Magnésium Bisglycinate

Notre Magnésium Bisglycinate est un complément alimentaire qui apporte 300 mg de magnésium élément par jour sous une forme majoritairement chélatée, le bisglycinate de magnésium, associée à 120 mg de taurine et à 1,4 mg de vitamine B6 sous forme active (pyridoxal-5-phosphate), en 3 gélules végétales fabriquées en France 🇫🇷.

Le magnésium est un minéral essentiel que l'organisme ne sait pas fabriquer. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, du métabolisme énergétique à la transmission nerveuse ⁽³⁾, et il contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale ⁽¹⁾.

Pourtant, nos assiettes ne suivent pas toujours. Dans la cohorte française SU.VI.MAX, 77 % des femmes et 72 % des hommes avaient des apports en magnésium inférieurs aux recommandations ⁽²⁾. Céréales complètes, oléagineux, légumineuses : les aliments les plus riches en magnésium restent la première source. Quand elle ne suffit pas, un complément bien formulé prend le relais.

Pour vous aider à sécuriser vos apports, nous avons retenu le bisglycinate, du magnésium lié à la glycine, un acide aminé : une forme mieux absorbée que les formes inorganiques comme l'oxyde ⁽³⁾. Nous l'avons associée à la taurine et à la vitamine B6 sous sa forme active, et nous publions la composition complète, certificat d'analyse compris.

Un geste simple à intégrer dans votre routine : 3 gélules par jour, au cours d'un repas, pour une cure de 40 jours (120 gélules).

Notre Magnésium Bisglycinate s'adresse aux adultes qui souhaitent sécuriser leurs apports en magnésium au quotidien. Il peut notamment vous convenir si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations.

• Vous traversez une période chargée
  Journées à rallonge, repas pris sur le pouce, peu de temps pour cuisiner : c'est souvent là que les apports passent au second plan. Le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et à des fonctions psychologiques normales ⁽¹⁾. Retrouvez aussi nos compléments alimentaires contre la fatigue.
• Vous pratiquez une activité physique régulière
  L'effort mobilise le magnésium, qui contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique ⁽¹⁾. Une partie est aussi perdue par la transpiration. Découvrez aussi nos compléments alimentaires pour le sport.
• Vous suivez une alimentation végétarienne ou végane
  Nos gélules sont 100 % végétales et la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.
• Vous avez plus de 50 ans
  Les apports alimentaires en magnésium sont souvent inférieurs aux recommandations chez l'adulte ⁽²⁾ ; un complément peut aider à les sécuriser. Si vous suivez un traitement, demandez conseil à votre médecin.
• Vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous suivez un traitement au long cours
  Votre médecin ou votre sage-femme est le mieux placé pour évaluer vos besoins : demandez son avis avant de commencer une cure.

Posologie : 3 gélules par jour, avec un grand verre d'eau, de préférence au cours d'un repas. Elles apportent 300 mg de magnésium élément.

Moment de la prise : en une seule prise ou réparties sur la journée, selon ce qui vous convient. La régularité compte plus que l'heure : si vous hésitez, lisez à quel moment prendre son magnésium.

Durée de cure : 1 à 3 mois, renouvelable.

Format : 120 gélules pour 40 jours de cure, ou 60 gélules pour 20 jours.

Notre astuce : associez la prise à un repas fixe de la journée pour ne pas l'oublier. L'abonnement vous livre automatiquement, à -10 % et sans engagement.

Complexe de bisglycinate de magnésium (80 % bisglycinate de magnésium, 20 % oxyde de magnésium), capsule végétale (agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose), taurine, amidon de riz, vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate), gélule végétale en HPMC, labellisée K-Caps®.

Sans dioxyde de titane, sans stéarate de magnésium, sans colorants, sans lactose. Convient aux végétariens et aux végans.

• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
• Tenir hors de portée des jeunes enfants.
• À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.
• Déconseillé en cas d'hypertension ou d'insuffisance rénale ou cardiaque.
• Une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs.
• Femmes enceintes ou allaitantes : demandez l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme.
• En cas de traitement : demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
• Réservé à l'adulte et à l'adolescent à partir de 12 ans (voir la question « posologie » de la FAQ).

Si vous pensez manquer de magnésium, parlez-en à votre médecin : lui seul peut évaluer votre statut et, si besoin, prescrire un bilan. Un complément ne remplace pas une prise en charge médicale.

1. Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires. Consulter le texte officiel.
Allégations mobilisées : le magnésium contribue à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique ; la vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à un métabolisme énergétique normal.

2. Galan P., Preziosi P., Durlach V., Valeix P., Ribas L., Bouzid D., Favier A., Hercberg S. (1997). Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnesium Research, 10(4), 321-328. Consulter sur PubMed.
Étude des apports alimentaires en magnésium chez les adultes de la cohorte française SU.VI.MAX : 77 % des femmes et 72 % des hommes avaient des apports inférieurs aux apports recommandés.

3. Pardo M.R., Garicano Vilar E., San Mauro Martín I., Camina Martín M.A. (2021). Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition, 89, 111294. Consulter sur PubMed.
Revue systématique des études chez l'humain comparant la biodisponibilité des formes de magnésium : les formes organiques et chélatées, dont le bisglycinate, sont mieux absorbées que les formes inorganiques comme l'oxyde.

4. DGCCRF. Compléments alimentaires : nutriments, recommandations sanitaires. Teneurs maximales en magnésium par dose journalière et mention relative aux effets laxatifs.

5. EFSA NDA Panel (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal, 21(5):8006. doi:10.2903/j.efsa.2023.8006.
Avis fixant la limite de sécurité de la vitamine B6 à 12 mg par jour chez l'adulte.

6. ANSES (2021). Actualisation des références nutritionnelles françaises en vitamines et minéraux. Consulter la publication.
Références nutritionnelles pour le magnésium : apport satisfaisant de 300 mg par jour chez la femme et de 380 mg par jour chez l'homme.