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Espirulina: ¿cuándo tomarla para obtener la máxima eficacia? mañana o tarde ?
¿Estás buscando un complemento alimenticio natural para mejorar tu salud y bienestar y has oído hablar de la espirulina? ¡Buena elección! Esta microalga azul verdosa contribuye a la adecuada absorción del hierro y es rica en nutrientes esenciales y antioxidantes. Se han demostrado sus múltiples efectos beneficiosos, como sus efectos sobre el sistema inmunológico o en casos de deficiencia de hierro, por ejemplo.
¿Pero sabías que el momento de tomar espirulina también es importante? Sin presión si ya lo has consumido por la mañana, al mediodía o por la noche sin prestar atención. En este artículo exploramos para ti los mejores momentos para tomar espirulina y así aprovechar al máximo los efectos esperados de tu tratamiento. ⏱
¿Espirulina cuando tomarla 👉 por la mañana?
Ya lo sabes: la mañana es un momento clave para tu cuerpo, porque necesita nutrientes y energía para empezar el día con buen pie. ¡Tomar espirulina por la mañana puede ser una excelente manera de estimular tu cuerpo y beneficiarte de sus múltiples beneficios lo más rápido posible!
De hecho, la espirulina es una excelente fuente de proteínas, esencial para el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales. También contiene vitaminas del complejo B, importantes para mantener el equilibrio del sistema nervioso y para el correcto metabolismo de los alimentos.
Además, la espirulina es una fuente importante deantioxidantes, que ayudan a proteger tus células del daño causado por los radicales libres. Se trata de moléculas inestables que pueden dañar el ADN y causar daño celular.
Por último, la espirulina también puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico, contribuyendo a la producción de células inmunitarias como linfocitos y macrófagos.
Para obtener más información, le remitimos a nuestro guía completa dedicada a la espirulina, ¡un alga que todavía tiene muchas ventajas!
Si decides tomar espirulina por la mañana, es la mejor forma de no olvidar tu dosis diaria. ¡Nada mejor para empezar un nuevo día lleno de vitaminas! A continuación se ofrecen algunos consejos para maximizar sus efectos en su cuerpo:
la dosis
En primer lugar, asegúrese de seguir las dosis recomendadas. Generalmente se recomienda tomar entre 2 y 3 gramos de espirulina al día para un adulto. Para más detalles, recomendamos este artículo dedicado a dosis de espirulina.
Consumo
Puede tomar espirulina simplemente mezclándola con agua o jugo de frutas o incluso consumirla después del té o el café. Algunas personas prefieren mezclarlo con otros alimentos, como batidos, para enmascarar su sabor ligeramente terroso.
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El rigor
Por último, tenga en cuenta que es importante tomar espirulina con regularidad para obtener todos los beneficios. Como parte de un tratamiento con espirulina, te aconsejamos consumir al menos 2 gramos diarios durante 4 a 6 semanas para un tratamiento de bienestar.
¿Espirulina cuando tomarla 👉 antes y después del ejercicio?
Los deportistas buscan constantemente formas de mejorar su rendimiento físico. 👍 La espirulina es un superalimento que puede ayudarles en su búsqueda de resultados.
En primer lugar, la espirulina es rica en proteínas una aminoácidos, lo que lo convierte en una fuente ideal de nutrición para los deportistas. Además, sus antioxidantes son beneficiosos, tanto para las articulaciones como para los músculos doloridos tras el e-training.
Además de eso, la espirulina puede aumentar la producción de energía en las células musculares gracias a la presencia de clorofila y ficocianina. Ambos ayudan a aumentar los niveles de oxígeno en la sangre, lo que permite que los músculos trabajen por más tiempo y de manera más eficiente. 🦸♂️🦸♀️
Para beneficiarse de los beneficios de la espirulina antes y después del ejercicio, se recomienda tomar espirulina con agua o zumo de frutas unos 30 minutos antes del ejercicio. Esto permitirá que el organismo asimile la espirulina y la transforme en energía para el esfuerzo físico.
Después del ejercicio, tomar espirulina puede ayudar a reducir las molestias musculares y favorecer la recuperación. También se recomienda tomar espirulina dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio.
Para deportistas, recomendamos una dosis de 4 a 5 gramos al día, dependiendo de la intensidad del ejercicio.
Sin embargo, ¡tenga cuidado de no superar el umbral de 5 gramos al día! Si usas nuestro Espirulina orgánica, esto corresponde a un máximo de 10 comprimidos de espirulina en el mismo día.
¿Espirulina cuando tomarla 👉 por la noche?
Por la noche, tomar espirulina también puede ofrecer considerables beneficios al organismo. De hecho, es fundamental dormir bien para que nuestro organismo se recupere adecuadamente después de un largo día. 😴
Se sabe que la espirulina combate ciertos factores que pueden alterar el sueño, promoviendo el bienestar general.
La espirulina también es rica en triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina, dos hormonas que regulan el sueño. Por tanto, tomar espirulina por la noche puede contribuir a un sueño de calidad.
Si utiliza tableta de espirulina, puedes por ejemplo tomar dos comprimidos de 500 mg cada uno por la noche, 30 minutos antes de acostarte, con agua o con la comida (pero cuidado: sin calentarlo, o perderás sus cualidades nutricionales), y estarás listo para ¡Duerme bien por la noche!
Tenga en cuenta que, como la espirulina puede provocar una ligera sensación de saciedad, es mejor no tomar una dosis demasiado grande antes de dormir. Si eres sensible a la cafeína, por ejemplo, ten en cuenta que la espirulina también puede provocar cierta estimulación. Es posible que no necesite tomarlo después de las 4 p. m. si le preocupa.
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Tomar espirulina todo el día, ¡nada complicado!
Se confirma (si es necesario): a espirulina de calidad es un super aliment que ofrece muchos beneficios para el organismo. Ya sea para tener energía por la mañana, para tu rendimiento deportivo o para tener un sueño reparador por la noche, la espirulina se puede tomar en cualquier momento del día. La dosificación de espirulina en comprimidos también permite repartir las dosis, por lo que es perfecta para optimizar su consumo.
Gracias a su riqueza en nutrientes, proteínas y antioxidantes, ayuda a reforzar la inmunidad y reducir la fatiga. Así que no lo dudes más: ¡añade espirulina a tu dieta diaria y disfruta de sus beneficios para tu bienestar general! 🚀
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
