Caída del cabello: ¿qué hacer para frenarla de forma natural?
Lucas PINOS
11 min
Índice
¿Se te cae el pelo a mechones en la ducha? Tranquilidad: la caída del cabello afecta a todo el mundo —tanto a mujeres como a hombres— en algún momento. Estrés, carencias, hormonas o cambios de estación... Las causas son múltiples y a menudo temporales. Pero entonces, ¿cómo diferenciar una pérdida normal y temporal de una caída preocupante? Y sobre todo, ¿existen soluciones naturales para frenar este proceso? Alimentación, estilo de vida, cuidados capilares y complementos nutricionales... ¡Te desvelamos todas las claves para recuperar una melena más densa y resistente! 💪
Caída del cabello: ¿cómo reconocerla y cuáles son sus causas más frecuentes?
Antes de alarmarse, hay que entender que nuestro cabello sigue un ciclo natural de crecimiento, reposo y caída. ¡Esta caída fisiológica forma parte del propio recambio capilar!
El ciclo de vida del cabello
Cada cabello atraviesa tres fases sucesivas:
Fase de crecimiento (anágena), dura de 2 a 6 años en mujeres y de 3 a 5 años en hombres. Es cuando el cabello crece activamente.
Fase de transición (catágena), dura de 2 a 3 semanas. El folículo deja de producir el cabello.
Fase de reposo y caída (telógena), dura de 2 a 4 meses. El cabello cae de forma natural para dar paso a un nuevo ciclo.
La caída excesiva aparece cuando este ciclo se desequilibra: demasiados cabellos pasan a fase telógena o la fase de crecimiento se acorta.
Reconocer una caída anormal
La caída se vuelve preocupante cuando supera los 100 cabellos al día de manera persistente. Sin necesidad de contarlos, puedes notar más cabellos en la almohada al despertar, en la ducha o en tu cepillo. 😟
Esta pérdida excesiva puede manifestarse como:
Un aclaramiento progresivo, especialmente en la coronilla o las sienes;
Una pérdida difusa y pasajera en todo el cuero cabelludo;
Una caída localizada y duradera formando zonas despobladas.
Principales causas de una caída excesiva
Varios factores pueden desencadenar una caída excesiva. Identificar la causa permite ajustar la estrategia de cuidado:
👉Cambios hormonales: embarazo, parto, menopausia, anticonceptivos o trastornos tiroideos pueden influir en el ciclo capilar. Por ejemplo, la caída posparto afecta a muchas mujeres tras el nacimiento.
👉 Estrés y fragilidad nerviosa: un shock emocional o el estrés crónico pueden provocar una caída importante.
👉 Desequilibrios nutricionales: hierro, zinc y vitaminas del grupo B son esenciales para producir queratina. Una carencia puede debilitar la fibra capilar y acelerar su caída.
👉 Estacionalidad: muchas personas observan más caída en otoño, fenómeno normal ligado a cambios de luz y temperatura.
👉 Higiene de vida: tabaco, dieta desequilibrada, falta de sueño o agresiones externas (tintes, calor) debilitan el cabello.
La genética también influye, pero el entorno (hormonas, estrés, carencias) puede modular la expresión de esos factores hereditarios. 🧬
¿Qué hacer en caso de caída del cabello? Nuestros consejos esenciales
Ante una caída del cabello, es esencial adoptar nuevos hábitos. Tu misión, si decides aceptarla, es favorecer un ciclo capilar normal para recuperar una melena saludable.
Adoptar cuidados capilares suaves y protectores 🌿
El primer paso es mimar tu cuero cabelludo con cuidados respetuosos. Tu fibra capilar es frágil, trátala con delicadeza:
⛔️ Limita la exposición al calor: secadores, planchas y rizadores dañan la queratina y aceleran la rotura.
⛔️ Evita peinados demasiado tirantes que traccionen de las raíces y puedan provocar alopecia por tracción.
✅ Prioriza champús naturales sin sulfatos ni parabenos, que limpian suavemente sin resecar el cuero cabelludo.
✅ Espacia los lavados: dos veces por semana suele ser suficiente para no agredir el cabello.
Los tintes químicos repetidos y los alisados también deben limitarse. ¡Deja respirar tu pelo! 🌬️
Te recomendamos
Formule Cheveux
Fórmula completa con 7 activos, incluida queratina patentada, para favorecer el crecimiento y la fortaleza del cabello.
- ✅ Fórmula sinérgica
- ✅ Queratina patentada
- ✅ Extractos de plantas
- ✅ 1 mes de tratamiento
Priorizar una alimentación equilibrada 🥗
Tus folículos pilosos necesitan un aporte regular de nutrientes esenciales. Una caída del cabello puede revelar desequilibrios nutricionales.
Apuesta por:
Proteínas (carnes magras, pescados, legumbres) que aportan aminoácidos esenciales para sintetizar queratina;
Hierro (espinacas, lentejas, carne roja) que favorece la oxigenación de los folículos al mejorar la circulación;
Zinc (pipas de girasol, nueces) que contribuye al mantenimiento de un cabello normal;
Ácidos grasos omega-3 (pescado azul) que participan en la vitalidad del cuero cabelludo;
Vitaminas del grupo B, especialmente biotina (B8), que contribuyen al mantenimiento de un cabello normal.
¡Un plato colorido y variado será tu mejor aliado!
Gestionar el estrés y preservar un sueño reparador 🧘♂️
El estrés crónico puede alterar el ciclo capilar y desencadenar una caída repentina importante. Integra prácticas de relax en tu rutina:
Meditación y ejercicios de respiración profunda;
Yoga u otra actividad física suave;
Paseos por el bosque y otros hobbies reconfortantes.
Procura también favorecer un sueño reparador, idealmente entre 7 y 8 horas por noche. ¡Mientras duermes, los folículos se renuevan y se refuerzan de forma natural! 😴
Masajear el cuero cabelludo para estimular la circulación 🧖♀️
Usa las yemas de los dedos para masajear suavemente el cuero cabelludo, con movimientos circulares, de 3 a 5 minutos al día. Este gesto favorece la circulación sanguínea que lleva a los folículos los nutrientes y el oxígeno necesarios para estimular el crecimiento.
¿Por qué considerar una complementación para apoyar el cabello?
Incluso con una dieta equilibrada, ciertos nutrientes son difíciles de obtener en cantidades suficientes. Ahí es donde una complementación bien pensada puede marcar una verdadera diferencia.
Nutrientes esenciales contra la caída
Un complemento eficaz reúne una sinergia de nutrientes reconocidos por sus beneficios sobre la fibra capilar y el cuero cabelludo:
✓ Zinc contribuye al mantenimiento de un cabello normal y participa en la síntesis de proteínas, en particular la queratina. También apoya el sistema inmunitario y protege las células del estrés oxidativo.
✓ Biotina (vitamina B8) desempeña un papel clave en el metabolismo de los aminoácidos, componentes de la queratina. Contribuye al mantenimiento de un cabello normal y apoya el sistema nervioso.
✓ Selenio ayuda a proteger las células de los daños causados por los radicales libres. Contribuye al mantenimiento de un cabello normal y apoya la función tiroidea, importante para el equilibrio capilar.
✓ Vitamina B6 contribuye a la síntesis normal de cisteína, aminoácido importante para la estructura de la fibra capilar. También participa en la regulación de la actividad hormonal.
Aunque estos activos son beneficiosos, cuidado con no superar las ingestas recomendadas. Un exceso de selenio o biotina, por ejemplo, puede provocar efectos indeseados, entre ellos… ¡la caída del cabello! De ahí la importancia de elegir un complemento bien dosificado. |
El poder de las sinergias
Estos nutrientes actúan en sinergia para apoyar el crecimiento capilar y frenar la caída. Una cura es especialmente acertada en periodos de estrés, actividad física intensa o desequilibrios alimentarios.
Zoom sobre la Formule Cheveux Novoma
Para responder a las necesidades específicas ligadas a la caída, Novoma ha desarrollado la Formule Cheveux, un complemento alimenticio que reúne 7 ingredientes cuidadosamente seleccionados.
Esta fórmula completa cubre las necesidades nutricionales diarias de tu cabello y apoya los procesos naturales de crecimiento, fortalecimiento y regeneración capilar:
✅ Queratina Cynatine® HNS, 100% pura y natural, patentada y producida en Francia, clínicamente probada para reducir la caída y mejorar la resistencia del cabello.
✅Zinc, biotina, selenio y vitamina B6 trabajan juntos para apoyar el mantenimiento de un cabello normal.
✅Extractos vegetales como rúcula y arándano aportan antioxidantes naturales que protegen los folículos del estrés oxidativo.
✅ Arginina, aminoácido presente de forma natural en la fibra capilar, estimula la microcirculación del cuero cabelludo, favoreciendo el aporte de nutrientes esenciales al folículo para un crecimiento sano.
Con 2 cápsulas al día, esta fórmula pura —sin OGM, sin gluten, sin aditivos ni excipientes— se integra fácilmente en tu rutina diaria.
💡 Recupera cabello más resistente y visiblemente más sano desde el primer mes de uso. Para resultados óptimos, se recomienda una cura de 3 meses. |
Adoptar una rutina capilar global
Combatir la caída exige un enfoque 360° que combine cuidados externos y cambios en el estilo de vida.
👉 Actuar desde dentro: opta por una alimentación equilibrada y una complementación específica para aportar nutrientes esenciales (proteínas, vitaminas, minerales).
👉 Cuidar desde fuera: prioriza cuidados suaves adaptados a tu tipo de cabello. Los aceites vegetales (ricino, argán) como mascarilla prechampú y los aceites esenciales de romero estimulan la circulación del cuero cabelludo.
👉 Adoptar un ritmo de vida saludable: reduce el estrés, duerme lo suficiente y practica actividad física regular para crear un entorno sereno.
👉 Cultivar la paciencia: ¡los resultados contra la caída requieren tiempo! Cuenta al menos 3 meses para observar mejoras significativas.
Si tu caída persiste más allá de 3 a 6 meses pese a estas buenas prácticas, o si viene acompañada de otros signos (irritaciones, zonas completamente despobladas), consulta a un profesional para identificar el origen exacto. |
Tu organismo ya tiene la capacidad de regenerar el cabello. Para frenar la caída de forma natural, debes apoyar estos procesos evitando agresiones (cuidados agresivos, estrés, carencias) y aportando los nutrientes (aminoácidos, queratina, vitaminas, etc.) que necesita.
Adoptando estas buenas prácticas con paciencia y constancia, ¡cuidas no solo tu pelo, sino también tu bienestar global! 💪
