Vitamine pour les cheveux : nos secrets pour une chevelure éclatante

Les cheveux naissent dans de petits cocons appelés follicules pileux où des cellules germinatives se multiplient rapidement grâce à l'oxygène, aux sels minéraux et aux nutriments du cuir chevelu. 

De là, est produite une matrice, gorgée de kératine, qui forme la tige pilaire de vos cheveux. 🎬 Pour en savoir plus, visionnez la vidéo ! Pour rester beaux et sains, c’est ensuite à nous de jouer. Et pour cela, il suffit de :

Lorsqu'un cheveu tombe, un autre repousse ; nos gènes et hormones régissent ce cycle de croissance. Mais malgré ces facteurs immuables, agissons en les protégeant des agressions extérieures comme la chaleur, les rayons UV et le stress. 

Ah, ce dernier, vilain perturbateur, peut provoquer une perte de cheveux redoutée, en affluant sur la phase de croissance et en altérant la protéine kératine, rendant nos cheveux plus fragiles.

1. La vitamine A joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire soutenant le renouvellement des cheveux. Elle contribue ainsi au maintien d'une peau normale, y compris celle du cuir chevelu.
2. La vitamine B8 (biotine) contribue au maintien d’une peau et des cheveux normaux. Vitamine importante pour avoir des cheveux sains, elle contribue aussi au métabolisme normal des macronutriments nécessaires à la croissance capillaire.
3. La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif qui peut bloquer la croissance des cheveux, voire provoquer leur chute. Elle contribue aussi à la formation normale de collagène, protéine essentielle à la fonction cutanée et la circulation sanguine vers le bulbe capillaire.
4. La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire nécessaire également à la repousse des cheveux.
5. La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, prévenant ainsi les dommages capillaires liés aux agressions extérieures.
6. La vitamine K contribue au maintien de cheveux sains en favorisant la circulation sanguine vers le cuir chevelu.

Et maintenant, le moment tant attendu… Savez-vous dans quels aliments trouver ces fameuses vitamines pour les cheveux ?

Voici un résumé extrait de notre article dédié aux aliments riches en vitamines. 

Faire le plein de vitamines pour les cheveux, c’est un jeu d'enfant. 😉

1. Commencez par une délicieuse salade composée de légumes frais de préférence crus, saupoudrez de levure de bière et d’un filet d'huile végétale. Une entrée riche en vitamines A, B et E.

2. Ajoutez un poisson gras source de vitamine D, accompagné de légumes verts pour une dose de vitamines A et C. Complétez avec des féculents pour l'énergie.

3. Intégrez du fromage ou du yaourt à votre repas pour un petit supplément en vitamines A et B.

4. Optez pour des agrumes en dessert pourvus de vitamine C, à déguster en salade de fruits ou en smoothie !

Et pour ceux qui préfèrent la simplicité, optez pour un complément capillaire.

Facile, non ? 😄

Prendre soin de votre belle crinière, c'est lui procurer une généreuse infusion de vitamines, mais aussi lui accorder l'attention qu'elle mérite avec des gestes appropriés.

Choisissez un shampooing adapté à votre type de cheveux et n'oubliez pas : le trop, c'est l'ennemi ! Un lavage trop fréquent risque d'éliminer ces huiles naturelles qui les protègent.

Oubliez les styles trop serrés ! Privilégiez plutôt des coiffures douces et naturelles. Et si vous utilisez des outils chauffants, pensez à leur offrir une petite protection thermique pour qu'ils ne se sentent pas agressés par la chaleur.