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Multivitaminas y culturismo: ¿una combinación ganadora?
Según ANSESSegún la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria, en 2019, más del 70% de la población francesa tenía deficiencia de vitamina D. Y el 6,5% padecía deficiencias.
Con el estilo de vida actual, resulta complicado tener una dieta lo suficientemente rica como para aportar al organismo los nutrientes esenciales para su buen funcionamiento. Y si practicas una actividad intensa como el entrenamiento con pesas, debes estar aún más atento. Atleta, lo piensas, pero te preguntas si complementar con multivitamínicos está de acuerdo con el culturismo.
Entonces, multivitamínico y culturismo : ¿una combinación ganadora? ¡Te lo contamos todo ahora!
¿Qué es un multivitamínico?
Un multivitamínico es un complemento alimenticio compuesto por varios vitaminas, minerales y antioxidantes. Es difícil satisfacer todas sus necesidades en nutrientes a través de tu dieta diaria. En este caso, el multivitamínico complementa el déficit y ayuda a evitar una deficiencia y sus consecuencias. También mencionamos en uno de los artículos de nuestro blog, cómo elegir los mejores multivitaminas y minerales.
En otros casos, como en la práctica de deporte, es habitual que necesites muchas más vitaminas, porque gran parte de ellas las eliminas a través de tu actividad. Este complemento alimenticio llena tu gasto energético y fortalece tu sistema.
¿Por qué asociamos multivitaminas y culturismo?
Durante la práctica deportiva de alto nivel, particularmente la musculación, el cuerpo gasta mucha energía. Los practicantes necesitan mucha vitaminas y nutrientes para el desarrollo, rendimiento y recuperación muscular. Así que veamos las diferentes Beneficios de los multivitamínicos en el culturismo.norte.
1. Mejor recuperación
Después de un ejercicio intenso, el cuerpo necesita descansar. Una ingesta adicional de vitaminas, especialmente vitamina C, permite reducir la fatiga post-ejercicio.
2. Prevención de lesiones
Las lesiones son comunes en el culturismo, especialmente entre atletas deficientes. Los multivitamínicos contienen vitaminas K, C y D, además de magnesio y calcio. Elementos que fortalecen los huesos y curan las articulaciones, previniendo lesiones.
3. Mejor crecimiento muscular
De hecho, los multivitamínicos y el culturismo están bien relacionados. Al practicar culturismo, por supuesto, esperas ganar músculo. Si carece de nutrientes, corre el riesgo de estancarse o incluso retroceder. Complementarte con vitamina E y zinc, presentes en los multivitamínicos, favorece el crecimiento de tus músculos.
4. Mayor energía
En general, las vitaminas B que se encuentran en los multivitamínicos te estimulan y motivan. ¡Así que gracias a B1, B2, B3, B5, B6 y B8 por el impulso de energía! Una prueba más de que los multivitamínicos y el culturismo combinan perfectamente bien.
5. Renovación de tejidos e ingesta de proteínas.
Finalmente, complementar con un multivitamínico durante el culturismo te ofrece un buen aporte de proteínas y renovación de tus tejidos. Gracias a las vitaminas B9 y B12, tus necesidades deportivas están cubiertas.
Espirulina y multivitamínicos para culturismo: ¿buena o mala idea?
Compuesto de vitaminas y minerales, espirulina, al igual que los multivitamínicos, tiene muchas virtudes. Gracias a sus componentes naturales potencia notablemente el sistema inmunológico, permite la recuperación muscular, complementa generosamente con vitaminas, etc. En definitiva, es perfecto para un deportista. Además, te contamos sobre el Beneficios de la espirulina en el culturismo en este artículo..
Pero luego, combina espirulina y multivitaminas ¿Es una buena idea?
En el caso de los deportistas, y dadas sus necesidades nutricionales, la toma de ambos cubre eficazmente el aporte diario. Sin embargo, se debe tener cuidado con las sobredosis. Incluso para un atleta que practica culturismo, ingerir demasiadas vitaminas puede resultar peligroso.
En efecto, existen dos tipos de vitaminas: las hidrosolubles, que son solubles en agua y fácilmente asimiladas por el organismo; Liposoluble, soluble en grasas y por tanto más fácil de almacenar en el organismo. Los alimentos liposolubles, consumidos en exceso, pueden provocar efectos negativos. EL vitamines A, E, K et D son parte de.
Tenga cuidado de respetar las dosis indicadas, incluso en el Los mejores suplementos multivitamínicos y minerales. !
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¿Cómo complementar con multivitamínicos para culturismo?
Los multivitamínicos vienen en diferentes formas. Dependiendo de la situación, es necesario adaptar la suplementación multivitamínica: opte por una dosificación acorde con su estilo de vida.
Los multivitamínicos se pueden tomar durante varios meses, según la temporada, o diariamente, o mejor durante las comidas. Si es deportista, la suplementación multivitamínica para el culturismo se realiza con mayor frecuencia todos los días. No dude en buscar asesoramiento en caso de duda.
Por último, observe detenidamente la composición, la calidad y la trazabilidad de sus suplementos. Con muchas variedades de vitaminas, los mejores multivitamínicos franceses, compuestos de vitaminas, minerales y antioxidantes, en forma activa y asimilable.
Si deseas más información, dirección. nuestro artículo reservado para multivitaminas.
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En pocas palabras, si practicas culturismo, no temas tomar suplementos multivitamínicos; al contrario, ¡porque los multivitamínicos y el culturismo forman una pareja perfecta! 💪
