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Vitamines contre la fatigue et le stress : que choisir ?
Fatigue et stress : le cocktail détonnant qui met l’organisme à plat à chaque changement de saison ! 😮💨
Fatigue passagère, coups de barre récurrents, état de stress (dû à une surcharge de travail ou tout autre événement personnel) : la liste des manifestations est longue.
Mais rassurez-vous, quelle que soit la période de l’année où la fatigue et le stress vous envahissent, il existe des solutions pour retrouver la forme.
On vous explique dans cet article comment recharger les batteries avec des conseils simples à appliquer. Vous y découvrirez aussi le rôle que jouent les vitamines contre la fatigue et le stress pour rester au top de sa forme ! ⚡️
L’état de fatigue et de stress : à quoi ça correspond dans l’organisme ?
Comprendre la fatigue et le stress
Petit focus sur le phénomène de fatigue et de stress pour mieux comprendre son fonctionnement. Le lien entre le stress et la fatigue est étroit.
Souvent à l’origine d’un état de fatigue intense, le stress entraîne des réactions physiologiques sur le fonctionnement du système nerveux. Le stress engendré par un surmenage au travail, un sommeil de mauvaise qualité ou une charge mentale peut provoquer une fatigue persistante.
La perte de vitalité passagère due à une période de changements peut vite être surmontée avec une bonne alimentation et un sommeil réparateur. En revanche, si la fatigue perdure et s’installe au-delà de 6 mois, on parle de fatigue chronique. Le niveau d’énergie chute, un déséquilibre hormonal perturbe l’organisme et la sensation d’épuisement permanent empêche d’effectuer les tâches quotidiennes. Un manque de magnésium peut aussi expliquer l’apparition de cette fatigue. 😐
Les effets sur le corps et l’esprit
Un stress prolongé impacte l’énergie mentale et physique sur la durée.
Des manifestations physiques comme des sensations désagréables au niveau du cœur 🫀 ou des tensions musculaires doivent vous alerter.
Vous avez des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, des insomnies ou des vertiges ? Le stress est sûrement à l’origine de ces dérèglements.
Un mauvais sommeil engendre un état de fatigue intense qui finit par affecter les fonctions cognitives. Les effets secondaires du stress et de la fatigue peuvent être des pertes de mémoire ou une difficulté à gérer ses émotions.
La solution ? Commencez par identifier les différents types de fatigue et de stress et leurs causes pour mieux régler le problème à la source. L’étape suivante : faire des vitamines contre la fatigue et le stress, des alliées pour retrouver une pêche d’enfer !
Quel rôle ont les vitamines sur la fatigue et le stress ?
L’importance des vitamines
Pour se remettre sur pied, difficile de se passer des vitamines ! Elles jouent un rôle déterminant sur le système immunitaire et sur la capacité à produire de l’énergie.
Un complexe tout-en-un de vitamines et minéraux est une véritable aide et un soulagement pour lutter contre le stress et la fatigue. Les vitamines contre la fatigue et le stress sont des solutions naturelles 🌱 qui permettent d’apaiser le stress et de renforcer la résistance au stress.
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Comment les vitamines interagissent-elles avec le stress ?
Quand l’alimentation ne suffit plus à apporter les vitamines et minéraux essentiels à votre bien-être, n’hésitez pas à faire une cure de vitamines. Certaines vitamines sont particulièrement adaptées pour combattre la fatigue chronique et le stress. Elles soutiennent l’immunité, améliorent la production d’énergie et diminuent les effets du stress. Reste à faire le bon choix parmi le large panel de vitamines contre la fatigue et le stress. Finie la période morose et sans entrain, place au dynamisme d’un quotidien pétillant !
Quelles sont les vitamines idéales pour lutter contre la fatigue et le stress ?
Zoom sur les vitamines contre la fatigue et le stress pour des journées pleines de peps !
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Vitamine C : Votre alliée anti-stress
La vitamine C est un nutriment que le corps ne produit pas naturellement, mais dont nous avons besoin pour nous sentir en pleine forme. Un manque de vitamine C se manifeste généralement par une extrême fatigue, des inconforts articulaires et une faiblesse musculaire.
La vitamine C joue un rôle clé dans l’absorption du fer, indispensable à la production des globules rouges. Elle agit comme antioxydant et protège l’organisme grâce à ses bénéfices sur le système immunitaire.
Un petit coup de mou ? Avec une cure de vitamine C, le système immunitaire est soutenu. Grâce à son rôle dans la synthèse des neurotransmetteurs du cerveau, elle permet de lutter contre la fatigue. Elle a aussi des propriétés anti-stress en régulant la production de cortisol. Ce serait dommage de se priver des vitamines contre la fatigue et le stress !
Vitamine B : La lutte contre la fatigue
Les 8 vitamines du groupe B sont des vitamines incontournables contre la fatigue et le stress.
On en trouve dans la viande, les fruits et les légumes, les produits laitiers et la levure de bière. Comme le corps n’arrive pas à les stocker, il est essentiel de prendre une supplémentation en vitamines B si la fatigue se fait ressentir. Voici le rôle des vitamines B pour le bien-être :
La vitamine B1 (thiamine) transforme les nutriments en énergie et contribue au bon fonctionnement du cerveau et du cœur.
La vitamine B5 (acide pantothénique) joue un rôle majeur contre le stress et la fatigue.
La vitamine B6 (pyridoxine) permet au corps de fabriquer de nouveaux globules rouges. Ceux-ci transportent l’oxygène dans l’organisme et contribuent donc à maintenir une bonne vitalité.
La vitamine B9 (acide folique) aide les cellules à se régénérer. Elle est particulièrement importante pendant les premières semaines de grossesse pour éviter les malformations du système nerveux.
La vitamine B12 (cobalamine) favorise la production d’énergie et la régulation du système nerveux. Elle améliore donc la concentration.
Pour être incollable sur le rôle des vitamines B, consultez cet article !
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Vitamine D : L’influence sur l’humeur
On manque souvent de vitamine D en hiver dès que l’exposition au soleil se fait plus rare. Pourtant, la vitamine D a de nombreux bienfaits sur l’organisme et sur notre humeur. Un déficit nutritionnel en vitamine D risque de provoquer une fatigue intense.
Avec un apport en vitamine D, vous mettez toutes les chances de votre côté pour retrouver un meilleur sommeil et réduire la fatigue mentale.
La supplémentation en vitamines : pourquoi, quand s’y mettre et pour combien de temps ?
Vous vous demandez si c’est le bon moment pour prendre des vitamines contre la fatigue et le stress ?
Les suppléments énergétiques pour la gestion du stress et de la fatigue peuvent vous aider à vous sentir mieux lors d’une période difficile. 😵💫
Lorsqu’une supplémentation est nécessaire
Si la fatigue s’installe, il est temps de passer à l’action ! Les insomnies à répétition, le manque de sommeil, la baisse de vitalité, l’envie de rien, l’épuisement physique et mental : tous ces signes montrent que vous avez besoin d’une supplémentation en vitamines.
En cas de déficit nutritionnel et à certains moments de la vie, n’hésitez pas à prendre des vitamines contre la fatigue et le stress.
Le bon timing pour commencer
Vous ressentez déjà les effets négatifs d’une vie trépidante marquée par le rythme effréné des tâches à accomplir chaque jour ? N’attendez pas d’être épuisé pour prendre des vitamines anti-fatigue.
À chaque changement de saison, et particulièrement en automne, vous pouvez avoir besoin de faire une cure de vitamines anti-stress pour passer ce cap. Vous pouvez prendre des vitamines pour être en forme à la rentrée même après l’été. Si vous êtes à l’écoute de votre corps, vous noterez vite les signes d’abattement qui perturbent votre quotidien. À vous de jouer et de choisir les meilleures vitamines contre la fatigue et le stress !
Durée recommandée de la complémentation
Vous avez besoin d’un coup de pouce ? La formule de Multivitamines à base de 29 nutriments est une cure d’un mois dont le champ d’action est très large. C’est un cocktail complet pour soutenir l’immunité et les différentes fonctions de l’organisme.
Avec une cure de vitamines contre la fatigue et le stress, vous êtes prêt à affronter les périodes de fatigue physique et émotionnelle.
Conseils pour lutter contre la fatigue et le stress
En plus des vitamines contre la fatigue et le stress, voici quelques astuces pour adopter une hygiène de vie impeccable.
Retrouvez la vitalité avec des méthodes naturelles contre la fatigue !
Gérer le stress au quotidien ✌️
Pour lutter contre le stress au quotidien, il suffit parfois d’adopter de nouvelles habitudes et de changer d’hygiène de vie.
Si vous dormez mal, commencez par trouver des solutions pour lutter contre les insomnies liées au stress. Une nuit de sommeil réparateur, c’est un bon début pour se sentir mieux ! Veillez aussi à maintenir un équilibre psychologique entre votre vie professionnelle et personnelle. Apprenez à déléguer certaines tâches et à inscrire dans votre organisation hebdomadaire des temps de pause pour vous ressourcer et faire des activités apaisantes.
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Adopter une alimentation équilibrée 🍽
On ne le répétera jamais assez ! Une alimentation équilibrée et riche en sources de vitamines permet d’apporter au corps et à l’esprit de bons nutriments pour se sentir bien. Consultez la liste des aliments anti-stress à mettre dans votre panier. Si vous avez un coup de mou, adaptez vos menus avec des aliments anti-fatigue. Rien de tel pour faire le plein d’énergie !
L’importance de l’exercice physique 🏃♀️ 🏃♂️
Le ministère de la Santé et de la Prévention recommande d’intégrer l’activité physique dans son quotidien. Pratiquez votre sport favori et retrouvez votre vitalité ! Si vous ne faites pas de sport, consacrez au minimum un créneau de 30 minutes par jour à la marche rapide.
Pratiquer des techniques de relaxation 🧎♀️
Et pourquoi ne pas se libérer du stress avec des techniques de relaxation et de détente ?
Méditation, yoga, relaxations sonores, exercices de cohérence cardiaque, séances de sophrologie : à vous de trouver la méthode qui vous convient le mieux ! Au programme : lâcher-prise et détente profonde pour évacuer le stress et l’épuisement qui vous submergent.
Besoin d’un coup de boost ? Retrouvez votre vitalité et l’envie de déplacer des montagnes avec une cure de vitamines contre la fatigue et le stress ! Testez notre formule Multivitamines : vous aurez de l’énergie à revendre !
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
