¿Cuándo tomar magnesio: por la mañana o por la noche?
Lucas PINOS
4 min
El magnesio es un mineral esencial para el equilibrio de nuestro organismo, que desempeña un papel crucial en numerosos procesos corporales, como la regulación de la presión arterial, el crecimiento óseo, la función muscular y la producción de energía.
Sin embargo, muchas personas sufren de deficiencia nutricional de magnesio, lo que puede provocar síntomas como fatiga, problemas musculares y trastornos del sueño.
Para aprovechar al máximo los beneficios del magnesio, es importante saber cómo y cuándo consumir este mineral para optimizar sus efectos en nuestro cuerpo.
¿Cuándo tomar magnesio, por la mañana o por la noche?
No hay una única respuesta a la pregunta «¿cuándo tomar magnesio, por la mañana o por la noche?». Vamos a explicarlo:
¿Es mejor tomar magnesio por la mañana?
Los beneficios de tomar magnesio por la mañana incluyen una buena absorción por el organismo y un aumento de la energía y la agudeza mental. Además, si atraviesas un periodo de estrés, tomar magnesio por la mañana te ayudará y te acompañará durante todo el día para afrontarlo.
Cabe señalar que algunas personas pueden experimentar molestias como problemas estomacales cuando el magnesio se toma en ayunas. Si desayunas por la mañana, ese puede ser el momento ideal para consumir tu magnesio.
Además, procura elegir una forma que ofrezca alta asimilación y sea bien tolerada por tu organismo, como la forma Bisglicinato.
¿Es mejor tomar magnesio por la noche?
Existen creencias erróneas que sugieren que tomar magnesio por la noche podría causar excitación. Al contrario, tomar magnesio por la noche es beneficioso, sobre todo si tienes problemas para conciliar el sueño.
El magnesio ayuda a relajar el cuerpo y a prepararlo para dormir. Para las personas que buscan mejorar la calidad de su sueño, consumir magnesio por la noche es el momento perfecto para aprovechar sus efectos relajantes.
¿Cuándo tomar magnesio, en general?
Es importante tener en cuenta que la respuesta a esta pregunta varía en función de las necesidades individuales que se busquen cubrir durante una suplementación con magnesio.
Recomendamos tomar magnesio durante una comida, ya sea por la mañana, al mediodía o por la noche, para evitar posibles molestias digestivas.
La elección del momento para tomar tu complemento debe depender, por supuesto, de tus posibilidades, pero también de los efectos que busques. 😊
Como cualquier complemento, aconsejamos tomarlo a la misma hora y de forma regular, ya que los primeros efectos de una suplementación con magnesio suelen aparecer después de 3 a 4 semanas de uso continuo.
Recomendamos un ciclo de un mes a renovar 1 o 2 veces al año, o más si sientes la necesidad de suplementarte regularmente. De hecho, el aporte de magnesio puede mantenerse durante todo el año si es necesario.
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Magnesio: ¿qué dosis diaria debo tomar?
La dosis recomendada de magnesio varía según la edad, el sexo y el estado general. También depende del complemento que elijas, por lo que siempre debes seguir la dosis indicada por el fabricante.
Un adulto debería consumir 300 mg de magnesio al día. Es importante señalar que las mujeres embarazadas y lactantes necesitan un aporte mayor que otros adultos. En cambio, las personas con ciertos problemas, como enfermedades renales, pueden necesitar menos.
Recuerda siempre seguir la dosis indicada en el envase de tu suplemento y consulta a un médico en caso de duda.
Un exceso de magnesio puede provocar efectos secundarios como problemas digestivos. Es fundamental no superar el límite tolerable, que es de 350 mg al día para adultos.
En conclusión, ¿cuándo tomar magnesio: mañana o noche?
En resumen, el magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano que desempeña un papel crucial en numerosos procesos corporales.
Para aprovechar al máximo los beneficios de tu suplemento, es importante saber cuándo tomar este mineral. ¿Magnesio por la mañana o por la noche? No hay una respuesta correcta o incorrecta: depende de tus propias necesidades.
Ahora que ya sabes cuándo tomar magnesio y en qué forma gracias a nuestro artículo sobre el mejor magnesio, ¡puedes comenzar tu suplementación en las mejores condiciones! 😉
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Opiniones que importan
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