Peligros del shilajit: ¿qué riesgos debes conocer antes de usarlo?
Marie ARNOULT
14 min
Resumen
El shilajit, misteriosa resina negra extraída de las montañas, intriga tanto como fascina. Presentado como un elixir de vitalidad y longevidad, ¿debemos desconfiar de los peligros del shilajit? Detrás de su imagen de aliado natural con mil virtudes, el shilajit también esconde zonas de sombra.
Entre sus propiedades reales, sus tradiciones de uso y los riesgos potenciales relacionados con su calidad o consumo, el shilajit merece que lo observemos con discernimiento. Porque si la naturaleza hace bien las cosas, la industria puede confundir las cartas. ☝️
En este artículo, descubre todo lo que necesitas saber sobre los peligros del shilajit, sus beneficios y cómo usarlo de manera segura.
¿Qué es el shilajit o resina de vitalidad?
Antes de hablar de los peligros del shilajit, es necesario presentar esta misteriosa sustancia. Y puede que seas de los que aún no saben nada sobre esta resina de moda.
Una sustancia natural de las montañas y tradiciones ayurvédicas
El shilajit no es un invento de marketing reciente, sino que tiene su origen en tradiciones ancestrales de países asiáticos ¡y más allá! Esta sustancia resinosa proviene de la descomposición de materiales vegetales y microbianos atrapados durante siglos en las rocas de altas montañas, principalmente en el Himalaya, pero también en el Altái, el Tíbet o el Cáucaso.
Bajo la presión, el tiempo y el calor, esta materia orgánica se transforma en una resina negra, viscosa y brillante que los habitantes de estas regiones conocen desde hace milenios.
🏔️ En algunas zonas, el shilajit incluso es apodado “aceite de las montañas”, “sangre de las rocas” u “oro negro”, por lo singular de su aspecto. Este lento proceso explica por qué el shilajit es raro y valioso, ¡pero también por qué su calidad puede variar enormemente según el lugar de extracción!
Una composición rica en minerales, ácidos fúlvicos y antioxidantes
Si el shilajit intriga tanto, es porque concentra elementos esenciales. Contiene alrededor de cincuenta minerales en forma iónica, fácilmente asimilables por el organismo. Entre ellos: hierro, zinc, magnesio, pero también cobre y selenio.
Pero es su riqueza en ácidos fúlvicos lo que constituye uno de sus principales atractivos: estas moléculas facilitan la absorción de nutrientes y actúan como poderosos antioxidantes. Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo, ese proceso que contribuye al envejecimiento celular.
🧬 El shilajit también contiene dibenzo-α-pironas, una familia de compuestos bioactivos conocidos por proteger las mitocondrias, verdaderas centrales energéticas de nuestras células.
Una larga tradición: la historia de su uso en la medicina ayurvédica
Tradicionalmente, el shilajit ocupa un lugar muy particular en el Ayurveda, donde se lo considera un “rasayana”, es decir, una sustancia regeneradora que mantiene la vitalidad, la fuerza y la longevidad.
📖 Los textos antiguos incluso lo mencionan como una ayuda natural utilizada para estimular la energía, apoyar la memoria, la inmunidad, la libido (incluyendo los niveles de testosterona y la calidad del esperma), reducir el estrés oxidativo y favorecer el equilibrio general.
Hoy en día, algunos de estos beneficios aún son mencionados por los practicantes, pero es importante recordar que solo las propiedades validadas por las autoridades sanitarias son oficialmente reconocidas. El resto pertenece más al ámbito de la tradición que a la ciencia moderna, ¡aunque numerosos estudios revelan el potencial de esta misteriosa resina!
¿Cuáles son los beneficios del shilajit según la ciencia?
El shilajit, también llamado “oro negro del Himalaya”, se ha utilizado tradicionalmente como tónico. Pero además presentaría numerosos beneficios gracias a su riqueza en minerales y ácido fúlvico.
Estimular la energía y la vitalidad
🪫 El shilajit actuaría sobre la producción de ATP, apoyando la resistencia y ayudando a combatir la fatiga. Un estudio señala que también podría ser un aliado en la recuperación física, el mantenimiento de la fuerza muscular, así como la solidez ósea.
Apoyar las funciones cognitivas
Algunos estudios destacan su efecto positivo sobre la claridad mental, la memoria y la concentración gracias a la presencia de antioxidantes. Otro estudio realizado en Irán sobre los efectos del shilajit en el cerebro mostró su posible impacto en la reducción de edemas cerebrales en casos de traumatismo craneal. ¡Una pista seria para mejorar los resultados neurológicos de las personas afectadas!
Contribuir al equilibrio hormonal y sexual
En los hombres, el consumo de shilajit ayudaría a aumentar los niveles de testosterona y apoyar la fertilidad. Mientras que en las mujeres, contribuiría a respaldar las funciones del área urogenital, el equilibrio energético y el tono general.
Proteger las células del estrés oxidativo
Gracias a su efecto antioxidante, el shilajit podría apoyar la reparación de tejidos e incluso combatir afecciones leves. Un estudio publicado en 2020 subraya que su consumo podría tener efectos positivos sobre el tono y la elasticidad de la piel, debido a su influencia en el crecimiento de los vasos sanguíneos.
Apoyar las defensas inmunitarias y desintoxicar el organismo
Actuando como adaptógeno natural, el shilajit ayudaría al cuerpo a responder mejor frente a agentes indeseables. Respaldaría la respuesta inmunitaria y lucharía contra factores de estrés. Pero es la presencia de ácido fúlvico lo que interesa aquí respecto a su efecto en la eliminación de metales pesados y toxinas acumuladas en el organismo. En definitiva, ¡un gran aliado si decides hacer una desintoxicación!
¿Cuáles son los efectos del ácido fúlvico, componente clave del shilajit?
El ácido fúlvico es un compuesto natural presente en el suelo, los sedimentos y ciertas sustancias como el shilajit. Actúa como transportador de nutrientes en el organismo y presenta un efecto antioxidante, protegiendo las células del estrés oxidativo y ayudando a la regeneración de los tejidos. Algunos estudios señalan además que podría ser útil en la gestión de la glucemia y la prevención de enfermedades crónicas.
El ácido fúlvico también favorece la producción de energía y facilita los procesos de desintoxicación del organismo. Por eso parece ser el responsable de las propiedades energizantes, desintoxicantes y antioxidantes del shilajit. ¡De ahí la importancia de seleccionarlo bien para obtener todos sus beneficios! 💪
Shilajit peligros: ¿cuáles son los riesgos posibles?
Antes de verlo como una receta milagrosa, tomémonos el tiempo de observar el reverso de la moneda: el shilajit puede presentar peligros y riesgos asociados, sobre todo si su calidad deja que desear. En este sentido, el shilajit plantea dos tipos de riesgos: los relacionados con la posible presencia de contaminantes y los vinculados a su propia composición.
Riesgo de contaminación por metales pesados e impurezas
Este es probablemente el principal peligro del shilajit. Al ser un producto procedente de las rocas y del suelo, el shilajit puede concentrar impurezas naturales, pero también contaminantes modernos. Las zonas de extracción, a veces situadas en regiones poco controladas, pueden exponer el producto a la contaminación con niveles elevados de plomo, arsénico o mercurio.
⚠️ Si a esto añadimos ciertos métodos de transformación poco escrupulosos, obtenemos un producto potencialmente nocivo. ¡Lo cual sería irónico, teniendo en cuenta que su principal componente, el ácido fúlvico, está precisamente destinado a apoyar la desintoxicación del organismo!
Y lo sabemos: a largo plazo, la acumulación de metales pesados puede afectar al hígado, a los riñones, al sistema nervioso e incluso provocar enfermedades crónicas. Por eso es esencial comprar únicamente shilajit purificado, probado y certificado por laboratorios independientes. Porque la etiqueta “natural” puede ocultar una realidad mucho menos limpia.
Exceso de minerales o posibles interacciones
Otro riesgo, más sutil, reside en su riqueza mineral. Debido a su aporte en minerales, el peligro del consumo de shilajit puede provenir de la sobrecarga y acumulación de ciertos minerales en el organismo, que ya son aportados por la alimentación o por otros suplementos.
Por ejemplo, un exceso de hierro puede provocar sobrecarga férrica con consecuencias graves en el hígado y el corazón. El exceso de zinc, por su parte, puede interferir en la absorción del cobre y generar desequilibrios.
⛔ Además, el shilajit podría interactuar con ciertos tratamientos, como los anticoagulantes o los protocolos destinados a regular la presión arterial. Una vez más, todo es cuestión de dosis y de adaptación individual.
Ya lo habrás comprendido: que una sustancia sea natural no significa que sea inofensiva. Las plantas y minerales pueden ser poderosos aliados, pero como en todo, ¡es la dosis la que marca la diferencia entre el remedio y el veneno!
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del consumo de shilajit?
Incluso un producto purificado puede no ser adecuado para todos, y el cuerpo a veces reacciona de manera imprevisible. En casos poco frecuentes, el shilajit puede causar efectos secundarios.
👉 Trastornos digestivos leves: algunos usuarios han reportado molestias digestivas como hinchazón, malestar abdominal o diarreas pasajeras.
👉 Reacciones cutáneas: en casos raros, se han observado erupciones o picores en la piel. Nada grave, pero suficiente para recordar una regla básica: si tu cuerpo emite una señal inusual después de consumir shilajit, lo mejor es interrumpir inmediatamente y consultar a un profesional de la salud.
En cualquier caso, suspende la toma ante cualquier reacción inusual o molestia, al menos mientras compruebas el origen de tus síntomas. Como siempre, ¡la prudencia es la mejor aliada!
¿Qué precauciones tomar antes de usar shilajit?
Antes de dejarse seducir por este suplemento, conviene tener en cuenta algunas precauciones para prevenir cualquier peligro relacionado con el shilajit.
Situaciones particulares que requieren el consejo de un profesional de la salud
Como ocurre con otras sustancias naturales, ciertas etapas de la vida o condiciones específicas requieren el consejo de un profesional de la salud antes de usar shilajit:
➡️ Embarazo, lactancia, enfermedades crónicas (particularmente hepáticas, cardíacas o renales). También las personas bajo tratamiento médico deben consultar para evitar interacciones.
Respetar las dosis recomendadas
El shilajit suele consumirse en cantidades muy pequeñas, de apenas unos cientos de miligramos al día. Superar esas dosis no aporta beneficios adicionales, ¡solo aumenta los riesgos!
Las dosis recomendadas dependen de su forma (resina, polvo o cápsula) y de su pureza:
Resina purificada: generalmente 300 a 500 mg al día, disueltos en agua caliente, leche o bajo la lengua.
Polvo o cápsula estandarizada: 250 a 500 mg al día, según la concentración de ácido fúlvico.
👉 En caso de duda, comienza con dosis pequeñas (≈100–200 mg/día) para probar tu tolerancia digestiva, luego aumenta progresivamente si no notas efectos indeseados. Haz pausas periódicas (unos días a la semana o cada 4–6 semanas) para evitar irritaciones digestivas.
💡 Último consejo: un error frecuente es pensar que aumentar la dosis acelera los beneficios. En realidad, ¡solo aumenta la probabilidad de efectos adversos!
Verificar el origen y las certificaciones
Como en cualquier suplemento, ¡la mejor protección es la transparencia!
✅ Un shilajit de calidad debe estar purificado, libre de contaminantes y acompañado de análisis certificados. Evita los productos sin etiquetado claro o con promesas vagas. Un buen proveedor debe indicar claramente el origen, los procesos de purificación, la composición y los controles realizados.
¿Cómo evitar los peligros del shilajit?
Bastan algunas buenas prácticas para reducir considerablemente los peligros del shilajit. Aquí van nuestros consejos:
Elegir un producto purificado y testado en laboratorio
✅ ¡Un shilajit crudo, sin purificar, está prohibido! Las versiones comercializadas deben haber pasado por un proceso de purificación riguroso y venir acompañadas de análisis de laboratorio que certifiquen la ausencia de metales pesados y contaminantes, garantizando así su calidad.
Preferir una marca transparente
✅ Una marca seria comunica claramente sobre la procedencia, los métodos de purificación, las certificaciones y los análisis obtenidos. Y no duda en compartir los informes de laboratorio.
Por el contrario, si la información es vaga o incompleta, ¡mejor evitarla! En cuanto al origen, da preferencia a marcas que ofrezcan shilajit procedente del Himalaya u otras zonas de montaña reconocidas.
Leer atentamente las etiquetas y prospectos
Nunca subestimes la importancia de la letra pequeña. Verifica la posología, las recomendaciones y las contraindicaciones, sin olvidar los certificados de origen y los posibles sellos de calidad. Aunque pueda parecer tedioso, ¡es la mejor garantía de seguridad!
✅ En cuanto a la composición, debe mostrar claramente el contenido en ácido fúlvico y minerales, y la resina debe presentar un color uniforme, marrón oscuro a negro.
El shilajit fascina por su historia y sus promesas. Pero como toda sustancia potente, exige también precaución. Detrás de la etiqueta “natural”, los riesgos existen, sobre todo si la calidad no está garantizada. La solución: informarse, elegir productos certificados y escuchar a tu cuerpo. Y tú, ¿qué opinas de esta resina de las montañas?
