Les gélules d'acide hyaluronique sont-elles dangereuses ?

Acide hyaluronique gélules danger : voilà une recherche de plus en plus fréquente, à mesure que cet actif s’invite dans les routines beauté, peau et articulations. Et il faut le dire : les inquiétudes viennent souvent d’une confusion. Beaucoup associent spontanément l’acide hyaluronique aux injections esthétiques, alors qu’une gélule n’a ni le même usage, ni le même dosage, ni le même mode d’action.

Faut-il pour autant balayer toutes les précautions d’un revers de main ? Pas vraiment. Comme pour tout complément alimentaire, le plus important reste de distinguer les craintes infondées de ce que les études observent réellement.

Dans cet article, on fait le point sur ce qu’est exactement l’acide hyaluronique, la différence essentielle entre gélules et injections, les effets indésirables documentés, les contre-indications et les précautions à connaître avant une cure.

L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans l’organisme. On le retrouve notamment dans la peau, les articulations, les yeux ou encore les tissus conjonctifs. Il a été découvert en 1934 dans l’humeur vitrée d’un œil de bovin (pas très glamour on vous l’accorde), un gel transparent situé à l’intérieur de l’œil.

D’un point de vue chimique, l’acide hyaluronique appartient à la famille des glycosaminoglycanes : de longues chaînes de sucres naturellement capables de capter et retenir l’eau. Dans le corps, il est produit en continu par certaines cellules, notamment les fibroblastes au niveau de la peau et les chondrocytes dans le cartilage.

Avec l’âge, cette production naturelle diminue progressivement. Certaines études estiment qu’elle peut chuter jusqu’à près de 40 % autour de la quarantaine, ce qui explique pourquoi l’acide hyaluronique est aujourd’hui sur toutes les lèvres après 40 ans… sans mauvais jeu de mot.

Rappel : l’acide hyaluronique n’est ni une vitamine, ni un médicament, ni une substance étrangère à l’organisme. Il s’agit d’une molécule déjà naturellement présente dans le corps humain.

Les essais cliniques menés sur l’acide hyaluronique oral rapportent globalement peu d’effets indésirables aux dosages étudiés, généralement compris entre 100 et 240 mg par jour. Et lorsqu’ils sont observés, ils restent le plus souvent légers et transitoires.

Les principales manifestations rapportées dans la littérature scientifique sont les suivantes :

• De légers inconforts digestifs : certaines personnes sensibles peuvent ressentir des ballonnements, une sensation de lourdeur d’estomac ou un léger inconfort digestif, surtout en début de cure. Ils restent rares et disparaissent généralement spontanément après quelques jours.

• Des réactions cutanées occasionnelles : dans de très rares cas, des démangeaisons ou de légères rougeurs peuvent être observées, principalement chez des personnes présentant déjà un terrain allergique ou une sensibilité à certains composants de la formule.

• Aucun signal de toxicité préoccupant : à ce jour, les études publiées ne mettent pas en évidence de toxicité hépatique, rénale ou systémique aux doses physiologiques (jusqu'à 240 mg/j) utilisées dans les essais cliniques. De quoi rassurer les personnes qui hésitent encore à commencer une cure.

Dans l’étude de Kawada et al. publiée en 2014, les participants supplémentés pendant 12 semaines ont présenté une bonne tolérance globale (2). Même constat dans l’étude de Tashiro et al., menée sur 12 mois, où aucun effet indésirable grave lié à la supplémentation n’a été rapporté (3).

La science, c’est bien. Mais écouter son corps, c’est important aussi. Même si les données disponibles sont plutôt rassurantes, cela ne signifie pas qu’une réaction est impossible. Comme pour tout complément alimentaire, il faut évidemment rester attentif à son ressenti et arrêter la cure si vous ressentez un inconfort persistant. À ce jour, le profil de tolérance de l’acide hyaluronique oral reste néanmoins jugé favorable dans les essais publiés.

Jusqu’ici, on a surtout parlé des effets indésirables observés dans les études. Mais avant de commencer une cure, il y a quand même quelques contre-indications et précautions à connaître.

• Femmes enceintes et allaitantes : par manque de données cliniques suffisantes, la supplémentation est généralement déconseillée par précaution pendant la grossesse et l’allaitement. Une recommandation qui concerne d’ailleurs une grande partie des compléments alimentaires.

• Enfants et adolescents : les études disponibles concernent principalement des adultes. Les compléments à base d’acide hyaluronique sont donc généralement réservés à l’adulte, même si certains fabricants les autorisent parfois à partir de 12 ans.

• Antécédents allergiques sévères : en cas de terrain allergique important ou de réactions connues à certains ingrédients, il est préférable de demander un avis médical avant de commencer une cure.

• Pathologies chroniques ou traitements médicamenteux : par principe de précaution, un avis médical reste également recommandé avant toute cure si vous présentez une pathologie chronique.

“Et si je prends des médicaments, je peux faire une cure d’AH ?” 🤔

À ce jour, aucune interaction médicamenteuse majeure n’a été clairement documentée avec l’acide hyaluronique oral. Un point plutôt rassurant, même si un avis médical reste préférable en cas de traitement ou de doute.