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6 consejos para recuperar energía rápidamente
¿Se siente un poco “desanimado”?
Estás saliendo de un burnout, depresión o simplemente te falta vitalidad y te gustaría encontrar energía ¿naturalmente?
¡Te entendemos! A todos nos pasa tener un poco de lentitud, y hay que reconocer que no es agradable para nadie.
Afortunadamente, existen varias formas sencillas, fáciles y naturales de recuperar energía y finalmente ponerse en forma. Con los siguientes 6 consejos antifatiga, ¡prepárate para conseguir un buen impulso! 🚀
¿Fatiga temporal? He aquí cómo recuperar energía:
1. Cuida tu alimentación
Esto es lo básico. ba de una vida plena y, sobre todo, de mantener la forma olímpica de la forma más natural posible: ¡lleva una dieta equilibrada! Nada nuevo bajo el sol, pero no podemos repetirlo lo suficiente. Las bajas de energía pueden tener causas tanto físicas como psicológicas, pero si hay una que predomina es la mala alimentación.
La pérdida de energía puede deberse a Deficiencias de vitaminas y minerales esenciales., como vitamina C, hierro o magnesio. Pero también en exceso: los azúcares rápidos/industriales, que sólo dan una momentánea sensación de energía antes de provocar el efecto contrario, o incluso el alcohol, cuyas tristes consecuencias conocemos.
En definitiva, para recuperar energías y ponerse en forma, no hay ningún secreto: llevar una dieta equilibrada, favorecer las frutas y verduras, no abusar de ningún tipo de comida, pero también comer a horas determinadas. Esto ayuda mucho a mantenerse en forma.
2. Dormir mejor para vivir mejor
Si te falta sueño, no es de extrañar que también te falte vitalidad y te cueste recuperar energías. Los dos están estrechamente relacionados, porque dormir aporta muchos beneficios. Él mejora la memoria y la concentración, contribuye a tener una piel bonita, ayuda a gestionar el estrés y las emociones…
En general, como probablemente habrás notado, es difícil estar en buena forma cuando tienes sueño. Tu cuerpo te pide dormir y se vuelve muy difícil ser eficiente en algo. Los efectos de la falta de sueño son acumulativos y empeoran con el tiempo si no se toman medidas. Es imposible en estos casos recuperar energías.
Por lo tanto, trate de dormir más tiempo. Acostarse más temprano también es eficaz, porque no todas las horas del día son iguales para dormir. Por último, también puedes echar siestas durante el día: ¡incluso una siesta de tan solo 20 minutos marcará una gran diferencia!
3. Llena tus lagunas dietéticas
Si definitivamente tienes dificultades con el consejo número 1 y eres deficiente, no podrás quedarte. en forma permanente y por tanto, a largo plazo, es imposible recuperar energías. Aquí es donde el Complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales. : un curso de varias semanas o meses le ayudará a suplir sus deficiencias de vitaminas y minerales esenciales y realmente marcará la diferencia para un mejor bienestar diario. Esto también evitará que caigas en estado de avitaminosis !
Vitamina C, Vitamina B12, fer, magnesio Son todos nutrientes que te ayudarán a recuperar energía duradera. Si es necesario, te ofrecemos una variada selección de suplementos dentro de nuestra gama. Tono y vitalidad.
Si, por el contrario, necesitas un impulso inmediato para combatir la fatiga temporal, recurre a nuestro suplemento especialmente diseñado para mejorar tonificar y recuperar energía rápidamente : la Fórmulas Boost Bio. Contiene Guaraná, Maca, Jengibre y Acerola, un cóctel explosivo para tu vitalidad, ¡todo 100% de origen vegetal!
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4. Practica una actividad deportiva
¡La diferencia no es despreciable! No es necesario inscribirse en un club deportivo, levantar pesas o correr 3 x 90 minutos a la semana detrás de una pelota para mantenerse en forma. 20 a 30 minutos de caminata por día ya te ayudará enormemente a mantenerte en forma a diario y a recuperar energías poco a poco.
También podrás practicar aquagym, yoga o pilates si buscas actividades deportivas suaves y no demasiado extenuantes. Los beneficios sobre tu fitness no estarán menos presentes. Y si a todo esto te parece que le falta diversión, puedes probar la bicicleta estática delante de tu serie favorita: deporte intenso sin siquiera darte cuenta, ¡es genial!
5. Tómate un tiempo para meditar
La meditación está llena de beneficios para tu mente, pero también para tu cuerpo. En reduciendo estrés, mejora, entre otras cosas, el sueño, cuya importancia hemos visto desde hace Mantén tu tono y vitalidad.. Practicada con regularidad, la meditación reduce los dolores crónicos y las migrañas, ayuda a la digestión y contribuye a adoptar una buena postura, lo que limita los dolores de espalda y articulaciones. También es excelente para combatir la depresión y combatir el burnout, que es cada vez más reciente.
Una vez más, no tiene sentido darle tanta importancia. Unas sesiones tranquilas durante la semana, de 5 a 10 minutos, donde intentes despejar la cabeza y centrarte en la respiración, serán suficientes para sentir los primeros beneficios de la meditación y recuperar energía de forma sana y serena.
6. ¡Date un capricho!
Este será nuestro último consejo, y no el menor: cuídate y aprende a cuidarte simplemente. Date descansos, pequeños regalos, sal, diviértete, lee, escucha música, canta en la ducha, ve a los amigos...
Cualquier cosa que contribuya a hacerte feliz y para darle moral es bueno tomarlo para recuperar energías. Cuerpo y mente son inseparables y está demostrado que la baja moral puede tener efectos físicos nocivos. Por lo tanto, date un capricho, ¡porque así también tu cuerpo estará en su mejor momento!
¡De ti depende volver a estar en forma!
Con esto concluyen estos 6 consejos antifatiga para recuperar energía naturalmente. Esperamos que haya encontrado algunas ideas inspiradoras y fáciles de implementar para aumentar su vitalidad. ¡Háznoslo saber y hasta entonces, mantente bien! 🌞
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
