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Carotte pour bronzer : ça marche vraiment ?

Pour certains, un teint de porcelaine est synonyme de beauté angélique, de finesse et de pureté. Mais on ne va pas se mentir, la peau blanche ne répond toujours pas aux "standards" de beauté estivaux.


Pour y remédier, peut-être recherchez-vous désespérément une solution pour bronzer sans ressembler à une écrevisse.


Si c’est le cas, on vous présente un légume qui pourrait bien être votre secret de beauté cet été ! On vous demande d’accueillir… tadam…🥁 la carotte !


La carotte pour bronzer est une vieille astuce de grand-mère bien connue.


Mais qu'en est-il réellement ?


Examinons de plus près cette croyance populaire et découvrons si recourir à la carotte pour bronzer peut réellement vous aider à obtenir ce hâle doré tant convoité.

La carotte : un légume aux vertus nutritionnelles variées

C’est parti pour un gros plan sur la carotte ! 🔍

Examen de la carotte à la loupe

Ce légume racine à la peau orange regorge de nutriments essentiels au fonctionnement de notre organisme. Fibres, potassium, vitamine K et C, et manganèse sont tous indispensables pour rester en forme et affronter notre quotidien avec énergie et vitalité.


Mais n’oublions pas le nutriment star du jour : la vitamine A ! Celle-ci est obtenue grâce aux caroténoïdes (pigments végétaux). Le ß-carotène est celui qui est le plus présent dans la carotte.

Les rôles clés de la vitamine A

L’action de la vitamine A sur le corps humain est plurielle : vision, système immunitaire, croissance cellulaire : rassurez-vous, nous n’aborderons pas ces aspects aujourd’hui. 


Évoquons plutôt son impact sur la peau. Ce nutriment contribue au maintien d’une peau normale !


Selon l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la vitamine A interviendrait même dans le renouvellement des tissus (peau et muqueuses).

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Quels sont les mécanismes du bronzage ?

Un petit effort, on aborde ici la partie la plus complexe ! 🤯


Pour bronzer, la peau doit être exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Ces derniers vont produire de la mélanine en stimulant des cellules présentes dans la couche basale de l’épiderme, les mélanocytes. La mélanine est ensuite transférée aux kératinocytes, des cellules cutanées voisines. La peau a également tendance à s’épaissir légèrement pour augmenter sa protection contre les rayons UV.


L’échelle de phototypes de Fitzpatrick catégorise la peau en 6 phototypes en fonction de sa sensibilité au soleil. Lisez notre article pour savoir comment bronzer naturellement et sainement en fonction de votre phototype.

Alors, la carotte pour bronzer : mythe ou réalité ?

Pour le savoir, il faut comprendre si la consommation de carottes intervient dans le mécanisme de bronzage ou non.

La carotte favorise-t-elle vraiment le bronzage ?

La carotte pour bronzer fonctionne, mais cette affirmation est à nuancer.


La consommation de carottes peut en effet donner une teinte orangée à la peau. Toutefois, cette couleur est plutôt liée à une accumulation de bêta-carotène dans l’épiderme (et non “uniquement de carottes”).


Donc en bref, la consommation de carottes améliore l’éclat de la peau et lui contribue à lui apporter une teinte dorée. Mais pour obtenir un véritable bronzage naturel et durable, l’association d’une exposition modérée au soleil et d’une consommation de bêta-carotène est nécessaire.


Pour répondre à cela, nous avons conçu une Formule Soleil qui prépare la peau, active le bronzage et prévient le vieillissement cutané grâce à un concentré de sept actifs complémentaires, incluant :

  1. Le bêta-carotène qui améliore l’apparence de la peau et la protège ;

  2. Le lycopène et la lutéine, deux pigments similaires au bêta-carotène ;

  3. Le cuivre qui contribue à la production de mélanine ;

  4. La vitamine E qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres ;

  5. La bardane qui aide à maintenir une peau en bon état ;

  6. L’acide pantothénique qui aide à la cicatrisation et l’hydratation de la peau.

carotte pour bronzer

Quelques idées reçues sur la carotte ?

Vous voilà bien décidé à tester la carotte pour bronzer cette année. Mais vous allez voir que les croyances populaires attribuent à ce légume d’autres bienfaits, dont certains sont plus ou moins… discutables.


Voici 4 idées reçues sur la carotte.

Idée reçue n°1 : manger trop de carottes peut rendre la peau orange.

Vrai, une consommation excessive de carottes peut entraîner une carotinodermie, c’est-à-dire, une coloration orangée de la peau… bronzé, ce n’est pas orangé, pas vrai ?

Idée reçue n°2 : manger des carottes améliore la vision nocturne.

C’est vrai, la vitamine A peut aider à améliorer légèrement la vision nocturne.

Idée reçue n°3 : manger des carottes donne les fesses roses.

Bon alors là franchement, c’est un mythe total. Inutile de vous dire qu’aucun lien entre les carottes et la coloration rosée des fesses n’a jamais été prouvé.

Idée reçue n°4 : manger des carottes rend aimable.

C’est faux bien sûr. Si c’était le cas, on organiserait des buffets de carottes pour régler les conflits mondiaux. 😉

Comment intégrer la carotte à son alimentation ?

Il est très facile d’intégrer la carotte à son alimentation pour bronzer. En salade, en accompagnement, dans les desserts, et même en smoothie : la saveur sucrée de ce légume offre une multitude de possibilités culinaires.


Bon, si vraiment, vous n’aimez pas le goût de la carotte, ne vous forcez pas évidemment : les compléments alimentaires pour bronzer prendront le relais !😉

carottes pour bronzer

Quelle quantité de carottes pour bronzer ?

Pas la peine d’ingurgiter des tonnes de carottes pour bronzer ! Une consommation de 100 g par jour serait suffisante. Étant donné qu’une carotte pèse en moyenne 125 g, un seul légume fournit une quantité adéquate de bêta-carotène.

🧑‍🍳 Notre idée recette à la carotte

Utiliser la carotte pour bronzer est délicieusement simple grâce à cette recette originale. Mais ne vous limitez pas à celle-ci, vous en trouverez beaucoup d’autres sur des sites culinaires en ligne ou dans des livres de recettes dédiés.


Les carottes à la carbonara

Ingrédients 

  1. 6 carottes ;

  2. 100 g de lardons ;

  3. 1 oignon ;

  4. 4 cuillères à soupe de crème fraîche ;

  5. 2 jaunes d’œufs ;

  6. sel, poivre.


Préparation 

  1. Épluchez et coupez les carottes en rondelles.

  2. Ciselez les oignons.

  3. Faites revenir ces légumes pendant 20 minutes dans une sauteuse.

  4. Ajoutez 20 cl d’eau, couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes.

  5. Pendant ce temps, faites cuire les lardons.

  6. Mélangez la crème, les lardons et les jaunes d’œufs et incorporez-les à vos légumes.

  7. Salez et poivrez.

  8. Laissez mijoter pendant 3 minutes.

  9. Dégustez !😋

Nos autres conseils pour améliorer votre bronzage

Nous avons aussi bien d’autres idées que la carotte pour bronzer. Voici d’autres légumes riches en caroténoïdes à intégrer dans votre alimentation, ainsi que quelques conseils pour vous exposer au soleil en toute sécurité.

bronzage carotte

Consommer des aliments riches en caroténoïdes

Voici les principaux fruits et légumes, autres que la carotte, qui vous aideront à bronzer :

  1. la patate douce ;

  2. la citrouille ;

  3. le potiron ;

  4. la mangue ;

  5. l’abricot ;

  6. le poivron rouge ;

  7. le butternut ;

  8. les épinards ;

  9. le pissenlit ;

  10. le chou frisé.

S’exposer au soleil (avec précaution bien sûr)

Profitez du soleil avec prudence en suivant ces conseils :

  1. Évitez de vous exposer lorsque le soleil est au zénith, c’est-à-dire entre 12 h et 16 h.

  2. Choisissez une crème solaire adaptée à votre phototype.

  3. Appliquez-la toutes les deux heures, mais aussi après la baignade.

  4. Hydratez-vous.

  5. Ne vous exposez pas plus de 30 minutes par jour si vous êtes sensible au soleil.

  6. Portez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour protéger votre visage et vos yeux des rayons UV.

En utilisant la carotte pour bronzer, vous apporterez un éclat doré et subtil à votre peau.


Toutefois, sa consommation seule ne suffit pas à garantir un bronzage complet et durable, c’est pourquoi une exposition modérée au soleil est nécessaire. Si vous n’appréciez pas ce légume, d'autres aliments riches en bêta-carotène, comme la patate douce ou la mangue, peuvent également contribuer à un teint lumineux.


Enfin, pour maximiser les bienfaits de la carotte et d'autres sources de bêta-carotène, pensez à notre Formule Soleil qui favorise un bronzage sain et naturel.

Lucas PINOS

Co-fondateur de NOVOMA

Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.

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