Quels compléments alimentaires prendre pour une prise de masse efficace et de qualité ?

Se lancer dans une prise de masse est à l’image d’une expédition en montagne : vous aurez besoin d’énergie, de préparation, et de quelques outils supplémentaires pour atteindre le sommet plus facilement.

Et cela, les sportifs le savent d’autant plus ! Prendre du muscle de manière concrète, efficace et en toute sécurité demande un entraînement sur-mesure, mais surtout des apports précis sur le plan micronutritionnel.☝️

Depuis plusieurs années, pas un jour ne se passe sans que l’on entende parler des mérites des compléments alimentaires pour une prise de masse musculaire. À moins d’être expert en nutrition, fin connaisseur des normes de sécurité ou encore athlète de haut niveau, il peut être difficile de s’y retrouver.

Vous nous l’avez demandé, on l’a fait ! Dans cet article, pas de blabla, vous saurez comment choisir vos compléments alimentaires pour une prise de masse réussie, fiable et transparente. Et surtout comment les intégrer dans votre routine sportive.

Prêt ? Alors entrons dans le vif du sujet. 🏋️

Une prise de masse musculaire ne se limite pas au duo “soulever lourd et manger plus de protéines”. Bien qu’un entraînement soutenu et une alimentation adéquate soient les piliers indispensables, certains compléments alimentaires sont conçus pour intervenir en renfort.

Leur but : compléter et soutenir les éventuelles lacunes nutritionnelles, optimiser la récupération et augmenter les performances. Et la boucle est bouclée !

Qui dit prise de masse, dit objectif de performance ! Difficile de développer ses muscles sans solliciter sa force et son endurance sur un temps suffisamment long.

C’est ici que certains compléments alimentaires pensés pour la prise de masse font des merveilles, notamment la créatine, connue pour booster les capacités physiques et permettre des entraînements plus intenses et plus longs.

Une méta-analyse du journal Nutrients de 2021 rapporte que la créatine booste la production d'énergie (ATP), assurant une plus grande force maximale, des sprints plus rapides, et une augmentation de la masse musculaire maigre, tout en réduisant les dommages musculaires.

👉 En améliorant votre performance, vous pourrez soulever plus lourd, faire plus de répétitions et, in fine, solliciter davantage vos muscles pour les pousser à croître.

La whey, c’est l’incontournable des salles de sport (et des shakers au pied des bancs de muscu). Mais toutes les whey ne se valent pas !

L’isolat de whey native est considéré comme la version la plus pure que vous puissiez trouver sur le marché. Obtenue par un processus de microfiltration douce, l’intégrité des protéines est préservée et leur concentration est supérieure à 90 %. Ce sera le choix idéal si vous êtes dans une optique d’augmentation de votre masse musculaire sans accumuler trop de graisses.

👉 Prise juste après les séances, l’isolat de whey native apporte rapidement les acides aminés essentiels vers les tissus, favorise leur reconstruction, accélère la récupération et stimule les gains musculaires.

✅ Notre Isolat de Whey Native en Poudre a été imaginé et conçu sans compromis : des protéines pures et non dénaturées issus de lait de vaches élevées en France, une teneur exceptionnelle en acides aminés essentiels, et des enzymes digestives pour faciliter l’absorption sans risques d’inconforts. C’était l’un de nos points d’attention au vu de l’impact de la digestion sur la pratique sportive !

Côté saveurs, simple et efficace : version neutre, vanille ou chocolat, et des arômes issus de glycosides de stéviol, un édulcorant naturel sans effets nocifs sur le bien-être général.

Comme évoqué plus haut, la créatine est LE complément alimentaire par excellence des sportifs ! Il s’agit d’un dérivé d'acide aminé naturel naturellement présent dans les muscles du corps et dans le cerveau.

💡Le saviez-vous ? La créatine a été découverte en 1832 par un chimiste français, Eugène Chevreul de son nom, et tire son origine du terme grec kreas (chair). Produite naturellement par le corps à partir de certains acides aminés présents dans le foie ou le pancréas, et par l’alimentation (viande et poisson).

Elle permet d’améliorer les performances lors d’efforts intenses et de progresser plus rapidement, notamment dans le cadre d’exercices de courte durée et de haute intensité, comme le sprint, les séries de musculation et l'interval training (hiit).

La raison ? Elle apporte de l’énergie aux cellules des muscles et garantit leur bonne contraction.

👉 Prise de manière régulière avant les séances, la créatine sature les réserves musculaires et maximise vos capacités physiques à l’entraînement afin de tirer un maximum des efforts fournis !

✅ Si la Créatine Creapure® en Poudre Novoma a conquis les rugbymen et nos clients sportifs, c’est pour de bonnes raisons : pureté exceptionnelle, assimilation optimale, sans additif ni conservateur et labellisée par la référence mondiale Creapure® ! Elle est fabriquée en France et conforme aux normes anti-dopage (AFNOR). Aucun risque de faux départ, promis !🏋️

Les BCAA se composent de trois acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ces derniers ne sont pas synthétisés par notre organisme, ils doivent obligatoirement être apportés par l’alimentation ou des compléments alimentaires.

Le principal intérêt des BCAA réside dans leur capacité à stimuler la synthèse des protéines et à réduire la fatigue musculaire. Les BCAA sont présentés sous forme de poudre fine à mélanger dans de l’eau. Le goût de base étant assez fade, ils sont souvent associés à des arômes pour apporter une saveur plus agréable au palais.

Le ratio naturel des BCAA présents dans le corps étant de 2.1.1, les compléments alimentaires présentant ce dosage sont intéressants pour maintenir l’équilibre acido-basique.

✅ Notre formule BCAA 4.1.1 en Poudre va plus loin : augmentée en leucine avec un ratio de 4.1.1, elle augmente l’utilisation de l’énergie disponible et assure une meilleure synthèse des protéines en cas d’une prise de masse. 100 % d’origine végétale, conforme aux normes anti-dopage (EN 17444), fabriquée en France et co-conçue avec Ange Capuozzo, joueur de Top 14 !

👉 En les consommant avant ou pendant l’entraînement, vous limitez la dégradation musculaire (catabolisme), tout en favorisant une meilleure récupération. C’est un complément parfait pour les sportifs qui souhaitent enchaîner les séances de musculation sans perdre en énergie ni en motivation !