Quali integratori alimentari assumere per un aumento di massa efficace e di qualità?

Avere come obiettivo l'aumento di massa è come partire per una spedizione in montagna: servono energia, preparazione e qualche strumento in più per raggiungere più facilmente la vetta.

E chi fa sport lo sa bene! Aumentare i muscoli in modo concreto, efficace e sicuro richiede un allenamento su misura, ma soprattutto precisi integratori micronutrizionali.☝️

Da diversi anni ormai non passa giorno senza che si senta parlare dei meriti degli integratori alimentari per l'aumento della massa muscolare. A meno che non abbia una conoscenza approfondita della nutrizione, delle norme di sicurezza o non svolga un'attività agonistica di alto livello, può essere difficile dare un senso a tutto questo.

Ci è stato chiesto e noi abbiamo provveduto! In questo articolo scoprirai come scegliere gli integratori alimentari per un aumento di massa efficace, affidabile e trasparente. E soprattutto come integrarli nella tua routine sportiva.

Tutto pronto? Allora mettiamoci al lavoro. 🏋️

Un aumento di massa muscolare non si limita al "sollevamento di carichi pesanti e al consumo di più proteine". Sebbene l'allenamento sostenuto e una dieta adeguata siano i pilastri essenziali, alcuni integratori alimentari sono studiati per fornire un ulteriore supporto.

Il loro scopo è quello di integrare e supportare eventuali carenze nutrizionali, ottimizzare il recupero e incrementare le prestazioni. E così chiudiamo il cerchio!

Quando si parla di aumento di massa, si parla anche di prestazioni! È difficile accrescere i muscoli senza sviluppare la forza e la resistenza per un periodo di tempo sufficientemente lungo.

È qui che alcuni integratori alimentari destinati all'aumento della massa fanno miracoli, in particolare la creatina, nota per aumentare la capacità fisica e consentire sessioni di allenamento più intense e più lunghe.

Una meta-analisi pubblicata sulla rivista Nutrients del 2021 riporta che la creatina aumenta la produzione di energia (ATP), garantendo una maggiore forza massima, sprint più veloci e un aumento della massa muscolare magra, riducendo al contempo i danni muscolari.

👉 Migliorando le prestazioni, sarai in grado di sollevare carichi più pesanti, di fare più ripetizioni e, infine, di sollecitare maggiormente i muscoli per spingerli a crescere.

Il siero di latte, chiamato anche "whey", è il prodotto di base della palestra (e gli shaker ai piedi delle panche di allenamento). Ma non tutte le whey sono uguali!

L'isolato di siero di latte nativo è considerato la versione più pura che si possa trovare sul mercato. Ottenuto mediante un delicato processo di microfiltrazione, l'integrità delle proteine è preservata e la loro concentrazione è superiore al 90%. È la scelta ideale per chi vuole aumentare la propria massa muscolare senza accumulare troppo grasso.

👉 Assunto subito dopo l'allenamento, l'isolato di siero di latte nativo fornisce rapidamente gli aminoacidi essenziali ai tessuti, aiutandoli a ricostruirsi, accelerando il recupero e stimolando l'aumento muscolare.

✅ Il nostro Isolato di Siero di latte Nativo è stato concepito e progettato senza mezze misure: proteine pure e non denaturate provenienti da latte di mucche allevate in Francia, un contenuto eccezionale di aminoacidi essenziali ed enzimi digestivi per facilitare l'assorbimento senza rischi di disturbi. Questa era una delle nostre principali preoccupazioni, visto l'impatto della digestione sull'attività sportiva!

I gusti sono semplici ed efficaci: neutro, vaniglia o cioccolato, con aromi derivati dai glicosidi steviolici, un dolcificante naturale senza effetti nocivi sul benessere generale.

Come già detto, la creatina è l'integratore alimentare per eccellenza per chi pratica sport! Si tratta di un derivato naturale dell'amminoacido naturalmente presente nei muscoli dell'organismo e nel cervello.

💡 Lo sapevi? La creatina è stata scoperta nel 1832 da un chimico francese, Eugène Chevreul, e deriva dalla parola greca kreas (carne). Viene prodotta naturalmente dall'organismo a partire da alcuni aminoacidi presenti nel fegato o nel pancreas e dagli alimenti (carne e pesce).

Aiuta a migliorare le prestazioni durante l'esercizio fisico intenso e a progredire più rapidamente, in particolare durante gli esercizi di breve durata e ad alta intensità come lo sprint, le serie di bodybuilding e l'interval training (hiit).

Il motivo? Fornisce energia alle cellule muscolari e ne garantisce la corretta contrazione.

👉 Assunta regolarmente prima delle sessioni, la creatina satura le riserve muscolari e massimizza la capacità fisica durante l'allenamento, per ottenere il massimo dai tuoi sforzi!

✅ Se la Creatina Creapure® in Polvere Novoma ha conquistato i giocatori di rugby e i nostri clienti sportivi, è per una buona ragione: purezza eccezionale, assimilazione ottimale, assenza di additivi e conservanti e marchio di riferimento mondiale Creapure®! È prodotto in Francia e rispetta le norme antidoping (AFNOR). Nessun rischio di partire con il piede sbagliato, promesso!🏋️

I BCAA sono composti da tre aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Questi aminoacidi non vengono sintetizzati dal nostro organismo e devono essere forniti attraverso l'alimentazione o gli integratori alimentari.

Il principale beneficio dei BCAA risiede nella loro capacità di stimolare la sintesi proteica e di ridurre l'affaticamento muscolare. I BCAA si presentano sotto forma di polvere fine da mescolare con acqua. Poiché il loro sapore di base è piuttosto blando, vengono spesso combinati con aromi per dare un gusto più piacevole al palato.

Poiché il rapporto naturale dei BCAA nell'organismo è di 2,1,1, gli integratori alimentari con questo dosaggio sono utili per mantenere l'equilibrio acido-base.

✅ La nostra formula BCAA 4.1.1 in Polvere va ancora oltre: aumentata in leucina con un rapporto di 4.1.1, aumenta l'utilizzo dell'energia disponibile e garantisce una migliore sintesi proteica in caso di aumento di massa. 100% di origine vegetale, conforme alle norme antidoping (EN 17444), prodotto in Francia e co-progettato con il giocatore Top 14 Ange Capuozzo!

👉 Consumandoli prima o durante l'allenamento, si limita la disgregazione muscolare (catabolismo), favorendo al contempo un migliore recupero. È l'integratore perfetto per le persone che praticano sport e vogliono fare una sessione di bodybuilding dopo l'altra senza perdere energia o motivazione!