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Ashwagandha para dormir: ¿el arma secreta contra las noches de insomnio?
¿Sabías que necesitamos 7 a 9 horas de sueño por noche para estar en forma ? Una cosa es segura: dormir es fundamental para la recuperación física y mental. 😴
Pero, según un estudio de IFOP realizado en marzo de 2022, El 70% de los franceses. declarar “ ha tenido problemas para dormir en los últimos ocho días ". Las razones son múltiples, pero podemos imaginar que el clima angustioso de las noticias, así como el ritmo de vida acelerado, tienen mucho que ver.
Si eres de las personas que tiene problemas para despertarse por la noche, debes saber que existen soluciones para dormir mejor. Lo principal es ayudar a tu cuerpo a encontrar un buen equilibrio. Hay varias formas de conseguirlo y en este artículo hemos decidido hablarte más concretamente de un método sencillo y natural.
Descubriremos así la (¡poderosa!) acción deAshwagandha sobre el sueño.
L'aswhagandha, quèsaco ?
Ashwagandha, por su nombre científico withania somnífera, más comúnmente conocido como Ginseng presentado, es un arbusto de la familia de las solanáceas. Esta planta es originaria de la India y, a decir verdad, su olor no es muy agradable... A menudo se la compara con la de los caballos, de ahí su nombre. En la antigua lengua india, ashvá significa "caballo" y ella tiene ¡“olor”!🐴
Más en serio, es una planta ayurvédica utilizada desde hace milenios por la medicina tradicional india. Es la raíz, la parte más rica en principios activos, la que se reduce a polvo una vez seca. Luego se puede consumir en decocción o en cápsulas.
Ashwagandha atrae la atención de muchos científicos debido a su acción muy amplia tanto en el bienestar físico qué mental.
Además, si estás interesado en esta planta, te la contamos con más detalle en esta guía completa de ashwagandha.
Ashwagandha y el sueño: efectividad increíble
Encontramos, en su nombre latino, la palabra “ somnífero » (pastilla para dormir) que indica claramente su papel soporífero, contribuyendo al retorno de noches reparadoras.
De múltiples beneficios de esta planta, hay uno que aquí nos interesa especialmente. Esta planta medicinal ayuda al organismo a luchar contra los trastornos depresivos. Es un ansiolítico natural. En limitar el estrés, la deprimido, el trabajo excesivo, el efecto beneficioso de Ashwagandha sobre el sueño ya no está en duda. Esto se debe, entre otras cosas, a triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina (el famoso “ hormona de la felicidad "), que Ashwagandha tiene esta facultad.
Como otro activo antiestrés y relajante destacamos la presencia de withanolides A et D.
Además, Ashwagandha se cita a menudo como un planta adaptógena. Esto significa que tiene el poder de adaptarse a las necesidades del organismo. Así es como lo hace más resistente a diferentes tensiones, ya sean físicas o psicológicas.
Ashwagandha como complemento: ¡te encantarán tus noches!
El beneficio de complementar esta planta para dormir es evidente, porque Ashwagandha y sus beneficios son muchos. De hecho, cualquiera que sea la forma elegida para consumirlo (decocción, polvo, cápsulas), nuestra Complemento alimenticio Ashwagandha Te ayudará:
- mejorar la resistencia de tu cuerpo al estrés;
- encontrar calma y serenidad;
- tomar ventaja de noches reparadoras ;
- olvídate del insomnio.
Y luego, ¡buenas noticias! A diferencia de los ansiolíticos que a veces se recetan para tratar este tipo de problema, no se debe informar ninguna habituación o adicción al tomar este medicamento. Suplemento de ashwagandha.
Nosotros le recomendamos
Biografía de Ashwagandha
Fórmula a base de extracto puro de raíz de Ashwagandha orgánico patentado KSM-66®.
- ✅ KSM-66® patentado
- ✅ 500 mg de ashwagandha por cápsula
- ✅ 5% de withanólidos
- ✅ Certificado Orgánico por Ecocert
¿Cuándo tomar Ashwagandha para una noche exitosa?
Si se opta por las decocciones, lo mejor es tomarlas entre comidas, a razón de una o dos tazas al día y cuatro cucharaditas de polvo como máximo.
Pero queda una forma más práctica y sencilla de consumir Ashwagandha. el complemento alimenticio, como nuestra Ashwagandha KSM-66® orgánica. Se presenta en forma de cápsulas, fáciles de tomar con un vaso de agua.
Este complemento se puede tomar en cualquier momento del día. Pero claro, dado su poder soporífero, tomarlo por la noche antes de acostarse puede ser una buena idea.
Para obtener el máximo efecto de laAshwagandha mientras duermes, la dosis es de dos cápsulas al día, idealmente durante un período de treinta a cuarenta días. No existe ningún peligro al consumir este suplemento en la dosis recomendada. Sin embargo, en caso de un consumo excesivo, se podrían sufrir molestias intestinales.
Prueba Ashwagandha: tu sueño te lo agradecerá
Ahora que sabes más sobre el papel deAshwagandha sobre el sueño¡Podrás despedirte de las largas noches de insomnio! Con un amplio espectro de acciones, el ginseng indio es verdaderamente LA solución para usted mantener una buena salud y recuperar tu vitalidad.
Así que no esperes más y pon todas las posibilidades de tu lado para llegar a la tierra de Morfeo 🛌
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
