Cromo
El cromo es un oligoelemento de la misma familia que el hierro, el cobre y el manganeso. Muy conocido por su uso en metalurgia, ¿y si te dijéramos que también es un nutriente considerado esencial para nuestro organismo?
Beneficios, dosis o incluso efectos secundarios... ¡aquí está lo esencial que debes saber sobre el cromo y su importancia para el cuerpo humano!
¿Qué es el cromo?
El cromo es un oligoelemento Tiene un papel importante para el organismo, ya que participa en la correcta digestión de los macronutrientes, facilitando determinadas reacciones enzimáticas en nuestro organismo.
Aunque no debemos tener demasiada cantidad en el organismo por riesgo de intoxicación, su presencia es fundamental para determinados procesos de nuestro organismo. Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producirlo de forma natural, por lo que es fundamental asegurarnos de tener un aporte óptimo de cromo para beneficiarnos de sus propiedades para la salud (regulación del azúcar en sangre, metabolismo normal, etc.).
El cromo tiene muchos otros beneficios: real regulador de azúcar en la sangre, también tiene el poder de aumentar nuestro metabolismo.
Fuentes de cromo
El cromo se encuentra en una gran variedad de alimentos como carnes, semillas, frutas y verduras...
Por eso una dieta sana y equilibrada garantiza unos niveles suficientes de cromo. Detectar los primeros síntomas de una deficiencia puede ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad. Los signos de alarma incluyen pérdida de peso, mala coordinación, mareos e infecciones habituales.
Entonces, para evitar deficiencias o reequilibrar el nivel de cromo en sangre, los alimentos a favorecer son:
- brócoli;
- las patatas ;
- judías verdes ;
- Aves de corral ;
- el buey ;
- frutas: manzana, plátano;
- los productos lácteos.
El cromo interactúa muy bien con los alimentos ricos en vitamina C, lo que ayuda a su absorción en el cuerpo.
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¿Cuáles son los beneficios del cromo?
Este nutriente mineral es esencial para el proceso metabólico del cuerpo. A continuación te presentamos sus principales beneficios para la salud:
Contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes.
EL macronutrientes son moléculas que transformarán los alimentos ingeridos en energía, necesaria para el buen funcionamiento del organismo. El “metabolismo básico” corresponde al cantidad de energía lo que el cuerpo necesita. Esto varía según el peso, el sexo, el entorno y la actividad de cada persona.
Cuando los macronutrientes ya no pueden satisfacer las necesidades energéticas del organismo, éste se vuelve más frágil y menos propenso a defenderse de los ataques externos.
El cromo juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos y los lípidos, dos macronutrientes que el cuerpo necesita para compensar. Gasto de energía diario.
Regula la insulina y el azúcar en sangre.
El cromo juega un papel en la regulación de la insulina. Insulina es una de las 3 hormonas secretadas por el páncreas, que es el órgano que regula los niveles de azúcar en sangre y por tanto los niveles de azúcar en sangre. Por tanto, el cromo permite controlar la llegada del azúcar de los alimentos a nuestra sangre. Ayuda a fijar la insulina en nuestras células para mantener el nivel correcto de azúcar en nuestra sangre.
El picolinato de cromo sería particularmente eficaz para las personas con diabetes tipo 2, para reducir la glucemia. Tenga en cuenta: esto, por supuesto, bajo supervisión médica. Los cambios en los niveles de azúcar en sangre pueden causar problemas graves en personas con diabetes si no los controla de cerca un médico.
Contribuye a la pérdida de peso.
La regulación del azúcar en sangre reduce el consumo de snacks, principal motivo del aumento de peso, con acumulación de grasa en los tejidos. La ingesta normal de cromo en la dieta de los adultos suele ser subóptima, incluso si la deficiencia es bastante rara.
Un complemento alimenticio a base de cromo no sólo tendrá efecto sobre la glucosa, sino que también reducirá el porcentaje de grasa corporal, favoreciendo así la pérdida de peso. Un tratamiento debe ir seguido de actividad física regular para obtener mejores resultados.
El cromo también ayuda a evitar dietas estrictas que pueden provocar falta de energía. Como recordatorio, la glucosa es la principal fuente de combustible para las células del cuerpo. Por tanto, no se trata simplemente de eliminarlo, sino de regularlo para lograr un control eficaz del peso y un nivel de energía mantenido.
¿Cómo elegir el suplemento de cromo adecuado?
Elegir el complemento alimenticio adecuado es necesario para garantizar la calidad del producto. Naturalmente eficaz, el cromo debe cumplir varios criterios para garantizar la conservación de los principios activos de la molécula.
La forma preferida para tomar cromo es la picolinato de cromo. Altamente biodisponible y asimilable, es el resultado de una asociación entre el cromo y el ácido picolínico, cuya absorción por el organismo está científicamente demostrada que es superior.
La suplementación dietética ayuda a corregir las deficiencias debidas a una ingesta insuficiente de cromo.
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Complemento alimenticio de cromo: contraindicaciones.
El cromo puede tener algunos efectos secundarios como cambios de humor y reacciones cutáneas. Un tratamiento con cromo también puede provocar alteraciones del sueño.
Debido a su papel como regulador de la glucemia, es importante limitar las interacciones con el tratamiento de la diabetes. Se recomienda encarecidamente el consejo de un médico para evitar cualquier riesgo.
La suplementación con cromo está contraindicada en mujeres embarazadas y niños.
