¿Zanahoria para broncearse: realmente funciona?
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Para algunos, una tez de porcelana es sinónimo de belleza angelical, delicadeza y pureza. Pero seamos honestos, la piel blanca no siempre cumple con los "estándares" de belleza veraniega.
Para remediar esto, quizás estés buscando desesperadamente una solución para broncearte sin parecer una langosta.
Si es así, déjanos presentarte un vegetal que podría ser tu secreto de belleza este verano. ¡Demos la bienvenida... tan tan...🥁 a la zanahoria!
La zanahoria para broncearse es un viejo truco de la abuela bien conocido.
¿Pero qué hay de cierto en esto?
Examinemos más de cerca esta creencia popular y descubramos si recurrir a la zanahoria para broncearse realmente puede ayudarte a obtener ese bronceado dorado tan deseado.
La zanahoria: un vegetal con variadas virtudes nutricionales
¡Vamos a hacer un acercamiento a la zanahoria! 🔍
Examen detallado de la zanahoria
Este vegetal de raíz con piel naranja está lleno de nutrientes esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo. Fibra, potasio, vitaminas K y C, y manganeso son todos indispensables para mantenerse en forma y enfrentar nuestro día a día con energía y vitalidad.
Pero no olvidemos el nutriente estrella del día: ¡la vitamina A! Esta se obtiene gracias a los carotenoides (pigmentos vegetales). El beta-caroteno es el más presente en la zanahoria.
Roles clave de la vitamina A
La acción de la vitamina A en el cuerpo humano es múltiple: visión, sistema inmunológico, <
La acción de la vitamina A en el cuerpo humano es múltiple: visión, sistema inmunológico, crecimiento celular. No se preocupen, no abordaremos estos aspectos hoy.
Hablemos más bien de su impacto en la piel. ¡Este nutriente contribuye al mantenimiento de una piel normal!
Según la ANSES (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación, el Medio Ambiente y el Trabajo), la vitamina A incluso participa en la renovación de tejidos (piel y mucosas).
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¿Cuáles son los mecanismos del bronceado?
Un pequeño esfuerzo, aquí abordamos la parte más compleja! 🤯
Para broncearse, la piel debe estar expuesta a los rayos ultravioleta del sol. Estos producen melanina al estimular células presentes en la capa basal de la epidermis, los melanocitos. La melanina luego se transfiere a las células cutáneas vecinas, los queratinocitos. La piel también tiende a engrosarse ligeramente para aumentar su protección contra los rayos UV.
La escala de fototipos de Fitzpatrick clasifica la piel en 6 fototipos según su sensibilidad al sol. Lee nuestro artículo para saber cómo broncearse de manera natural y saludable según tu fototipo.
Entonces, ¿la zanahoria para broncearse: mito o realidad?
Para averiguarlo, debemos entender si el consumo de zanahorias interviene en el mecanismo del bronceado o no.
¿Realmente la zanahoria favorece el bronceado?
La zanahoria para broncearse funciona, pero esta afirmación necesita ser matizada.
El consumo de zanahorias puede dar un tono anaranjado a la piel. Sin embargo, este color está más relacionado con una acumulación de beta-caroteno en la epidermis (y no "únicamente de zanahorias").
Así que, en resumen, el consumo de zanahorias mejora el brillo de la piel y contribuye a darle un tono dorado. Pero para obtener un bronceado natural y duradero, es necesaria la combinación de una exposición moderada al sol y el consumo de beta-caroteno.
Para responder a esto, hemos desarrollado una Formule Soleil que prepara la piel, activa el bronceado y previene el envejecimiento cutáneo gracias a una mezcla concentrada de siete ingredientes activos complementarios, incluyendo:
El beta-caroteno que mejora la apariencia de la piel y la protege;
El licopeno y la luteína, dos pigmentos similares al beta-caroteno;
El cobre que contribuye a la producción de melanina;
La vitamina E que protege las células del daño causado por los radicales libres;
La bardana que ayuda a mantener una piel en buen estado;
El ácido pantoténico que ayuda en la cicatrización y la hidratación de la piel.
¿Algunas ideas erróneas sobre la zanahoria?
Estás decidido a probar la zanahoria para broncearse este año. Pero verás que las creencias populares atribuyen otros beneficios a este vegetal, algunos de los cuales son más o menos... discutibles.
Aquí hay 4 ideas erróneas sobre la zanahoria.
Idea errónea n°1: comer demasiadas zanahorias puede tornar la piel anaranjada.
Verdadero, el consumo excesivo de zanahorias puede causar carotenemia, es decir, una coloración anaranjada de la piel... bronceado no es lo mismo que anaranjado, ¿verdad?
Idea errónea n°2: comer zanahorias mejora la visión nocturna.
Es verdad, la vitamina A puede ayudar a mejorar ligeramente la visión nocturna.
Idea errónea n°3: comer zanahorias da un color rosado a los glúteos.
Bueno, honestamente, eso es un mito total. No hace falta decir que no se ha probado ningún vínculo entre las zanahorias y la coloración rosada de los glúteos.
Idea errónea n°4: comer zanahorias hace que uno sea amable.
Es falso, por supuesto. Si fuera cierto, organizaríamos buffets de zanahorias para resolver los conflictos mundiales. 😉
¿Cómo incorporar la zanahoria a tu dieta?
Es muy fácil incorporar la zanahoria a tu dieta para broncearse. En ensaladas, como acompañamiento, en postres e incluso en batidos: el sabor dulce de este vegetal ofrece una multitud de posibilidades culinarias.
Bueno, si realmente no te gusta el sabor de la zanahoria, no te fuerces obviamente: los suplementos alimenticios para broncearse tomarán el relevo!😉
¿Cuánta cantidad de zanahorias para broncearse?
No hace falta consumir toneladas de zanahorias para broncearse. Un consumo diario de 100 g sería suficiente. Dado que una zanahoria pesa en promedio 125 g, un solo vegetal proporciona una cantidad adecuada de beta-caroteno.
🧑🍳 Nuestra receta con zanahoria
Usar zanahoria para broncearse es deliciosamente sencillo con esta receta original. Pero no te limites a esta, encontrarás muchas otras en sitios culinarios en línea o en libros de recetas dedicados.
Zanahorias a la carbonara
Ingredientes:
6 zanahorias;
100 g de tocino;
1 cebolla;
4 cucharadas de crema;
2 yemas de huevo;
sal, pimienta.
Preparación:
Pela y corta las zanahorias en rodajas.
Pica la cebolla.
Saltea estos vegetales durante 20 minutos en una sartén.
Añade 20 cl de agua, cubre y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
Mientras tanto, cocina el tocino.
Mezcla la crema, el tocino y las yemas de huevo e incorpóralos a tus vegetales.
Salpimienta al gusto.
Cocina a fuego lento durante 3 minutos.
¡Disfruta! 😋
Nuestros otros consejos para mejorar tu bronceado
También tenemos muchas otras ideas además de la zanahoria para broncearse. Aquí hay otros vegetales ricos en carotenoides para incorporar en tu dieta, así como algunos consejos para exponerte al sol de manera segura.
Consumir alimentos ricos en carotenoides
Aquí están las principales frutas y vegetales, además de la zanahoria, que te ayudarán a broncearte:
Camote;
Calabaza;
Calabaza butternut;
Mango;
Albaricoque;
Pimiento rojo;
Calabaza butternut;
Espinaca;
Diente de león;
Col rizada.
Exponerse al sol (con precaución, por supuesto)
Disfruta del sol de manera segura siguiendo estos consejos:
Evita la exposición cuando el sol está en su punto más alto, es decir, entre las 12 PM y las 4 PM.
Elige un protector solar adecuado para tu fototipo.
Aplícalo cada dos horas, y también después de nadar.
Mantente hidratado.
No te expongas más de 30 minutos al día si eres sensible al sol.
Usa un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tu rostro y ojos de los rayos UV.
Usando zanahorias para broncearse le darás a tu piel un brillo dorado y sutil.
Sin embargo, el consumo de zanahorias por sí solo no es suficiente para garantizar un bronceado completo y duradero, por lo que es necesaria una exposición moderada al sol. Si no te gusta este vegetal, otros alimentos ricos en beta-caroteno, como el camote o el mango, también pueden contribuir a una tez radiante.
Finalmente, para maximizar los beneficios de las zanahorias y otras fuentes de beta-caroteno, considera nuestra Formule Soleil, que promueve un bronceado saludable y natural.
