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¿Cuáles son los beneficios de la espirulina para las mujeres embarazadas?
Ahora sabemos que el embarazo crea una demanda metabólica particular en nutrientes de alta calidad.
En efecto, cuando una mujer espera un hijo, presta especial atención a su alimentación, no sólo por su salud, sino también y sobre todo por la del futuro bebé.
En los últimos años hemos descubierto o redescubierto muchos superalimentos capaces de dar un impulso extra a nuestro bienestar.
Entre estos alimentos se encuentra espirulina, que es extremadamente rico en micronutrientes y antioxidantes.
Por este motivo, cada vez se recomienda más la suplementación con espirulina durante el embarazo.
En este artículo descubriremos cuáles son los beneficios de tomar espirulina para mujeres embarazadas.
Pequeños recordatorios sobre la espirulina
Aunque se la conoce como alga, la espirulina es en realidad una cianobacteria de color azul verdoso que crece naturalmente en lagos, estanques y humedales.
Sus propiedades han sido explotadas durante siglos por las poblaciones de África y América Latina: ¡se cree que la espirulina ya era utilizada como alimento por los aztecas!
Si hoy en día la espirulina es cada vez más conocida y apreciada por sus propiedades beneficiosas, no es fruto del azar: nuestra guía completa de espirulina te iluminará sobre este tema.
Este microorganismo contiene una concentración muy completa de vitaminas y minerales, d'antioxidantes y proteína de alta calidad, que participan en el control de la inflamación y la oxidación, además de apoyar el metabolismo.
Los beneficios de la espirulina para las mujeres embarazadas.
La espirulina bien merece su nombre de superalimento porque está literalmente llena de nutrientes: vitaminas A, D, E, K, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, potasio, calcio, zinc, magnesio, manganeso. , selenio, hierro, cobre y fósforo.
Y, muy importante, todos estos micronutrientes se biosintetizan mediante un proceso natural.
Por tanto, a diferencia de los productos sintéticos, los nutrientes que aporta la espirulina son fácilmente asimilado por el cuerpo humano.
Por lo tanto, no hace falta decir que se complementan mutuamente en espirulina durante el embarazo puede mejorar la ingesta de antioxidantes y micronutrientes esenciales.
De hecho, durante el embarazo aumentan las necesidades de determinadas vitaminas y minerales, como se explica en nuestro artículo. Las vitaminas prenatales más importantes para un embarazo saludable.
Además, entre todos los beneficios de la espirulina para las mujeres embarazadas, el primero se refiere a su papel en la lucha contra la deficiencia de hierro, que analizaremos más detenidamente.
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Espirulina y deficiencia de hierro en mujeres embarazadas.
La deficiencia de hierro durante el embarazo No es un factor que deba subestimarse, porque puede conducir a efectos graves, como parto prematuro, bajo peso al nacer, retraso del crecimiento, hemorragia posparto, así como otras complicaciones maternas.
Esto explica la importancia de la ingesta de hierro para la madre durante todo el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre, cuando la demanda de hierro del organismo aumenta significativamente.
Sobre este tema, nuestro artículo. Cómo evitar la deficiencia de hierro en mujeres embarazadas detalla los beneficios de la suplementación con hierro a través de nuestro Bisglicinato de Hierro.
Pero la espirulina no se queda fuera: ¿sabías que una dosis diaria de 5 g de espirulina contiene 3,4 mg de hierro, o el 25% de la ingesta diaria recomendada?
Como lo confirma un metanálisis, la espirulina, gracias a ello teneur en fer, ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina y prevenir la anemia y la fatiga durante el embarazo.
Espirulina y mujeres embarazadas: lo que necesitas saber
Espirulina durante el embarazo: ¿ideal para prevenir malformaciones congénitas?
Por ser rica en clorofila, la espirulina es capaz de prevenir la acumulación de toxinas en el cuerpo.
En particular, una investigación realizada en ratones y publicada en el Journal of Medicinal Food revela que La espirulina protege a los fetos. Daños causados por la exposición al cadmio.
Este es un descubrimiento extremadamente importante, porque actualmente nuestros alimentos están muy contaminados con cadmio, un metal pesado altamente tóxico, causante de muchas malformaciones congénitas.
Espirulina y betacaroteno para el crecimiento fetal.
La espirulina aporta al organismo betacaroteno, un precursor de la vitamina A. Esta vitamina desempeña un papel importante durante el embarazo, apoyando el desarrollo embrionario y el proceso de crecimiento normal del feto, y regulando la diferenciación de tejidos.
Espirulina y preeclampsia: ¿existe un vínculo?
¿Sabías que las mujeres que consumen espirulina desde la concepción tienen un menor riesgo de preeclampsia, trastorno común del embarazo?
Esto, gracias a su contenido en calcio, ya que una ingesta suficiente de calcio puede reducir el riesgo de preeclampsia entre un 45 y un 75%.
De hecho, la deficiencia de calcio aumenta la riesgo de enfermedad hipertensiva durante el embarazo y, en particular, la preeclampsia y la eclampsia, afecciones muy graves para la madre y el niño.
La espirulina también puede ayudar a combatir otro problema común del embarazo, a saber Diabetes gestacional.
Espirulina en el posparto y durante la lactancia.
¿Y después de dar a luz?
Tomar espirulina resulta beneficioso incluso durante el período dealimentarse con leche, ya que aporta un conjunto de nutrientes esenciales a la nueva madre y, a través de la leche materna, al bebé.
Este microorganismo contiene, entre otras cosas,ácido gamma-linoleico, que es fundamental para el correcto desarrollo del cerebro del recién nacido.
Gracias a su riqueza en nutrientes, la espirulina es un complemento perfecto incluso en el periodo posnatal, por ejemplo en casos de caída del cabello y astenia leve.
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¿Cuál es la dosis de espirulina para mujeres embarazadas?
La espirulina se puede consumir de diferentes formas: en Novoma hemos elegido comprimidos de 500 mg, que es la forma más práctica para nosotros.
De hecho, los comprimidos facilitan la dosificación y enmascaran las características organolépticas de las algas, que no agradan a todos.
Sin embargo, para deleitarse en la cocina, también será posible triturar algunas pastillas y añadir el polvo de espirulina obtenido a varios recetas culinarias !
La dosis que recomendamos para mujeres embarazadas oscila entre 6 a 8 comprimidos al día, cualquiera 3 a 4 gramos de espirulina.
Espirulina: ¿cuáles son las contraindicaciones para las mujeres embarazadas?
Si bien no hay datos que desaconsejen el uso de espirulina para mujeres embarazadas, le recomendamos que se asegure de que la espirulina que compre sea deExcelente calidad y viene de cultivos organicos.
Esto es para evitar ingerir un producto contaminado con mercurio u otros metales pesados, así como bacterias dañinas que podrían ser perjudiciales para tu salud y la del feto.
Por eso hemos seleccionado para ti un Espirulina orgánica De muy alta calidad, 100% puro y natural, secado y comprimido en frío.
Además, le instamos a que tenga precaución si tiene maladies auto-immunes como lupus o artritis reumatoide, ya que la espirulina podría empeorar sus síntomas.
En conclusión, el embarazo es un momento delicado en la vida de una mujer que lleva en su interior una nueva vida.
Por ello es fundamental cuidar de su bienestar, utilizando también suplementos y productos naturales que favorezcan el crecimiento del bebé y aporten los nutrientes adecuados a la nueva mamá.
Cuando es de alta calidad, el espirulina es un alimento con innumerables beneficios para la salud del mujer embarazada ¡Y le recomendamos encarecidamente que lo pruebe!
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
