestivas.
En la Edad Media, la melisa extendió su influencia hacia el Oriente a través de las tradiciones árabes. Esta difusión cultural permitió que la planta prosperara más allá de las fronteras geográficas y se arraigara profundamente (¡sin juegos de palabras!) en la farmacopea tradicional de muchas culturas.
Con el tiempo, la melisa conquistó el corazón del Renacimiento y sedujo a los herbolarios en búsqueda de ayuda natural. Cruzó el Atlántico con los colonos europeos, ampliando así su huella hasta América del Norte.
Hoy en día, la melisa se ha convertido en una superestrella mundial por sus beneficios derivados de su composición muy particular, que veremos sin más demora.
La melisa, una composición sorprendente
La melisa, de gran riqueza botánica, es una fuente natural de compuestos beneficiosos, que contribuyen a sus numerosos beneficios. Entre los elementos clave presentes en esta planta, encontramos aceites esenciales, polifenoles, flavonoides y terpenos. Vamos a verlo más de cerca.
- Los aceites esenciales de melisa están en el corazón de su poder aromático. Entre ellos, el citronelal, el citronelol y el geraniol confieren a la planta su perfume característico – y su pequeño apodo, bien conocido, de citronela! 🍋
- Los polifenoles, por su parte, son compuestos antioxidantes presentes en abundancia en la melisa. Estas moléculas juegan un papel esencial en la neutralización de los radicales libres, lo que contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo.
- Los flavonoides representan otra clase de moléculas antioxidantes. En la melisa, actúan en sinergia con otros componentes para reforzar sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo.
Los terpenoides, tales como el citronelol y el linalool que hemos mencionado anteriormente, contribuyen al aroma característico de la melisa.
Para terminar, la melisa contiene ácidos fenólicos, taninos y aminoácidos, que completan su paleta nutricional. Por lo tanto, es la combinación armoniosa de estos componentes lo que confiere a la melisa su alto valor tanto aromático como beneficioso.
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Los beneficios de la melisa en el organismo
Ahora tenemos una idea de la riqueza de la composición de esta maravillosa planta; vamos ahora en detalle a los beneficios de la melisa: verás que no le faltan 💪
En primer lugar, la melisa se distingue por su poder antioxidante. Los polifenoles y flavonoides presentes en la planta contribuyen a neutralizar los radicales libres, grandes responsables del estrés oxidativo. Esta acción antioxidante es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro de las células.
Luego, en el ámbito del estrés y el sueño, la melisa juega su papel más conocido. Sus capacidades relajantes ayudan a calmar la mente y, por lo tanto, a promover la relajación física y mental. Esta acción antiestrés también se traduce en una capacidad para facilitar el adormecimiento, producir calma interior y contribuir a un sueño reparador. 😴 Por lo tanto, la melisa se presenta como una ayuda natural para aquellos que buscan mejorar su calidad de sueño y reducir las tensiones relacionadas con el estrés diario.
En cuanto al eje tónico, la melisa también actúa a favor del equilibrio hormonal natural del cuerpo humano. Esta planta contribuye a regular el sistema endocrino, y por lo tanto a equilibrar las fluctuaciones hormonales.
Finalmente, la melisa beneficia de propiedades que favorecen la circulación sanguínea. Al mantener una circulación sanguínea adecuada, interviene en el buen funcionamiento cardiovascular y ayuda a prevenir ciertos problemas circulatorios.🩸
¿Cómo hacer una cura de melisa?
Bueno, ahora que ya estás familiarizado con los beneficios de la melisa, probablemente solo tengas un deseo: ¡aprovecharlos! Aquí tienes algunas recomendaciones concretas para aprovechar al máximo las propiedades de la melisa.
- En infusiones: comienza tu día con suavidad con una taza de infusión de melisa. Las hojas secas pueden ser utilizadas para preparar una bebida relajante, ideal para calmar el estrés. Consumirla antes de dormir también es una buena idea, para aprovechar su capacidad de promover el sueño.
- En ensaladas: ¿qué te impide integrar la melisa en tus ensaladas para aportar un toque fresco y aromático? Respuesta: ¡nada! Las hojas pueden ser picadas finamente para enriquecer tus platos con sus sabores delicados, y variar los placeres.
- En difusor de ambiente: puedes enriquecer tu espacio de vida mediante la difusión de aceite esencial de melisa. Esta práctica promueve una atmósfera calma y serena, ideal para relajarse después de un día lleno… todo mientras halaga tu olfato 🙂
- En suplementos alimenticios: para un uso aún más simple y concentrado, encuentra la melisa en nuestra Fórmula Sueño. Combinada con otras plantas seleccionadas cuidadosamente (pasiflora, lúpulo y amapola de California) y nuestra melatonina etiquetada, la melisa de nuestra Fórmula Sueño contribuirá a que pases noches tranquilas y reparadoras.
Como ves, se necesita muy poco para mejorar el día a día y beneficiarse de las bondades de la melisa día tras día.
Precauciones y contraindicaciones en el uso de la melisa
Para terminar nuestro recorrido sobre esta famosa Melissa officinalis, hablemos de algunas precauciones que tomar antes de empezar un tratamiento. Sí, porque a pesar de todos sus beneficios, la melisa no es un producto inocuo para consumir sin más.
Aquí están los principales puntos de atención a considerar:
Interacciones medicamentosas: consulte a su médico si está tomando medicamentos, ya que la melisa puede interactuar con algunos de ellos. Este consejo básico sigue siendo válido, más en general, para cualquier cambio significativo en la dieta o consumo de suplementos alimenticios. 🩺
Alergias potenciales: si tiene antecedentes de alergias a plantas de la familia de las Lamiáceas, como la menta, la salvia o el romero, tenga cuidado. Aunque las alergias a la melisa son raras, es preferible hacer una prueba cutánea o consultar a un alergólogo si tiene dudas.
Embarazo y lactancia: se desaconseja a las mujeres embarazadas o lactantes consumir melisa, o al menos sin el consejo informado de un profesional. De nuevo, esto es una precaución de sentido común, que vale para todas las sustancias activas particulares que se podrían tomar durante este periodo tan especial de la vida. 👶
Finalmente, estas precauciones parecen bastante fácilmente comprensibles, pero siempre es bueno recordarlas para que consumir melisa siga siendo un beneficio para tu organismo, y no un perjuicio. Sería una lástima, con todo el potencial de esta maravillosa planta.
Los beneficios de la melisa al alcance de la mano
Y así concluye esta pequeña presentación de los beneficios de la melisa. Esperamos que esta planta, rica en historia y en propiedades fascinantes, haya captado su atención, y que ahora sepa aprovecharla al máximo para vivir en mejor forma día a día. 🌿
Lucas PINOS
Co-fundador de NOVOMA
Apasionado y experto en micronutrición, Lucas fundó Novoma en 2012. Es con convicción que desarrolla suplementos alimenticios con activos eficaces, cuidadosamente elegidos y 100% limpios, para satisfacer de la mejor manera las necesidades del organismo.
