bienfaits spiruline

I benefici della spirulina: un superalimento essenziale da scoprire

A prima vista, l'aspetto della spirulina può sembrare poco appetibile, ma non lasciarti ingannare dalle apparenze (e giudicare l'aspetto non è carino)! In realtà, le proprietà benefiche di questo superalimento sono ben dimostrate e i suoi effetti positivi sul tuo benessere potrebbero sorprenderti.


Quali sono i benefici della spirulina e da dove proviene? Se queste domande stimolano la tua curiosità, sei nel posto giusto!

Alla scoperta della spirulina: origini e composizione

La storia della spirulina attraverso i secoli

Contrariamente a quanto si crede, la spirulina non è un'alga, ma un cianobatterio fotosintetico (una specie di piccolo batterio benefico). Delle numerose varietà di spirulina presenti sulla Terra, solo la Spirulina Arthrospira maxima e la Spirulina Arthrospira platensis sono commercializzate e approvate per uso alimentare. Coltivato da migliaia di anni nei laghi d'acqua dolce dell'Asia, dell'Africa e del Sud America, questo cianobatterio trae il suo splendido colore blu-verde dall'elevato contenuto di ficocianina: l'ingrediente magico del nostro prezioso tesoro!


Pensi che la sua popolarità sia recente? Ti sorprenderà sapere che questo incredibile batterio esiste da secoli.


  1. Antichità: gli Aztechi utilizzavano la spirulina per il suo altissimo valore nutrizionale. Veniva utilizzata anche per nutrire i Kanembo del Ciad, che nel XV secolo la usavano come sostituto della farina nella preparazione di pane e dolci. Indispensabile in tempi di carestia!

  2. 1827: minacciata di estinzione dopo che i conquistadores avevano prosciugato i laghi, la spirulina fu riscoperta dal famoso botanico francese Turpin. Si può dire che la Spirulina se l'è vista brutta!

  3. 1960: nel corso di questo secolo, la spirulina è diventata un vero e proprio must! La sua popolarità è tale che l'ingegnere francese Hubert Durand-Chastel e l'americano Ripley Fox ne intensificano la coltivazione per combattere la carestia mondiale.

  4. 1974: ritenuta “il miglior alimento per il futuro” dalle Nazioni Unite, quell'anno viene riconosciuta e acclamata anche dalla FDA (Food and Drugs Administration).

  5. 1984: la Francia, con un po' di ritardo, approva finalmente l'uso dei cianobatteri sul suo territorio. In seguito è stato prodotto in oltre 22 Paesi, con la Cina in testa alla classifica della produzione globale.

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Un superalimento ricco di vitamine e minerali essenziali

Se questo piccolo batterio ha conquistato il mondo, è perché possiede una moltitudine di benefici nutrizionali. Ricorda il famoso “ingrediente magico” responsabile del suo colore ciano? In realtà è la ficocianina, una combinazione di proteine e pigmenti prodotti dalla fotosintesi, responsabile di tutti i benefici della spirulina.


Secondo la tabella Ciqual pubblicata dall'Anses, è questo che conferisce al nostro superalimento il suo impressionante contenuto proteico! È anche un'ottima fonte di potassio, sodio, fosforo, ferro e calcio. Vera e propria miniera di vitamina A e di vitamine del gruppo B, la spirulina è in grado di soddisfare qualsiasi esigenza. È difficile battere la sua versatilità. 😉

I benefici della spirulina: un alleato essenziale per il tuo benessere

Con così tanto da offrire, sarebbe un peccato non approfittare di tutti i benefici della spirulina! Grazie ai suoi effetti benefici, la spirulina è senza dubbio un aiuto naturale essenziale che ti darà una mano contro gli agenti indesiderati.

Una fonte competente di antiossidanti

Questo super alimento contiene numerosi antiossidanti (grazie alla vitamina C e alla ficocianina!) che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Queste piccole molecole instabili possono danneggiare le cellule del nostro corpo, contribuendo a disturbi cronici e all'invecchiamento precoce.

Livelli stabili di zucchero nel sangue ogni giorno

Contiene proteine e fibre che rallentano l'assorbimento dei carboidrati, contribuendo a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Difese immunitarie al top

Con tante vitamine e minerali, la spirulina è lo scudo perfetto per il nostro sistema immunitario. Ferro, zinco, magnesio, vitamine del gruppo B e ficocianina contribuiscono alla produzione di anticorpi. Così le cellule immunitarie saranno felici!

Perdita di peso, mantenimento di muscoli forti

Composto da circa il 60% di proteine, è ovvio che tutti gli sportivi lo desiderano. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali (quelli che l'organismo non è in grado di sintetizzare da solo) e aiuta a mantenere intatta la massa muscolare, soprattutto nei periodi di deficit calorico. L'ideale per chi vuole perdere peso senza mettere a rischio i muscoli. Se ci pensi, la spirulina è la “ciano-star” degli integratori alimentari!


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Le nostre raccomandazioni

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Consigli pratici per integrare la spirulina nella tua routine quotidiana

In polvere o in compresse, la spirulina si presenta sul mercato degli integratori alimentari in tutte le sue forme. Con una gamma così ampia tra cui scegliere, non è facile sapere come introdurla efficacemente nella nostra vita quotidiana. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a godere di tutti i benefici dei nostri cianobatteri preferiti!

L'alga blu al centro della tua alimentazione

Il tuo barattolo di spirulina in polvere sta prendendo polvere nella tua dispensa? Dagli una seconda vita utilizzandola nelle ricette di tutti i giorni. Una buona dose di vitamine per i tuoi frullati, un condimento alla spirulina per le tue insalate, o uno spuntino sotto forma di palline energetiche o cracker: ce n'è per tutti i gusti. 🤤


Puoi anche tornare alle buone pratiche di una volta e incorporarla nella farina per gli impasti delle crostate e delle torte dolci e salate. Effetto ciano garantito!

🌿 Se temi che il suo sapore insolito non ti piaccia, le compresse sono comunque un'ottima alternativa. 

E per quanto riguarda il dosaggio?

Come per qualsiasi integratore alimentare, il dosaggio della spirulina non deve essere preso alla leggera. Assicurati quindi di seguire le raccomandazioni riportate di seguito (ti teniamo d'occhio!):

  1. Assumere 1 compressa al giorno per 2-3 giorni, poi 1 compressa aggiuntiva ogni 2-3 giorni. A seconda delle esigenze, si possono assumere da 4 a 10 compresse al giorno.

  2. Introdurre le compresse molto gradualmente per evitare disturbi digestivi.

  3. Assicurarsi di non assumere più di 10 compresse al giorno (cioè 5 grammi).

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Perché scegliere la spirulina Novoma?

Da Novoma ci impegniamo a coccolarti con integratori alimentari di qualità. Abbiamo selezionato per te una spirulina biologica, pura e naturale al 100%. Viene coltivata nella migliore regione dell'India meridionale (la regione del Tamil Nadu), dove le condizioni climatiche sono eccellenti. L'elevato contenuto di proteine (65%), di ficocianine (16%) e la fonte di buoni nutrienti apportano tutti i benefici della spirulina senza eccezioni. 

  • 💭 Lo sapevi? Qualità e provenienza sono due criteri essenziali nella scelta della spirulina. Abbiamo selezionato con cura la nostra Spirulina Bio per offrirti un integratore alimentare dall'eccellenza garantita. 

Questo elogio della spirulina si può riassumere in una parola: provala! 🤩


Naturalmente, l'integrazione non è adatta a tutti ed è consigliabile chiedere il parere del medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare. Una volta ottenuto il via libera, non ti resta che approfittare degli incredibili benefici di questo superalimento! In polvere o in compresse, scegli il formato più adatto a te e fallo diventare parte della tua routine quotidiana.


 Se desideri conoscere le controindicazioni associate alla spirulina, questo articolo fa al caso tuo: «Fa bene assumere la spirulina?».

FAQ

Fa bene assumere la spirulina ogni giorno?

Finora nessuno studio ha evidenziato un potenziale pericolo nell'assunzione quotidiana di spirulina. Nel corso delle cure, si consiglia di integrare ogni giorno con il giusto dosaggio per le proprie esigenze specifiche, al fine di garantire i benefici della spirulina.

Quanto dura un ciclo di spirulina?

Per ottenere effetti ottimali, si consiglia di consumare la spirulina regolarmente e quotidianamente, per una cura che dura da 2 a 3 mesi e 2 o 3 volte l'anno. È possibile prolungare la cura fino a 6 settimane se se ne sente la necessità.

Qual è il modo migliore per assumere la spirulina?

Questo integratore alimentare va assunto nel corso della giornata, prima o durante i pasti. Poiché la spirulina è ricca di minerali, è consigliabile bere molta acqua durante l'assunzione dell'integratore per evitare disturbi digestivi. Nell'ambito di una cura a base di zinco, assumere ogni integratore a distanza di almeno 2 ore l'uno dall'altro.

Quando iniziare ad assumere la spirulina?

Rinforzo per le difese immunitarie e miniera di antiossidanti, una cura a base di spirulina può essere iniziata in qualsiasi momento dell'anno. Sarà di grande aiuto nei periodi di stanchezza, stress e indebolimento del sistema immunitario. Ricca di proteine, fa miracoli per chi pratica sport! 

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Qual è il contenuto proteico del tuo isolato di siero di latte?

Il contenuto proteico del siero di latte isolato può essere espresso in due modi:materia seccae così viamateriale bagnato.

  • Materia secca: questo tasso corrisponde alla quantità di proteine ​​presenti nel prodotto dopo aver eliminato tutta l'umidità. Ciò fornisce una misurazione più accurata della purezza delle proteine.
  • Materiale bagnato: riflette il contenuto proteico del prodotto così come consumato, compresa l'umidità residua.

Ecco le tariffe per ogni gusto:

Proteine ​​(sostanza secca)

  • Colore semplice: 90,7 g/100 g
  • Vaniglia: 86,8 g/100 g
  • Cioccolato: 85 g/100 g

Proteine ​​(materiale umido) (prodotto finito)

  • Colore semplice: 85,45 g/100 g
  • Vaniglia: 81 g/100 g
  • Cioccolato: 80,27 g/100 g

Alcune marche mostrano solo la tariffa sulla sostanza secca, il che sembra più vantaggioso. Lo è quindiessenziale confrontare i prodotti sulla stessa baseper una giusta valutazione.

Qual è il livello di BCAA nel tuo siero di latte isolato?

Il livello di BCAA varia a seconda dei sapori del nostro isolato di siero di latte:

  • Natura: 20%
  • Vaniglia: 19%
  • Cioccolato: 18,6%

Qual è il contenuto di carboidrati del tuo isolato di siero di latte?

Il livello di carboidrati del nostro isolato di siero di latte varia a seconda dei gusti:

  • Natura: 4,4% inclusi zuccheri: 2,3%
  • Vaniglia: 7,2% inclusi zuccheri: 2,4%
  • Cioccolato: 5,2% inclusi zuccheri: 2,3%

Qual è il contenuto di carboidrati del tuo isolato di siero di latte?

Il contenuto di grassi del nostro siero di latte isolato varia a seconda dei gusti:

  • Natura: 0,52 g/porzione
  • Vaniglia: 0,50 g/porzione
  • Cioccolato: 0,69 g/porzione

Quante calorie ci sono per porzione?

Le calorie variano a seconda dei gusti:

  • Natura: 112 kcal/porzione
  • Vaniglia: 110 kcal/porzione
  • Cioccolato: 110 kcal/porzione

Qual è il contenuto di lattosio del tuo siero di latte isolato?

Il contenuto di lattosio del nostro siero di latte isolato è di 2,3 g/100 g (stesso valore per tutti i gusti).

I tuoi sapori sono naturali?

Il sapore di vaniglia è naturale e il sapore di cioccolato è sintetico. Dopo mesi di test organolettici per soddisfare al meglio l'esperienza gustativa, abbiamo selezionato questi 2 gusti che soddisfano pienamente i nostri requisiti di qualità, sicurezza e stabilità.

Da dove viene il latte utilizzato per produrre il siero di latte?

Il nostro siero di latte è prodotto con latte fresco di alta qualità proveniente esclusivamente da mucche provenienti da pascoli francesi.

La creatina Créapure® è adatta a vegetariani e vegani?

Sì, la creatina Créapure® è adatta ai vegetariani e ai vegani perché è sintetizzata in laboratorio e non contiene prodotti di origine animale.

Quanta creatina al giorno?

La dose raccomandata di creatina è generalmente3 g al giornoper mantenere prestazioni ottimali. Questa quantità è adatta al consumo quotidiano senza fase di ricarica.

Tuttavia, alcuni protocolli prevedono una fase di ricarica inizialeDa 15 a 20 g al giorno(suddiviso in più dosi) per 5-7 giorni, seguito da una fase di mantenimento alla dose di 3 g al giorno.

Posso assumere la creatina contemporaneamente ad altri integratori come Whey o BCAA?

Abbastanza ! La creatina può essere consumata contemporaneamente ad altri integratori alimentari come ad esempio siero di latte, BCAA o multivitaminici.

Posso usare la creatina Créapure® per perdere peso?

La creatina Creapure® può aiutare a mantenere la massa muscolare e migliorare le prestazioni fisiche durante una dieta dimagrante, ma non ha un effetto diretto sulla riduzione del grasso corporeo.

Per perdere peso è fondamentale seguire una dieta equilibrata e un programma di attività fisica adeguato.

A che età si può iniziare a prendere la creatina?

La creatina può essere consumata da tutti a partire dai 18 anni, a meno che non vi siano controindicazioni mediche.

Possiamo “mancare di creatina”?

Quando iniziano gli effetti della creatina?

Gli effetti della creatina, se assunta regolarmente, si possono avvertire dalle 2 alle 4 settimane dopo la prima assunzione.

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