Probióticos y vientre plano: ¿verdad o mito?
Índice
Los probióticos son uno de los nuevos suplementos alimenticios de los que todo el mundo habla. Conocer bien sus funciones y las diferentes cepas podría ayudarte a elegir un suplemento para tener un vientre plano.
¡Pero cuidado con los rumores falsos! Te explicamos todo en este artículo.
Entonces, sin rodeos, ¿probióticos y vientre plano, hacen buena pareja?
¿Qué son los probióticos y cómo funcionan?
El buen funcionamiento del tránsito intestinal está asegurado por una colonia de pequeñas bacterias llamadas flora intestinal o microbiota. Estos microorganismos son miles. Se encargan de la digestión de los alimentos y la absorción de micronutrientes esenciales para mantenernos en forma.
Estas pequeñas criaturas están asociadas con una mezcla de levaduras y hongos que también ocupan un lugar importante en el equilibrio de la flora intestinal.
Todo este ecosistema protege el cuerpo, refuerza la inmunidad, regula el peso, gestiona la absorción de vitaminas e incluso ayuda a mejorar el bienestar emocional.
⛏️ “¡Eh oh eh oh, volvemos al trabajo…” Imagina un grupo de pequeños trabajadores hiperactivos dentro de tu sistema digestivo, transformando lo que comes y bebes en energía. Esta energía luego se utiliza para asegurar el buen funcionamiento del cuerpo, comúnmente llamado metabolismo.
Al evolucionar en un entorno hostil que requiere estabilidad y un pH adecuado, la microbiota puede verse perturbada y algunos trabajadores (bacterias) pueden desaparecer. Pueden ser destruidos por una alimentación demasiado rica en grasas, en azúcar, el uso frecuente de antibióticos y otros factores externos.
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Esta pérdida de biodiversidad en la microbiota puede provocar un desequilibrio de la flora intestinal y alterar la producción de probióticos. Estas perturbaciones afectan la calidad de vida: aumento de peso, malestar digestivo, vientre hinchado, fatiga, inmunidad debilitada, etc.
Como puedes imaginar, la flora no se regenera sola, necesita un empujón. Los suplementos alimenticios a base de probióticos pueden ser pertinentes para mantener y restaurar el equilibrio de la flora.
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¿Pueden realmente los probióticos contribuir a un vientre plano?
¡Te lo explicamos todo!
Los probióticos (nuestras bacterias) son identificados como microorganismos vivos que se desarrollan en el intestino en miles de cepas diferentes. Están clasificados en 4 grandes familias de probióticos: los Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus y Lactococcus. Constituyen una colonia de 160 especies en total para una microbiota saludable (según el Inserm).
Pero entonces, ¿cómo pueden los probióticos ayudar a reducir la grasa abdominal? Aquí tienes algunas pistas:
¿Sientes pesadez después de las comidas? ¿Tu vientre se hincha y te sientes hinchado? Una flora intestinal sana y equilibrada juega un papel importante en la reducción de flatulencias y molestias digestivas, lo que también ayuda a evitar una sensación de vientre hinchado.
Un intestino en buen estado de funcionamiento es capaz de asimilar más eficazmente los nutrientes contenidos en los alimentos. De esta manera, un intestino saludable puede contribuir a facilitar la gestión del peso y el almacenamiento de grasas.
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Desmitificando: Mitos comunes sobre los probióticos
Mito 1: «Los probióticos hacen que la grasa abdominal desaparezca rápidamente.»
🪄 ¡No! Los probióticos no son una varita mágica para hacer desaparecer la grasa del vientre rápidamente. Los resultados aparecen a largo plazo con un enfoque global.
Mito 2: «Todos los probióticos son efectivos para obtener un vientre plano.»
No todos los probióticos son iguales. Algunas cepas, como Lactobacillus gasseri y Lactobacillus rhamnosus, son estudiadas por sus posibles efectos sobre la gestión del peso. Por lo tanto, es necesario elegir bien los probióticos para tener un vientre plano.
Mito 3: «Los probióticos por sí solos son suficientes para obtener un vientre plano.»
Una alimentación equilibrada, rica en fibras y prebióticos, una actividad física regular y una buena gestión del estrés son indispensables. Los probióticos apoyan este proceso, ¡pero no lo hacen todo!
¿Cómo integrar los probióticos en la alimentación para realmente obtener un vientre plano?
🌍 ¡Proteger la biodiversidad del planeta es un trabajo arduo! Pero cuidar tu flora y restaurar la biodiversidad en tu intestino es más fácil.
Tomar probióticos ayuda a mantener el equilibrio (y por ende la biodiversidad) de la microbiota intestinal. Aquí tienes nuestros consejos para integrar los probióticos en tu alimentación y quizás… ayudarte a conseguir un vientre plano.
Consumir alimentos fermentados regularmente
Introduce buenos elementos a través de una alimentación variada y acentúa los alimentos fermentados:
el yogur, rico en cultivos vivos;
el kéfir de leche o de agua;
las bebidas de kombucha;
el soya fermentado (tofu, tempeh, miso);
y todas las formas de lactofermentación como el chucrut. 🫙😋
Elegir suplementos alimenticios probióticos para un vientre plano
Para algunas personas, el consumo de alimentos fermentados no es suficiente. Un tratamiento de suplementos alimenticios a base de probióticos, tomados diariamente, puede restablecer el equilibrio en el intestino.
Recomendamos tomarlo diariamente durante al menos dos meses. Los probióticos se asimilan mejor cuando se toman por la mañana en ayunas, antes del desayuno.
Asegúrate de elegir suplementos alimenticios que contengan varias cepas de probióticos para maximizar los beneficios. Y céntrate en los probióticos del tipo Bifidobacterium y Lactobacillus.
Adoptar nuevos hábitos de vida
Opta por una alimentación equilibrada y rica en fibras. Las fibras nutren a los probióticos. Se encuentran en verduras, frutas, legumbres y semillas, y en frutas secas.
Haz una cura de prebióticos para eliminar las bacterias malas que habitan en la flora intestinal. Prefiere alimentos como el ajo, la cebolla, el plátano, la manzana, los espárragos y los puerros.
Practicar ejercicio físico ayuda a preservar el bienestar intestinal, a reducir la grasa en el abdomen y a tener un vientre plano.
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Conclusión
Tu flora intestinal solo espera deleitarse con una alimentación equilibrada y variada, con fibras y probióticos.
De hecho, la toma de probióticos permite reequilibrar la microbiota, sin embargo, no serán parte de las “soluciones milagrosas” para esperar un vientre plano. No hay secretos, una alimentación sana y una actividad física te permitirán alcanzar tus objetivos.
Des avis qui comptent
Voir tous les avisTrès satisfaite résultats ressentis après seulement quelques jours d'utilisation Efficace dès les premiers jours d'utilisation, j'ai mieux dormi au bout de 3/4 jours du coup je me suis sentie moins fatiguée. Je le recommande aux personnes qui ont du mal à s'endormir et qui souffrent également de réveils nocturnes qui se sentent épuisées.
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