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taurina
El artículo en unos puntos clave
La taurine est un acide aminé naturellement produit par l'organisme.
Découverte par le grand public grâce aux boissons énergisantes, la taurine n'est pourtant pas un agent excitant.
Une carence en taurine est rare, mais une supplémentation peut s'avérer utile. Notamment lors d'une cure de magnésium puisque la taurine aide à l'absorption du magnésium.
al toreo, pocas personas pueden explicar qué es y, sin embargo, ¡todo el mundo ha oído hablar de él al menos una vez!
Presente de forma natural en el cuerpo humano, la taurina tiene numerosos beneficios para la salud.
Entonces, ¿qué es la taurina? ¿Cuál es su papel real en el cuerpo humano? ¿Cómo complementar? Descubramos juntos todo lo que hay que saber sobre este aminoácido.
¿Qué es la taurina?
La taurina, tomada del nombre “taurus” que significa toro en latín, es un derivado deaminoácido de azufre, cisteína, que se dice que es semiesencial. Su nombre se debe a que su primera identificación se debe a la bilis de toro.
Este compuesto químico es esencial para buen desarrollo del cerebro y permitir la adecuada actividad de sus células.
La taurina también juega un papel importante en sistema pulmonar y cardiaco así como en la asimilación de lípidos.
La buena noticia es que nuestro cuerpo produce naturalmente este aminoácido y generalmente en cantidad suficiente en adultos sanos.
Sin embargo, en determinadas condiciones como la práctica de una actividad deportiva intensa, puede ser necesaria una ingesta adicional de taurina para mantener el buen funcionamiento del organismo.
¿Cuáles son las fuentes naturales de taurina?
En su estado natural, es posible encontrar taurina en alimentos como carnes rojas, pescados, mariscos, huevos e incluso productos lácteos.
La taurina también se encuentra en la leche materna (¡por eso los fabricantes suelen añadirla a los preparados alimenticios destinados a los bebés!).
Las raras fuentes vegetales que contienen taurina son las algas.
¿Cuáles son los beneficios de la taurina?
Evidencia científica demuestran que la taurina es un elemento esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, porque desempeña varias funciones. Es un micronutriente valioso cada vez más reconocido por participar en muchos procesos.
Apoya la función cardíaca
La taurina se considera un neurotransmisor que actúa en el sistema nervioso donde ejerce funciones antiepilépticas y antidepresivas.
Desempeña un papel importante para el la salud del corazón ya que ella fortalece la contractilidad del corazón.
Mejora el rendimiento físico
La actividad deportiva permite que nuestro organismo libere taurina para que pueda desempeñar su papel de reducción de las toxinas presentes en el organismo.
Reconocida en el mundo de los grandes deportistas, la taurina ayuda a promover el rendimiento deportivo. Según numerosos estudios, de hecho ayudaría a aumentar la resistencia física y regular la contracciones musculares.
Además, ayudaría a apoyar la memoria, la concentración Y atención.
Favorecería conciliar el sueño
Idea bien recibida: la taurina influye en el sueño y le impide dormir.
Atribuimos erróneamente a la taurina un efecto excitante, probablemente porque está presente en determinadas bebidas energéticas.
Sin embargo, este último favorece un aumento del número de receptores responsables de la relajación del sistema cerebral, lo que tiene el efecto de sentirse más relajado y en paz. Por lo tanto, la taurina tiene una efecto positivo sobre el sueño.
Interviene a nivel digestivo.
La taurina también interviene a nivel digestivo ya que favorece la buena absorción de lípidos y vitaminas liposolubles (A, D, E K), permitiendo también reducir los niveles de colesterol teniendo un efecto desintoxicante.
Según un análisis basado en varios resultados de estudios científicos, la taurina, que se encuentra en cantidades muy grandes en el corazón, favorecería la lucha contra la hipertensión arterial.
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¿Cuándo tomar una cura?
Hay varios casos en los que la necesidad de realizar un tratamiento con taurina puede resultar útil.
En primer lugar, si buscas mejorar tu aumento de peso, que es frecuente entre los deportistas. De hecho, notamos que la taurina es interesante para el recuperación muscular tras el esfuerzo físico, ya que repara y desarrolla las fibras musculares. Sin embargo, después de un cierto esfuerzo, y después de haber desempeñado un papel importante durante el mismo, el cuerpo ya no produce la cantidad necesaria de taurina. Es en este caso concreto donde un suplemento puede resultar beneficioso.
Por último, tomar taurina también puede resultar interesante como parte de un tratamiento de magnesio, porque mejora la absorción de este último en el organismo. Además, al actuar como un parche que evita que el aire se escape de la rueda de la bicicleta, la taurina reduce las pérdidas de magnesio provocadas por el estrés diario en el organismo. Es exactamente por estas razones que nuestra Fórmula a base de magnesio contiene taurina!
Dosis
Como parte de un suplemento, la taurina se puede tomar en diferentes formas: cápsulas, polvos o bebida energética. Por supuesto, es importante consultar la dosis indicada en el suplemento elegido. Esto varía según el individuo, en particular si padece una deficiencia o no, y según los efectos deseados. Dependiendo de esto, las recomendaciones pueden variar de 300 mg a 3 g por día.
Como parte de un tratamiento con magnesio, las necesidades de taurina son menos importantes. En el caso de una ingesta diaria de 300 mg de magnesio, la dosis adecuada de taurina es de 120 mg. ¡Este tratamiento se puede repetir una o dos veces al año!
Precauciones y contraindicaciones.
Como cualquier producto de consumo, la taurina debe ser consumido razonablemente. No dudes en consultar a un médico si consideras necesario complementar con taurina y tienes la más mínima duda sobre cuál es el mejor tratamiento para cubrir tus necesidades. Le recetará un análisis de sangre para ver el nivel presente naturalmente en sus células.
Es posible que no se recomiende la suplementación con taurina en bebés y mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Por último, no se recomienda tomar un suplemento de taurina si se es propenso a sufrir epilepsia, trastornos de tiroides, insuficiencia cardíaca, antecedentes de convulsiones o patologías neuronales.
