Espirulina orgánica: ¿cuántas tabletas al día?
¡La espirulina es una fabulosa fuente de nutrientes! Además de estar concentrado de forma natural en proteínas vegetales, aporta numerosas vitaminas (A, B, D, E y K) y minerales esenciales (hierro, zinc, calcio, cobre, potasio), garantes de una buena salud.
¡Su riqueza nutricional lo convierte en uno de los mejores complementos alimenticios disponibles en la actualidad!
Por lo tanto, no sería sorprendente que quisiera iniciar una cura de espirulina orgánica, no es así ? 😉
Si este es el caso y has optado por tabletas de espirulina, mucho más cómodo de consumir que en polvo o en escamas, sin duda debes preguntarte: ¿cuántos comprimidos tomar al día?
¡Qué bueno, estamos aquí para responderte!
¿Cuantas pastillas tomar?
En primer lugar, si nunca antes has consumido espirulina, es fundamental comenzar con una cantidad media y, con el paso de los días, ir aumentando las dosis diarias.
Generalmente recomendamos comenzar con 1 tableta (suponiendo que una tableta equivale a 500 mg de espirulina) de espirulina orgánica por día durante 2 a 3 días y luego tomar 1 tableta adicional cada 2-3 días hasta llegar a 4 a 10 tabletas por día. dependiendo del tipo de tratamiento que estés siguiendo.
¿Qué dosis para un tratamiento de bienestar?
La espirulina es uno de los “superalimentos” ideales para favorecer el bienestar, especialmente en casos de sedentarismo. Gracias a su excelente contenido en proteínas, vitaminas y minerales, puede utilizarse para prevenir o remediar deficiencias nutricionales, el cansancio o incluso la anemia.
Si no padeces las patologías mencionadas anteriormente, aún puedes tomarlo para apoyar tus defensas inmunes. Los nutricionistas afirman que consumir espirulina fuera de temporada, que debilita el organismo, puede ayudar a mantener las defensas naturales del organismo, al tiempo que estimula la vitalidad.
Para favorecer su bienestar, la dosis diaria recomendada es 4 tabletas mínimo. La duración del tratamiento puede ser de hasta 6 semanas.
¿Qué dosis para un tratamiento adelgazante?
Cuando se emprende una dieta que implica reducir la cantidad de alimentos consumidos, la espirulina puede ayudar a suplir posibles deficiencias, sin provocar colesterol.
En el caso de un adulto, se recomienda tomar 4 a 6 comprimidos al día (2 a 3 gramos).
A título informativo, sepa que la espirulina no actúa como producto adelgazante; solo compensa las deficiencias de nutrientes al tiempo que reduce la sensación de hambre.
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¿Qué dosis durante el embarazo y la lactancia?
La espirulina es un excelente complemento alimenticio que las mujeres embarazadas o en período de lactancia pueden consumir sin problema.
Durante el embarazo, la espirulina apoyará el sistema inmunológico (gracias a su aporte de vitamina A), prevenirá la anemia y la fatiga (gracias a su aporte de hierro), limitará el daño oxidativo causado por los radicales libres (gracias a su aporte de ficocianina) y promoverá el crecimiento fetal. (gracias a su aporte proteico).
Después del parto ayudará a la madre a recuperar más rápidamente las fuerzas y a suplir las carencias provocadas por la lactancia del niño. Para mujeres embarazadas o en período de lactancia, la dosis diaria recomendada es 6 a 8 tabletas (3 a 4 gramos).
¿Qué dosis para los deportistas?
La práctica de una actividad deportiva o entrenamiento con pesas aumenta la necesidad de nutrientes del cuerpo y puede suponer un esfuerzo para el organismo.
Gracias a sus sorprendentes propiedades nutricionales, la espirulina puede ser una verdadera ventaja para los deportistas. Ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular, favorece la oxigenación muscular y mejora la resistencia así como la recuperación tras el ejercicio.
Para una ingesta óptima, la dosis diaria recomendada para deportistas es 8 a 10 tabletas (es decir, de 4 a 5 gramos).
⚠️ Asegúrate de no tomar más de 10 comprimidos al día (es decir, 5 gramos).
¿Cómo consumir tabletas de espirulina?
Es recomendable distribuir bien el consumo de espirulina a lo largo del día, antes o después de las comidas. Si necesita tomar 4 comprimidos al día, puede, por ejemplo, tomar 2 comprimidos antes del almuerzo y luego 2 comprimidos nuevamente antes de la cena.
Dado que la espirulina es rica en minerales, también es recomendable beber mucha agua durante la suplementación para evitar trastornos del tránsito.
