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¿Cómo broncearse sin quemarse? Consejos para un bronceado saludabl
Resumen
¿Quieres broncearte sin parecer una langosta? ¡Estás en el lugar correcto!
El verano está aquí, y con él, el deseo irresistible de tomar el sol. 🌞
Entonces, ¿cómo broncearse sin quemaduras solares? Requiere un poco de estrategia y, a veces, también de sentido común, lo admitimos...
Ya sea que tengas piel de porcelana o un tono bronceado todo el año, este artículo te acompaña paso a paso hacia un bronceado saludable y duradero.
Comprender los fototipos de piel para prevenir las quemaduras solares
La escala de fototipos de Fitzpatrick
¿Has oído hablar de los fototipos? ¿No? ¡Entonces déjanos iluminarte!
La escala de Fitzpatrick - llamada así por el dermatólogo que creó esta clasificación en 1975 - clasifica nuestra piel en seis fototipos según su sensibilidad al sol .
Tipo de piel |
Características típicas |
Capacidad para broncearse |
Fototipo I |
Piel muy clara con pecas, cabello rubio o pelirrojo |
No se broncean, quemaduras solares sistemáticas |
Fototipo II |
Piel muy clara, cabello rubio o castaño, ojos claros |
Difícilmente se broncean |
Fototipo III |
Piel clara, cabello rubio o castaño |
Se broncean gradualmente, pueden a veces tener quemaduras solares |
Fototipo IV |
Piel mate, cabello castaño o negro, ojos oscuros |
Se broncean bien, rara vez tienen quemaduras solares |
Fototipo V |
Piel oscura, ojos oscuros |
Se broncean fácilmente |
Fototipo VI |
Piel negra |
Nunca tienen quemaduras solares |
Elige tu protector solar según tu fototipo
El mundo de las cremas solares es un verdadero rompecabezas. En los estantes, encontrarás una multitud de opciones, desde SPF 6 hasta 50+. Pero, ¿qué significa todo esto realmente? Bueno, el SPF (o factor de protección solar) protege contra los UVB: cuanto más alto es, mayor es la protección.
Por ejemplo, una crema SPF 10 deja pasar el 10% de los UVB, mientras que una SPF 50 solo deja pasar el 2%. En otras palabras, con un SPF 50, puedes permanecer al sol 50 veces más tiempo sin enrojecimiento que con una piel sin protección.
Sí, pero entonces, ¿qué crema solar elegir? Es simple, todo depende de tu fototipo.
Fototipos |
Recomendación SPF |
I y II |
SPF 50+ |
III |
SPF 30 |
IV |
SPF 15 a 30 |
V |
SPF 15 |
VI |
SPF 10 a 15 |
Prevención de quemaduras solares: puntos a considerar
Aquí hay algunos consejos específicos parabroncearse sin quemaduras solares... además de usar una buenacrema solar de alta protección:
Fototipos I y II: evita el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Prefiere tomar el sol temprano por la mañana o al final de la tarde.
Fototipo III: alterna entre el sol y la sombra cada hora para evitar quemaduras y permitir que tu piel se broncee uniformemente.
Fototipo IV: cuando estés al sol por mucho tiempo, protégete con un sombrero y ropa.
Fototipos V y VI: disfruta del sol con tranquilidad, pero usa ropa ligera y transpirable para evitar el sobrecalentamiento.
👉 Y no olvides consultar los sitios deAmeli y laOMS para obtener todas las recomendaciones en términos deprotección solar.
Concretamente, ¿cómo broncearse sin quemaduras solares?
Hidrata y exfolia tu piel para un bronceado sin quemaduras solares
Estás dorado, tus células epidérmicas están llenas de melanina, dándote ese brillo radiante. Pero ten cuidado, porque tu piel se renueva constantemente... un fenómeno llamado descamación.
¿Resultado? Tu piel se pela y tu hermoso bronceado se desvanece. Para evitar esto, solo hay una solución: la hidratación. Mantener tu piel elástica y bien nutrida permite prolongar tu bronceado.
❤️ ¿Exfoliación y bronceado, un dúo improbable? ¡Desengáñate!
La exfoliación regular elimina las células muertas que crean una especie de velo opaco en tu tez y causan irregularidades. Así que, saca tus exfoliantes suaves y tus cremas exfoliantes. Pero ten cuidado, no exageres para evitar irritaciones cutáneas. Una o dos veces por semana es más que suficiente.😉
Opta por una crema solar natural para prevenir las quemaduras solares
¿Sabías que existen cremas solares naturales? Están hechas a base de ingredientes minerales muy suaves para nuestra piel. Estas cremas previenen las quemaduras solares y también protegen el medio ambiente. Al optar por una crema solar natural en lugar de una convencional, le ofreces a tu piel una protección suave y respetuosa con nuestro planeta 🌍.
Aplica correctamente tu crema solar para un bronceado saludable
Para garantizar una protección solar efectiva, equivalente a la indicada en la crema, es necesario aplicar una cantidad generosa de producto, similar a la utilizada en las pruebas de laboratorio. En otras palabras, imagina cubrir la última falange de tu índice con crema y luego esparcir esa cantidad en una superficie equivalente a la palma de tu mano. ¿Lo haces?
😉 El consejo es simple: no escatimes en tu crema solar de alta protección y aplícala GE-NE-RO-SA-MEN-TE.
⚠️ No olvides esas zonas a menudo descuidadas como las orejas, los labios, el contorno de los ojos, la parte superior del cuello y el pecho. Y sobre todo, recuerda renovar la aplicación cada 2 horas o después de cada baño para una protección continua contra los rayos solares.
Aumenta tu bronceado con la alimentación y los suplementos solares
Para un bronceado saludable, apuesta por los carotenoides, especialmente el betacaroteno. Presente en una variedad de alimentos como zanahorias, espinacas, tomate cocido o salmón, favorece un bronceado natural y una piel radiante.
Para broncearse sin quemaduras solares, también debes proporcionar a tu piel una gama completa de nutrientes esenciales: selenio, zinc, ácidos grasos omega 3 y 6, así como las vitaminas A, C, E y B. Por lo tanto, considera optar por un enfoque global eligiendo suplementos alimenticios especialmente formulados para favorecer unbronceado duradero y saludable.
La Fórmula Sol: tu aliada para broncearte sin quemaduras solares
¿Quieres un bronceado sin complicaciones? No busques más, la Fórmula Sol está hecha para ti. Este cóctel único reúne 7 activos con poderes complementarios:
- ✅ El betacaroteno: transformado en vitamina A por el hígado, juega un papel clave en el mantenimiento de una piel normal. Dentro del organismo, también interviene en el metabolismo de la melanina que permite a la piel broncearse. Es interesante tanto antes como después de la exposición al sol.
- ✅ El licopeno y la luteína son dos carotenoides beneficiosos para tu piel. El licopeno favorece la circulación sanguínea, asegurando así una mejor oxigenación y una regulación óptima de tu piel, mientras que laluteína refuerza los lípidos superficiales de la piel mejorando su tolerancia al sol.
- ✅ El cobre: estimula la producción de melanina, asegurando una pigmentación normal de la piel, mientras la protege contra el estrés oxidativo.
- ✅ La vitamina E: esta vitamina valiosa protege las células de la piel contra los daños causados por los rayos UV.
- ✅ La bárdana: contribuye a mantener una piel sana, limpia y purificada, para un cutis radiante.
- ✅ El ácido pantoténico: esencial para la síntesis de muchas moléculas importantes para nuestro cuerpo (incluida la vitamina D), actúa como un tónico, reduciendo la fatiga y favoreciendo un metabolismo energético normal.
Para aprovechar al máximo los beneficios de nuestra Fórmula Sol, recomendamos una cura de 3 meses, tomando 2 cápsulas al día. No dudes en comenzarla 15 días antes de tu exposición al sol y continuarla al menos 15 días después.
¡Aquí tienes una fórmula completa para un bronceado hermoso! 👏
Te recomendamos
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Sinergia de 7 activos para preparar y acompañar tu piel al sol.
- ✅ Bronceado sublime
- ✅ Con carotenoides naturales
- ✅ 100% limpio (garantizado sin aditivos ni colorantes)
- ✅ 1 mes de tratamiento
Consejos adicionales para broncearse sin quemaduras solares
Elige ropa protectora contra el sol
¡Protégete de las quemaduras solares eligiendo la ropa adecuada!
Elige en función del índice UPF (índice de protección UV). Cuanto más alto sea el índice UPF, mayor será la protección.
✋ En otras palabras, el UPF para los tejidos es como el SPF para las cremas solares.
Ten en cuenta que el algodón y el lino solo ofrecen una protección UPF de 15-20. La ropa anti-UV (UPF de 40 a 50+), por otro lado, bloquea más del 97.5% de los rayos UV. ¡Jackpot!
🏖️ No olvides tampoco los accesorios imprescindibles: crema solar de alta protección, sombrero, gafas de sol, y por qué no una sombrilla o un parasol anti-UV para una protección solar natural máxima.
Ten cuidado con las sustancias fotosensibilizantes
Los cuidados y sustancias fotosensibilizantes aumentan la sensibilidad de la piel a los UV, arriesgando quemaduras solares e irritación. Ten cuidado con ciertos cítricos (limón, bergamota, pomelo) y plantas (angélica, hipérico, hinojo, apio).
Algunos medicamentos también pueden aumentar la fotosensibilidad; lee bien los prospectos.
Evita aplicar ciertos cuidados antes de exponerte al sol, especialmente algunos aceites esenciales, retinoides, ácidos alfa-hidroxi y beta-hidroxi, y perfumes sintéticos.
Opta por alternativas seguras al bronceado natural
Para un bronceado sin quemaduras solares, aquí tienes tres alternativas efectivas:
El tanning: método de bronceado artificial en cabina con una bruma autobronceadora para un tono bronceado.
Los sprays autobronceadores: fáciles de usar, producen un bronceado uniforme rápidamente.
Las bases de maquillaje con color: unifican el tono con un toque de color natural, perfecto para un look sin esfuerzo.
Ahora tienes todas las claves en mano para sabercómo broncearse sin quemaduras solares.
Y para mantener ese bronceado sublime el mayor tiempo posible, descubre todos nuestros secretosaquí.
Lucas PINOS
Co-fundador de NOVOMA
Apasionado y experto en micronutrición, Lucas fundó Novoma en 2012. Es con convicción que desarrolla suplementos alimenticios con activos eficaces, cuidadosamente elegidos y 100 % limpios, para responder de la mejor manera a las necesidades del organismo.
