Mejor Shilajit: cómo elegir una resina pura y eficaz
Marie ARNOULT
19 min
Sumario
El shilajit forma parte de los tesoros de la naturaleza con múltiples beneficios. Esta resina oscura y misteriosa fluye lentamente de las rocas de las montañas más altas del mundo.
Utilizado desde hace milenios en la medicina ayurvédica, el shilajit está siendo redescubierto hoy en Occidente, donde intriga tanto como seduce. Tónico natural, potenciador de energía, apoyo hormonal o aliado de la mente: esta fascinante sustancia promete equilibrio y vitalidad. Pero atención: no todos los shilajit son iguales. El mercado está repleto de productos diluidos, contaminados o que juegan con promesas irreales. Entonces, ¿cómo reconocer un shilajit puro, seguro y eficaz? ¿Cómo seleccionar el mejor shilajit entre los numerosos productos disponibles? Sigue la guía: Novoma descifra el tema para ti.
¿Qué es el shilajit?
Antes de poder encontrar el mejor shilajit, un breve recordatorio sobre el origen y la historia de esta célebre resina negra.
Descripción y origen: la resina mineral de las montañas sagradas
El shilajit es una resina natural que se encuentra en las fisuras rocosas de las altas montañas del Himalaya, el Tíbet, el Altái o el Cáucaso. No es ni una planta ni una piedra, sino una sustancia organomineral, a medio camino entre la tierra y la roca.
Su textura oscura y pegajosa resulta de un lento proceso de descomposición biológica: capas de vegetales, musgos y microorganismos atrapados en la roca se transforman a lo largo de los siglos bajo el efecto de la presión, el clima y el tiempo.
💡En sánscrito, shilajatu significa “vencedor de las montañas”. Una expresión poética, sí, pero sobre todo reveladora de su potencia. En la medicina ayurvédica, se considera un rasayana, es decir, un elixir de longevidad y regeneración. Hoy en día, las poblaciones locales aún lo recolectan a mano, a menudo a costa de ascensiones arriesgadas. Una vez extraído, se purifica, filtra y seca para convertirse en la famosa resina de shilajit, lista para su consumo.
Formación: una lenta alquimia natural entre lo vegetal y lo mineral
El shilajit es el resultado de una descomposición orgánica milenaria. En regiones montañosas aisladas, los materiales vegetales se acumulan entre capas de roca. Con el tiempo, la presión geológica y el calor transforman esa biomasa en una sustancia viscosa rica en ácidos fúlvicos, húmicos, minerales y oligoelementos.
Este proceso dura cientos, incluso miles de años. Por ello, cada yacimiento de shilajit posee una firma bioquímica única, influida por el suelo, la altitud y los microorganismos del entorno.
🏔️Los mejores shilajit —especialmente los del Himalaya— suelen situarse entre 3000 y 5000 metros de altitud, donde la pureza del aire y del suelo limita las contaminaciones modernas.
La historia de esta sustancia: el “don de los dioses” de la medicina ayurvédica
En la medicina ayurvédica, el consumo de shilajit ocupa un lugar casi sagrado. Aparece citado en textos antiguos como la Charaka Samhita, considerado un remedio universal. Los sanadores indios lo prescribían para fortalecer la energía vital (ojas), estimular la fertilidad, mejorar la memoria y prolongar la longevidad.
En Mongolia se utilizaba como tónico real, en particular por sus virtudes sobre la libido y la claridad mental. A veces se asociaba a otras plantas adaptógenas como la ashwagandha o la tulsi para potenciar sus efectos.
Hoy, esta tradición se une a la investigación moderna: varios estudios científicos analizan sus efectos sobre el metabolismo, el rendimiento cognitivo y el equilibrio hormonal.
De la tradición a la ciencia: el regreso con fuerza del shilajit
Durante mucho tiempo permaneció confidencial, pero el shilajit vive hoy un renovado interés gracias a la nutrición funcional y la medicina integrativa. Los investigadores se centran especialmente en su contenido de ácido fúlvico, un compuesto orgánico que desempeña un papel clave en la absorción de nutrientes y la desintoxicación celular.
Se le atribuyen efectos positivos sobre:
la vitalidad y la energía mitocondrial,
la gestión del estrés oxidativo,
la regulación hormonal,
la concentración mental.
La excepcional biodisponibilidad del shilajit actúa como un vector que favorece el transporte de minerales hacia las células y optimiza los intercambios metabólicos. En resumen, una tradición milenaria confirmada por la biología moderna, y por eso te lo contamos. 🙌
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- ✅ 2 meses de toma
¿Cuáles son los beneficios del shilajit?
El shilajit posee multitud de beneficios. Concentrado de minerales, ácidos fúlvicos y micronutrientes esenciales, es capaz de interactuar de forma fina con nuestros sistemas energéticos y hormonales.
Ayuda a normalizar el peso corporal y apoya el metabolismo de las grasas y los azúcares
Si bien el shilajit es conocido por su efecto tónico global, su acción sobre el metabolismo energético también merece especial atención. Estudios preclínicos han mostrado que sus compuestos activos —en particular los ácidos fúlvicos y las dibenzo-α-pironas— contribuyen a mejorar el metabolismo mitocondrial (la capacidad de las células para producir energía de forma eficiente).
✅ El cuerpo utiliza mejor las grasas y los azúcares, lo que ayuda a mantener un peso estable (e incluso a perder el exceso de peso) y una mayor resistencia física.
⚠️ Atención: el shilajit no adelgaza como prometen algunos discursos de marketing, pero ayuda a optimizar la gestión de la energía, estabilizar la glucemia y reducir la fatiga ligada a las fluctuaciones del azúcar en sangre.
Concretamente, esto suele traducirse en:
Energía más estable a lo largo del día,
Menos antojos de dulce,
Mejor recuperación tras el esfuerzo.
No es, por tanto, un quemagrasas, sino un regulador natural del metabolismo que marca la diferencia a largo plazo.
Equilibrio femenino y masculino: un apoyo hormonal global
El shilajit tiene la particularidad de actuar tanto sobre la vitalidad masculina como sobre la femenina. En la tradición ayurvédica se dice que “despierta el fuego interior”, símbolo de la fuerza vital, la libido y la claridad mental.
➡️ En la mujer: contribuye a apoyar el equilibrio del ciclo menstrual, especialmente gracias a su acción mineralizante y adaptógena. Algunas mujeres refieren menos fatiga premenstrual, mejor sueño y un estado de ánimo más estable en periodos de variación hormonal.
Algunos estudios analizan su efecto antiedad en mujeres adultas: induciría genes implicados en la migración de células endoteliales y el crecimiento de vasos sanguíneos, mejorando la regeneración celular de la piel.
➡️ En el hombre: se han observado efectos positivos sobre los niveles de testosterona libre, la calidad del semen y la vigorosidad física. El shilajit purificado, tomado a diario, podría mejorar la vitalidad y la resistencia al estrés, al tiempo que apoya la función prostática.
Apoyo de las funciones cerebrales y mentales: claridad, concentración y energía duradera
Su riqueza en ácido fúlvico y minerales esenciales ayuda a sostener el sistema nervioso. Al optimizar el transporte de nutrientes a nivel celular, favorece una mejor oxigenación de los tejidos del cerebro y apoya la producción de neurotransmisores.
✅ Resultado: mayor claridad mental, mejor concentración y menor fatiga intelectual. Algunos investigadores incluso hablan de un “nootrópico natural”, es decir, un apoyo cognitivo global sin efecto estimulante ni agitación.
En personas con ritmos intensos (emprendedores, estudiantes, deportistas de alto nivel, etc.), el shilajit puede convertirse en un aliado formidable. No “dopa”, recarga.
Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology mostró que una complementación regular con shilajit podía preservar las funciones cognitivas relacionadas con la edad, en particular la memoria y la velocidad de procesamiento mental.
Bienestar urinario y vitalidad global
El shilajit contribuye al buen funcionamiento del sistema urinario, ayudando a la eliminación natural de toxinas y metales pesados. Su acción diurética suave favorece un equilibrio hídrico saludable, útil en personas con retención de líquidos o pequeñas molestias urinarias.
✅ De forma más global, actúa como un regenerador celular. Al mejorar los intercambios iónicos y apoyar las funciones renales, ayuda al organismo a mantener un estado de equilibrio interno, esa famosa “homeostasis” que define la salud según la medicina ayurvédica.
Muchos usuarios describen una sensación general de vitalidad recuperada, mayor estabilidad emocional y un cuerpo “que respira mejor desde dentro”. 😎
¿Por qué el shilajit despierta tanta curiosidad? Su riqueza en minerales y en ácido fúlvico
Lo que realmente distingue al shilajit de otros complementos es su perfil bioquímico excepcional: más de 80 minerales en forma iónica (hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre…), pero sobre todo, un alto contenido de ácido fúlvico, un componente orgánico poco común capaz de quelar (unir y transportar) los minerales hasta el corazón de las células.
🪨 El ácido fúlvico actúa como un vector nutricional: mejora la biodisponibilidad de los nutrientes, estimula los intercambios metabólicos y participa en la regulación del estrés oxidativo.
En pocas palabras, el shilajit funciona como un director de orquesta del equilibrio global: energía, claridad y regeneración gracias a su combinación única de minerales, ácidos orgánicos y antioxidantes naturales.
¿Cuándo tomar shilajit?
Encontrar el mejor shilajit está bien. Saber cuándo y cómo tomarlo para aprovechar todos sus beneficios, aún mejor. Porque el momento en que se toma el shilajit influye directamente en sus efectos. Te lo explicamos.
Por la mañana: para despertar la energía vital
👉 Por la mañana es el momento perfecto para aprovechar el poder energizante del shilajit. Tomado en ayunas, despierta el fuego digestivo (Agni según el Ayurveda) y reactiva la circulación energética.
Al despertar, el cuerpo aún se encuentra en fase de eliminación. El shilajit apoya esta depuración natural al favorecer la eliminación de toxinas acumuladas durante la noche, a la vez que nutre las células con minerales esenciales.
Tras unos días de toma matutina, la mayoría de los usuarios pueden notar una mayor claridad mental, un aumento de la motivación y una energía estable durante toda la jornada.
Para quienes llevan un ritmo exigente, la toma matutina de shilajit refuerza la presencia, la concentración y la fortaleza interior. Es cuando actúa con más potencia sobre la vitalidad física y la resistencia al estrés.
Antes o después del esfuerzo: para apoyar el rendimiento y la recuperación
👉 Tomado unos treinta minutos antes de una actividad física, el shilajit actúa como un amplificador natural del rendimiento. Favorece una mejor producción de ATP, la unidad de energía biológica del cuerpo, asegurando una resistencia prolongada, una fatiga retrasada y una recuperación más rápida tras el esfuerzo.
Tomar shilajit antes del esfuerzo será perfecto para quienes entrenan con regularidad, ya sea musculación, crossfit, yoga o deportes de resistencia. A diferencia de la cafeína o de los “boosters” de pre-entrenamiento, el shilajit no provoca un pico de estimulación. Trabaja en profundidad sobre la calidad de la producción energética, no sobre una cantidad artificialmente aumentada.
👉 Tras el entrenamiento, ayuda a reducir la inflamación muscular y a reequilibrar los electrolitos perdidos durante el esfuerzo. Su acción mineralizante apoya las articulaciones, los tendones y los tejidos conjuntivos. Es, por tanto, un aliado global del cuerpo en movimiento: sostiene el rendimiento respetando la biología natural.
Por la noche: para la recuperación y la regeneración celular
👉 Por la noche, el cuerpo entra en fase de reparación. Es entonces cuando el shilajit, tomado en dosis bajas, puede favorecer la regeneración celular, estabilizar el estado de ánimo y preparar el sueño.
💡Sin embargo, atención: en personas muy sensibles o de temperamento activo, una toma tardía puede resultar ligeramente estimulante. Conviene observar la reacción del propio cuerpo, empezar con una microdosis y ajustar según las necesidades.
En perfiles exhaustos, estresados, con baja libido o desequilibrios hormonales, la toma nocturna (asociada a una bebida caliente como leche, ghee o miel según la tradición ayurvédica) puede aportar un arraigo profundo, una sensación de calor interno y seguridad. Es una forma suave de devolver al cuerpo lo que da durante el día, ofreciéndole un apoyo reparador, casi sagrado.
Priorizar la regularidad sobre la cantidad
💊 Según la forma, la dosis generalmente recomendada es de unos 300 a 500 mg/día.
Como ocurre con muchos complementos alimenticios, la regularidad y la constancia de la toma priman sobre la cantidad. Si comienzas una cura de shilajit, intégralo en tu rutina para evitar tomarlo de manera aleatoria.
💡A tener en cuenta: si te encuentras en una situación particular (embarazo, convalecencia, tratamiento), es preferible consultar con un profesional de la salud antes de iniciar una cura de shilajit.
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Cómo elegir el mejor shilajit: extracción, pureza, origen y contenido de ácido fúlvico
El shilajit es una sustancia viva, compleja, un concentrado de siglos de transformación biológica y mineral. Para sentir sus efectos reales, estos son los criterios que debes comprobar para elegir el mejor shilajit.
1. La pureza ante todo: la resina de shilajit debe purificarse y analizarse
De forma natural, esta resina rezuma de las rocas, donde se carga de minerales, pero también a veces de metales pesados y microorganismos. Por eso, la purificación es una etapa indispensable. ☝️
El método tradicional consiste en disolver la resina cruda en agua de manantial y filtrarla durante largo tiempo antes de secarla a baja temperatura. Este proceso permite obtener una resina limpia, concentrada en ácido fúlvico y húmico, sin alterar sus propiedades bioactivas.
Un complemento de shilajit de calidad siempre menciona:
La pureza (resina purificada, sin aditivos).
Los análisis en laboratorios independientes, especialmente sobre la presencia de metales pesados (plomo, arsénico, mercurio).
Una trazabilidad completa, desde el lugar de recolección hasta el proceso de extracción y la fabricación.
⚠️ Si esta información no aparece en la web o en la etiqueta, evita ese producto. Los peligros del shilajit residen en los riesgos de contaminación si no se purifica correctamente.
2. El origen geográfico: ¿Himalaya, Altái, Tíbet o Cáucaso?
El lugar de recolección influye directamente en la calidad del shilajit. Los más reputados provienen del Himalaya (Nepal, norte de India, Bután), considerado la cuna del shilajit tradicional. Su altitud extrema (3000 a 5000 metros) y su suelo rico en micronutrientes ofrecen una composición mineral excepcional.
Otras zonas montañosas, como el Altái (Siberia), el Tíbet o el Cáucaso, también producen shilajit de alta calidad, siempre que la purificación sea rigurosa y los suelos estén preservados.
En resumen:
Himalaya: perfil mineral muy equilibrado, rico en ácido fúlvico y húmico.
Altái: textura ligeramente más densa, sabor más suave, excelente relación calidad/precio.
Tíbet / Cáucaso: más escaso, composición variable según los yacimientos.
3. El contenido de ácido fúlvico: el indicador de su eficacia
El ácido fúlvico del shilajit es lo que permite la biodisponibilidad de los minerales, sostiene los intercambios celulares y la vitalidad mitocondrial. Cuanto mayor es el contenido, más activa es la sustancia… hasta cierto punto.
Un shilajit de calidad muestra generalmente entre un 40% y un 60% de ácido fúlvico. Por debajo del 30%, el producto es poco activo. Por encima del 70%, desconfía: a menudo esas cifras son marketing, ya que un porcentaje demasiado alto indica una extracción artificial y no natural.
👉 ¿El equilibrio adecuado? Un shilajit purificado que contenga alrededor del 50% de ácido fúlvico, con una dosis diaria de al menos 500 mg. Esta proporción garantiza una eficacia tangible sin sobredosificar ni perturbar el equilibrio natural del cuerpo.
4. Las formas más fiables: ¿resina, cápsula o polvo?
- La resina sigue siendo la forma más pura y auténtica, ideal para puristas.
Las cápsulas resultan prácticas para quien busca una toma cómoda, con dosificación precisa y una fórmula analizada.
Los polvos solo deben considerarse si están estandarizados y certificados (porcentaje de ácido fúlvico, origen, pureza).
Si quieres ir a lo seguro, busca la mención “Shilajit Puro Himalaya” o “Shilajit Altái Purificado”, con tests COA (Certificate of Analysis) disponibles. ¡Es la garantía de un producto realmente activo!
5. Evitar los productos milagro
Cualquier marca que te prometa una “libido multiplicada por 10” o una “transformación energética inmediata” juega con tu credulidad. Un buen shilajit actúa como regulador, no como excitante.
Tómate el tiempo de leer:
La dosis real por porción (y no el peso total de la cápsula).
Los aditivos presentes (espesantes, agentes de carga innecesarios).
Las menciones de origen y de análisis.
Un producto limpio y bien formulado se reconoce por su sobriedad: pocas promesas, mucha trazabilidad.
El shilajit no es una tendencia de bienestar más, sino un legado milenario redescubierto por la ciencia moderna para estimular la inteligencia natural del cuerpo. Para elegir el mejor shilajit, asegúrate de su procedencia, su pureza y su riqueza en ácido fúlvico. Y un recordatorio: el shilajit no actúa como un estimulante instantáneo, sino que trabaja en profundidad sobre la vitalidad del organismo.
