Meilleurs multivitamines : comment reconnaître les bons compléments ?

On commence déjà par vous expliquer ce qu’est vraiment un multivitamines.

Mais d’ailleurs, “multivitamines”, ce ne serait pas féminin pluriel ?

Mais non, il n’y a pas de doute à ce sujet : on dit bien “un multivitamines”, et nous avons bien l’intention de vous éclairer sur le sujet.

Rassurez-vous, les informations qui suivent n’ont rien d’un cours de grammaire. 😉

Maintenant que vous connaissez l’utilité de ces compléments alimentaires, il est grand temps d’aborder la partie la plus importante de cet article (et la plus attendue) : comment choisir le meilleur multivitamines.

Un multivitamines peut contenir une grande quantité de nutriments, mais ces derniers ne seront pas nécessairement facilement assimilables par l’organisme. 🤔

On vous explique cela plus en détail.

Cette facilité d’assimilation s’appelle la biodisponibilité, c’est-à-dire la capacité du corps à absorber et à utiliser efficacement les nutriments. Plus la biodisponibilité est élevée, plus les vitamines et minéraux apportés auront une action positive.

Mais en termes de biodisponibilité, toutes les vitamines ne se valent pas. Certaines ont besoin de subir une conversion supplémentaire par l’organisme.

Il faut donc privilégier les formes bio actives. Ce sont celles que le corps peut utiliser directement sans les modifier. À titre d’exemples, voici les formes bioactives pour les vitamines les plus courantes :

• Vitamine A : Rétinol ou palmitate de rétinyle (plus simplement utilisable que le bêta-carotène, qui doit être converti par l'organisme).

• Vitamine B9 : 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate), plus efficace que l'acide folique synthétique.

• Vitamine B12 : Méthylcobalamine, mieux absorbée que la cyanocobalamine.

• Vitamine C : Acide ascorbique, qui est la forme naturelle et bioactive de la vitamine C.

• Vitamine D : Vitamine D3 (cholécalciférol), plus puissante et mieux absorbée que la vitamine D2.

En plus de la biodisponibilité, l’évaluation de la qualité d’un multivitamines comprend aussi les excipients, c’est-à-dire les ingrédients qui facilitent la fabrication et la conservation du complément, mais qui n’interviennent pas dans son efficacité nutritionnelle. Certains composants sont susceptibles de provoquer des effets indésirables ou de nuire à l’absorption des nutriments. Pour information, l’Agence Nationale de Sécurité du Médicament et des produits de santé (ANSM) a publié la liste des excipients à effets notoires.

⛔ Pour choisir le meilleur multivitamines, vérifiez que ces excipients indésirables n’entrent pas dans la composition de votre complément alimentaire :

• colorants artificiels ;

• édulcorants (comme l’aspartame) ;

• conservateurs chimiques (tels que le BHT ou le benzoate de sodium) ;

• agents de remplissage (comme les huiles hydrogénées ou la cellulose microcristalline).

Les meilleurs multivitamines se doivent d’offrir un équilibre optimal entre les différents nutriments entrant dans la composition du produit. Eh oui, ce n’est pas un simple cocktail de vitamines : le dosage doit être savamment étudié. 💡

En effet, consommées en excès, certaines vitamines risquent de nuire à l’absorption d’autres nutriments, voire de provoquer des effets indésirables. Par exemple, un excès de zinc peut diminuer l’absorption du cuivre, ou une trop grande quantité de vitamine A peut devenir néfaste à long terme. Pour savoir si votre complément alimentaire est bien équilibré, vous pouvez étudier les étiquettes et vérifier si les doses journalières recommandées correspondent aux apports journaliers conseillés par l’Agence Nationale de Sécurité de l’Alimentation et du Travail (ANSES).

Pour savoir si un complément alimentaire fait bien partie des meilleurs multivitamines, la question des synergies est également à considérer. Pour être efficace, un nutriment fonctionne généralement en association avec un autre. C’est le cas, par exemple, de la vitamine D qui aide à l’absorption du calcium, essentiel pour la solidité des os. De la même manière, la vitamine C favorise l’absorption du fer et augmente son efficacité.

Certains nutriments sont essentiels. À cet effet, ils doivent obligatoirement être présents dans la composition des meilleurs multivitamines.

Saisissez votre loupe 🔍 et préparez-vous à déchiffrer la liste des nutriments incontournables !

Également appelée la vitamine du soleil, elle est produite par notre corps qui la synthétise à partir des rayons du soleil. Elle contribue à l’absorption et à l’utilisation normale du calcium et du phosphore. Ces actions ont bien sûr pour conséquence de préserver la solidité des os.

Bien au-delà de ce rôle, la vitamine D a aussi son mot à dire en matière de muscles. 💪Oui, oui, elle contribue aussi au maintien d’une fonction musculaire normale.

Et n’oublions pas vos dents ! 🦷 La vitamine D vous aide aussi à conserver une bonne dentition. Si les meilleurs multivitamines sont riches en ce précieux nutriment, ce n’est vraiment pas une coïncidence !😉

Amie des sportifs, la vitamine C a pour bienfait de booster le système immunitaire, notamment pendant et après une séance de sport. En parlant d’immunité, pensez à tester la Formule Ashwagandha Bio qui possède aussi la particularité d’agir sur le stress et la concentration.

Loin de se contenter de ce rôle, elle participe aussi à la formation du collagène, ce qui est essentiel pour le bien-être osseux et du cartilage. 🦴

Elle contribue également à maintenir un équilibre énergétique normal et au bon fonctionnement du système nerveux.

Non, ce n’est pas fini, la vitamine C est vraiment la meilleure élève de tous ces nutriments.

Elle favorise aussi l’absorption du fer, ce qui est particulièrement important si vous suivez un régime végétarien.

Si vous trouvez ce nutriment sur la liste des ingrédients de votre complément alimentaire, il a de bonnes chances de figurer parmi les meilleurs multivitamines.

Nous vous avons aussi concocté cet article pour savoir quand et sous quelle forme prendre de la vitamine C pour optimiser ses effets.

Et voici la chouchoute des végans et des végétaliens !

La vitamine B12, aussi connue sous le nom de cobalamine joue un rôle clé dans le fonctionnement du système nerveux. Autrement dit, elle veille à ce que votre cerveau reste vif et en pleine forme. 🧠

Elle contribue également au métabolisme normal de l’homocystéine, un acide aminé connu pour ses effets sur le bien-être cardio-vasculaire.

De plus, elle est impliquée dans les fonctions psychologiques, ce qui peut être bien utile pour garder le moral et rester concentré. D’ailleurs, concernant ce dernier point, ces 10 astuces simples et efficaces pour rester concentré vous seront peut-être d’une grande aide.

Saviez-vous aussi que cette vitamine était un acteur majeur dans la formation globale des globules rouges, les cellules qui transportent l’oxygène dans le sang ?

Enfin, elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Celui-ci est indispensable à la régénération de l’organisme.

Alors si votre complément alimentaire regorge de vitamines B12, il est probable qu’il fasse partie des meilleurs multivitamines !

Il est l’allié anti-fatigue par excellence !

Les meilleurs multivitamines en possèdent tous. Non seulement il aide à réduire la fatigue, mais il contribue aussi à maintenir l’équilibre électrolytique, c’est-à-dire à réguler les niveaux de sels minéraux dans le corps.

Il participe même au métabolisme énergétique et est aussi contributeur au maintien d’une fonction musculaire normale. Enfin, il est impliqué dans la synthèse protéique, le processus qui contribue au renouvellement des tissus.

En évitant ces erreurs, vous maximisez vos chances d’acheter l’un des meilleurs multivitamines.

L’une des erreurs les plus fréquentes est de ne pas prêter attention à la liste des ingrédients. Pourtant, certains compléments contiennent des composants parfois inutiles, voire potentiellement toxiques.

Malheureusement, les compléments les moins chers sont rarement les meilleurs multivitamines. Même si le prix est un critère important, un produit vendu à un prix dérisoire doit éveiller votre vigilance. En effet, les multivitamines bon marché peuvent contenir des nutriments de moindre qualité, des doses insuffisantes ou des ingrédients peu biodisponibles.