¿Por qué tomar un complemento alimenticio para la salud?
La alimentación moderna, incluso cuando es equilibrada, no siempre cubre las necesidades nutricionales. El empobrecimiento progresivo de los suelos agrícolas, los ritmos de vida acelerados, las elecciones alimentarias repetitivas y ciertos métodos de cocción pueden reducir la ingesta de micronutrientes esenciales. Este es especialmente el caso de la vitamina D, el magnesio, el hierro o los omega 3, cuyos niveles son insuficientes en ciertos grupos de la población francesa (1).
Un complemento alimenticio para la salud ayuda a completar estas ingestas o a cubrir necesidades más elevadas en determinadas etapas de la vida. No sustituye una alimentación variada y equilibrada.
¿Cómo elegir un complemento alimenticio de calidad?
Elegir un buen complemento alimenticio comienza por la forma química del principio activo. Dos productos que contienen el mismo ingrediente pueden tener eficacias muy diferentes según la forma utilizada.
Prioriza las formas más biodisponibles: el magnesio en forma de bisglicinato se absorbe mejor que el óxido, la vitamina B12 en forma de metilcobalamina es directamente utilizable por el organismo y la vitamina B6 activa (P-5-P) se asimila mejor que la piridoxina clásica.
Después, elige una composición transparente: análisis independientes, dosis claramente indicadas, sin mezclas propietarias ni aditivos controvertidos.
Por último, opta por una fabricación francesa o europea, que garantiza controles sanitarios estrictos y trazabilidad en toda la cadena de producción.
En Novoma, esta exigencia de calidad se refleja en nuestros compromisos y formulaciones: formas biodisponibles y bioactivas, clean label, Made in France…
Las diferentes formas de suplementación
La forma galénica puede influir en la absorción y en la facilidad de uso:
Las cápsulas son la forma más versátil: alta concentración, sin excipientes azucarados, fácil dosificación.
El polvo permite ingestas más elevadas. Es adecuado para activos que requieren dosis altas, como la vitamina C o la creatina.
La forma liposomal encapsula los activos en vesículas lipídicas para mejorar su paso a través de la pared intestinal, ideal para la vitamina C liposomal, por ejemplo.
Los líquidos son adecuados para personas con dificultades para tragar cápsulas o que buscan una absorción rápida.
Elige la forma mejor absorbida, pero también la más cómoda para ti: esto suele determinar la regularidad de la toma.
Precauciones y buen uso de los complementos alimenticios
Usados correctamente y en las dosis recomendadas, los complementos alimenticios no son peligrosos. Sin embargo, una sobredosificación prolongada, la combinación de varias fuentes del mismo activo o las interacciones con tratamientos médicos pueden suponer un riesgo.
La ANSES recomienda un consumo responsable (2): respetar las dosis indicadas y consultar a un profesional de la salud en caso de embarazo, lactancia o tratamiento médico. Un complemento alimenticio no es un medicamento y no sustituye una dieta variada y equilibrada.
Descubre nuestras gamas de salud
Nuestra selección de complementos alimenticios está organizada por objetivos para ayudarte a encontrar rápidamente la fórmula adecuada:
- ✓ Inmunidad: apoyar tus defensas naturales a diario y en periodos de fragilidad.
- ✓ Fatiga y energía: reducir la fatiga y recuperar la vitalidad física y mental.
- ✓ Sueño: favorecer un inicio del sueño tranquilo y un descanso de calidad.
- ✓ Equilibrio nervioso: apoyar el sistema nervioso frente al estrés diario.
- ✓ Digestión: contribuir al confort intestinal y al equilibrio de la microbiota.
- ✓ Articulaciones: mantener la flexibilidad articular y el confort del movimiento.
- ✓ Vitaminas y minerales: complementar la ingesta de micronutrientes esenciales.
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Referencias científicas
Referencias sobre ingestas o estados insuficientes de ciertos nutrientes en la población francesa: vitamina D, hierro, vitamina B9, magnesio y omega 3:
- ANSES (2015). Ingesta de ácidos grasos en la población francesa. Comparación con las ingestas recomendadas. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2014sa0117Ra.pdf
- ANSES (2021). Publicación de nuevas referencias nutricionales en vitaminas y minerales para la población francesa. https://www.anses.fr/fr/content/publication-des-nouvelles-références-nutricionales-en-vitamines-y-minerales-para-la
- Galan P. et al. (1997). Ingesta de magnesio en una población adulta francesa. Magnesium Research, 10(4):321-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9513928/
- Santé Publique France (2019). Estudio de salud sobre medio ambiente, biosupervisión, actividad física y nutrición (Esteban 2014–2016). https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/esteban-2014-2016-chapitre-dosages-biologiques-des-vitamines-et-mineraux-pas-de-deficit-important-ou
- ANSES. Complementos alimenticios: necesidad de un consumo responsable. https://www.anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee
- ANSES. Todo sobre el sistema de nutrivigilancia. https://www.anses.fr/fr/content/tout-savoir-sur-le-dispositif-de-nutrivigilance
Preguntas frecuentes sobre los complementos alimenticios para la salud
¿Son buenos los complementos alimenticios para la salud?
¿Son peligrosos los complementos alimenticios para la salud?
¿Qué complemento alimenticio elegir para empezar?
¿Es bueno tomar complementos alimenticios todos los días?
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