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Vitamine pour les cheveux : nos secrets pour une chevelure éclatante
Sommaire
Ah, vos cheveux… Ils pourraient être votre couronne de gloire, mais parfois, ils semblent vouloir vous jouer des tours. On est d’accord…
Trop cassants, trop ternes, trop fourchus, et parfois, ils tombent plus vite que les feuilles en automne. Mais avant de perdre tout espoir, avez-vous déjà songé au pouvoir des vitamines ? Oui, ces micronutriments peuvent faire des miracles sur vos mèches !
Enquêtons sur les vitamines pour les cheveux. Quelles sont celles qui jouent les héros, et quels aliments ou compléments, vous devriez privilégier pour retrouver une chevelure digne des plus grands contes de fées !
De quoi votre chevelure a t-elle besoin pour être naturellement belle ?
Les cheveux naissent dans de petits cocons appelés follicules pileux où des cellules germinatives se multiplient rapidement grâce à l'oxygène, aux sels minéraux et aux nutriments du cuir chevelu.
De là, est produite une matrice, gorgée de kératine, qui forme la tige pilaire de vos cheveux. 🎬 Pour en savoir plus, visionnez la vidéo ! Pour rester beaux et sains, c’est ensuite à nous de jouer. Et pour cela, il suffit de :
Lutter contre les agressions extérieures
Lorsqu'un cheveu tombe, un autre repousse ; nos gènes et hormones régissent ce cycle de croissance. Mais malgré ces facteurs immuables, agissons en les protégeant des agressions extérieures comme la chaleur, les rayons UV et le stress.
Ah, ce dernier, vilain perturbateur, peut provoquer une perte de cheveux redoutée, en affluant sur la phase de croissance et en altérant la protéine kératine, rendant nos cheveux plus fragiles.
Apporter les bons nutriments
Nos cheveux sont constitués à 90 % de protéines, avec la kératine en tête d'affiche et une touche de mélanine pour la couleur. Ils contiennent également de l'eau, des lipides et des oligoéléments. Une hydratation suffisante ainsi qu’une alimentation équilibrée viendra donc nourrir vos fibres capillaires pour leur donner éclat et brillance. Et, parmi ces nutriments se cachent les véritables héros : les vitamines pour les cheveux !
Des vitamines clés pour nourrir votre capital capillaire
- La vitamine A joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire soutenant le renouvellement des cheveux. Elle contribue ainsi au maintien d'une peau normale, y compris celle du cuir chevelu.
- La vitamine B8 (biotine) contribue au maintien d’une peau et des cheveux normaux. Vitamine importante pour avoir des cheveux sains, elle contribue aussi au métabolisme normal des macronutriments nécessaires à la croissance capillaire.
- La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif qui peut bloquer la croissance des cheveux, voire provoquer leur chute. Elle contribue aussi à la formation normale de collagène, protéine essentielle à la fonction cutanée et la circulation sanguine vers le bulbe capillaire.
- La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire nécessaire également à la repousse des cheveux.
- La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, prévenant ainsi les dommages capillaires liés aux agressions extérieures.
- La vitamine K contribue au maintien de cheveux sains en favorisant la circulation sanguine vers le cuir chevelu.
Et maintenant, le moment tant attendu… Savez-vous dans quels aliments trouver ces fameuses vitamines pour les cheveux ?
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Sources alimentaires de vitamines pour les cheveux
Savourez ces aliments pour des cheveux au top 🥦
Voici un résumé extrait de notre article dédié aux aliments riches en vitamines.
Vitamines |
Aliments |
Pour en savoir plus |
A |
foie, viande, poisson, beurre, œufs, fromage, lait entier, carotte, épinard… |
|
B |
levure de bière, œufs, produits laitiers, champignons, légumes, fruits, graines oléagineuses… |
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C |
orange, citron, pamplemousse, kiwi, brocoli, tomate… |
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D |
sardine, saumon, hareng… |
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E |
huiles végétales et épices… |
|
K |
abats, moules, bulots, œufs, mais aussi gelée royale ! |
Suggestions pour intégrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne
Faire le plein de vitamines pour les cheveux, c’est un jeu d'enfant. 😉
Commencez par une délicieuse salade composée de légumes frais de préférence crus, saupoudrez de levure de bière et d’un filet d'huile végétale. Une entrée riche en vitamines A, B et E.
Ajoutez un poisson gras source de vitamine D, accompagné de légumes verts pour une dose de vitamines A et C. Complétez avec des féculents pour l'énergie.
Intégrez du fromage ou du yaourt à votre repas pour un petit supplément en vitamines A et B.
Optez pour des agrumes en dessert pourvus de vitamine C, à déguster en salade de fruits ou en smoothie !
Et pour ceux qui préfèrent la simplicité, optez pour un complément capillaire.
Facile, non ? 😄
Les meilleurs compléments alimentaires pour sublimer vos cheveux
Pour les as du multitâche aux agendas chargés ou ceux qui n’aiment pas cuisiner, notre Formule Cheveux est là pour vous simplifier la vie !
Avec 7 actifs soigneusement sélectionnés, cette cure vous aide à magnifier vos cheveux notamment grâce à :
La biotine, l’indispensable vitamine pour les cheveux, contribue au maintien normal de votre chevelure.
La myrtille, avec ses vitamines A, C, E et ses anthocyanidines, protège vos cheveux des agressions environnementales et favorise la bonne circulation du sang dans les vaisseaux capillaires.
La roquette, riche en vitamines K et B9, participe à la stimulation du bulbe capillaire, favorisant la pousse des cheveux.
En plus de cela :
La kératine est une protéine présente en abondance dans les cheveux, et participe à leur structure et leur résistance.
L'arginine est un acide aminé qui entre directement dans la composition de la kératine des cheveux.
Le sélénium aide au maintien des cheveux.
Le zinc (bisglycinate) aide à la synthèse des protéines et du collagène, crucial pour le cuir chevelu.
Conseil : Outre le zinc, d'autres micronutriments sont également cruciaux pour vos cheveux, notamment le fer.
Celui-ci transporte l'oxygène vers les follicules pileux, favorisant une croissance saine. Un manque de fer peut transformer vos cheveux en véritables divas capricieuses !
Assurez-vous donc de fournir à votre corps un apport adéquat en fer pour maintenir la vitalité de vos cheveux, des racines aux pointes.
Les bonnes pratiques de soins capillaires pour maximiser les bienfaits des vitamines pour les cheveux
Prendre soin de votre belle crinière, c'est lui procurer une généreuse infusion de vitamines, mais aussi lui accorder l'attention qu'elle mérite avec des gestes appropriés.
Conseils de lavage
Choisissez un shampooing adapté à votre type de cheveux et n'oubliez pas : le trop, c'est l'ennemi ! Un lavage trop fréquent risque d'éliminer ces huiles naturelles qui les protègent.
Idées de coiffure
Oubliez les styles trop serrés ! Privilégiez plutôt des coiffures douces et naturelles. Et si vous utilisez des outils chauffants, pensez à leur offrir une petite protection thermique pour qu'ils ne se sentent pas agressés par la chaleur.
Routine de soins capillaires
Masques, huiles, sérums… Essentiels, mais choisissez des produits naturels qui font briller vos cheveux comme des stars sur le tapis rouge ! Et surtout, rappelez-vous de limiter les ingrédients agressifs tels sulfates, silicones et parabènes.
Un apport en vitamines, la solution pour embellir vos cheveux
Faites de ces vitamines pour les cheveux vos alliés capillaires incontournables. Ajoutez une touche d'équilibre dans votre assiette et quelques rituels de soins capillaires, et voilà votre crinière prête à rayonner de toute sa beauté !
Alors, plus d'excuses, c'est le moment de faire briller vos mèches sous les feux des projecteurs 🌟.
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
