4 min
¿Cuándo tomar magnesio: por la mañana o por la noche?
El magnesio es un Mineral esencial para el equilibrio de nuestro organismo., que desempeña un papel crucial en muchos procesos corporales, como la regulación de la presión arterial, el crecimiento óseo, la función muscular y producción de energía.
Sin embargo, muchas personas sufren de deficiencia nutricional de magnesio, lo que puede provocar síntomas como fatiga, trastornos musculares y trastornos del sueño.
Para aprovechar al máximo los beneficios del magnesio, es importante saber cómo y cuando consumir este mineral para optimizar sus beneficios en nuestro organismo!
¿Cuándo tomar magnesio por la mañana o por la noche?
No existe una respuesta única a la pregunta "¿cuándo tomar magnesio por la mañana o por la noche?" ". Nosotros explicamos:
¿Deberías tomar magnesio por la mañana?
Las ventajas de tomar magnesio por la mañana incluyen una buena absorción por parte del cuerpo y un aumento de la energía y el estado de alerta mental. Además, si está experimentando periodo estresante, tomar magnesio por la mañana te ayudará y te apoyará durante todo el día para afrontar este momento.
Tenga en cuenta que algunos usuarios pueden experimentar efectos desagradables, como malestar estomacal, cuando toman magnesio con el estómago vacío. Si desayunas por la mañana, este puede ser el momento ideal para consumir magnesio.
Además, recuerde favorecer una forma que sea fácilmente asimilada y bien tolerado por tu cuerpo, como la forma bisglicinato !
¿Deberías tomar magnesio por la noche?
Hay conceptos erróneos que sugieren que tomar magnesio por la noche podría causar excitación. Por el contrario, tomar magnesio por la noche es beneficioso, especialmente si tienes problemas para conciliar el sueño.
El magnesio ayuda a relajar el cuerpo y prepararlo para dormir. Para personas que buscan mejorar su calidad de sueño, consumir magnesio por la noche es el momento perfecto para beneficiarse de sus efectos relajantes.
¿Cuándo tomar magnesio, en general?
Es importante tener en cuenta que la respuesta a esta pregunta varía según las necesidades individuales que se buscan durante un tratamiento con magnesio.
Le recomendamos que tome magnesio con las comidas, ya sea mañana, mediodía o noche, con el fin de evitar posibles molestias digestivas.
La elección de tomar su suplemento debe depender, por supuesto, de sus posibilidades, pero también de los efectos esperados. 😊
Como todo complemento, te aconsejamos tomarlo a una hora fija y de forma regular, ya que los primeros efectos de un tratamiento con magnesio aparecen tras 3 a 4 semanas de ingesta regular.
Recomendamos un tratamiento de un mes renovarse 1 o 2 veces al año, o incluso más si siente la necesidad regular de complementarlo. De hecho, el magnesio se puede tomar de forma continuada durante todo el año si es necesario.
Nosotros le recomendamos
Bisglicinato de magnesio
Fórmula sinérgica a base de bisglicinato de magnesio de 3ª generación.
- ✅ Magnesio de alta absorción
- ✅ 300 mg de magnesio por dosis
- ✅ Con Taurina y Vitamina B6
- ✅ Hecho en Francia
Magnesio ¿qué dosis diaria debo tomar?
La dosis recomendada de magnesio varía dependiendo de edad, de sexo y elestado general. También varía según el suplemento que elijas, así que sobre todo: consulta la dosis recomendada por el fabricante.
Un adulto debe consumir 300 mg de magnesio por día. Es importante tener en cuenta que las mujeres embarazadas y en período de lactancia necesitan más magnesio que otros adultos, mientras que las personas con determinadas afecciones, como problemas renales, pueden necesitar una dosis más baja.
Recuerde consultar el Dosis indicado en la caja de tu suplemento y no dudes en consultar con un especialista de la salud si tienes dudas.
De hecho, un sobredosis de magnesio puede causar efectos secundarios como malestar digestivo. Por tanto, es importante seguir las dosis recomendadas y no superar el límite tolerable, es decir, 350 mg al día para adultos.
Para concluir, ¿cuándo tomar magnesio por la mañana o por la noche?
En resumen, el magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, que juega un papel crucial en muchos procesos corporales.
Para aprovechar al máximo los beneficios de tu tratamiento, es importante saber cuándo tomar este mineral. Magnesio por la mañana o por la noche: no hay una respuesta correcta o incorrecta, depende de tus propias necesidades.
Así que ahora que lo sabes cuando tomar magnesio, y de qué forma gracias a nuestro artículo sobre el mejor magnesio¡Podrás iniciar tu tratamiento en las mejores condiciones! 😉
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
