Acide folique à jeun : prise du complément et prise de sang (folates)
Eloise Dubois-Gaché
13 min
💡 Ce qu’il faut retenir :
L’acide folique peut être pris à jeun ou pendant un repas : l’efficacité est la même, seul le confort digestif peut varier.
Pour une prise de sang des folates, le jeûne n’est pas systématique : il dépend du type de dosage et des consignes du laboratoire.
En cas de projet bébé, l’acide folique est idéalement commencé environ 3 mois avant la conception.
L’alimentation apporte naturellement des folates, mais ses apports peuvent être variables ; la prise de compléments alimentaires peut aider à augmenter les apports à certaines périodes.
Sommaire
Faut-il être à jeun pour prendre de l’acide folique ? Et doit-on avoir l’estomac vide avant un dosage des folates en laboratoire ? Les informations se croisent souvent et la confusion est fréquente.
Pourtant, ces deux situations ne répondent pas aux mêmes logiques. Cet article vous aide à savoir s’il faut être à jeun pour une prise de sang des folates et comment prendre votre complément d’acide folique au quotidien.
Acide folique à jeun : la réponse rapide
Prendre de l’acide folique le ventre vide, faire un dosage des folates à jeun… On peut vite s’y perdre, non ? La question du jeûne revient souvent, mais elle ne se pose pas de la même manière selon la situation.
Prendre l’acide folique à jeun : ce qui est généralement possible
Dans la plupart des cas, l’acide folique peut être pris à jeun. Son efficacité ne dépend pas de la présence d’un repas : seul le confort digestif compte.
À vous d’adapter selon ce qui vous convient le mieux.
Prise de sang folates : faut-il être à jeun au laboratoire ?
Tout dépend du dosage demandé.
Pour les folates sériques, un jeûne est souvent recommandé.
Pour les folates érythrocytaires, il n’est généralement pas nécessaire.
Acide folique : folates, acide folique, 5-MTHF… on parle de quoi exactement ?
Acide folique, folates, vitamine B9, 5-MTHF… SOS, on est un peu perdu… Ces termes désignent en réalité la même famille de nutriments. On vous explique.
Folates (alimentation) vs acide folique (forme synthétique) : la différence
Les folates sont la forme naturellement présente dans les aliments, comme les légumes verts, les légumineuses ou le foie.
L’Acide Folique, lui, est la forme synthétique utilisée dans les compléments alimentaires.
Les deux appartiennent à la vitamine B9, mais ils ne sont pas métabolisés de la même façon par l’organisme.
5-MTHF (forme active) : pourquoi cette forme est souvent choisie
Le 5-MTHF correspond à la forme biologiquement active de la vitamine B9.
C’est celle que l’organisme utilise directement, sans étape de transformation supplémentaire.
Un essai d’intervention randomisé, contrôlé par placebo a montré qu’à apport équivalent, cette forme est associée à des concentrations sanguines de folates plus élevées que l’acide folique classique. (1)
Quatrefolic® : la forme de 5-MTHF utilisée par Novoma
Chez Novoma, la vitamine B9 est apportée sous la forme Quatrefolic®, une forme brevetée de 5-MTHF qui assure une bonne disponibilité et tolérence.
En résumé, nos gélules apportent de l’acide folique correspondant à la vitamine B9, sous sa forme active (5-MTHF), et garantissant une haute disponibilité grâce au label Quatrefolic®.
Vous avez suivi ? 😅
Nous vous recommandons
Acide Folique
Recommandé pour la période de conception, et durant le premier trimestre de grossesse.
- ✅ Vitamine B9 Quatrefolic®
- ✅ Forme bio-active pour une absorption optimale
- ✅ Folate de 4ème génération, à haute stabilité
- ✅ Gélules gastro-résistantes DRcaps®
Quand prendre l’acide folique : matin ou soir, avant ou après repas ?
Matin ou soir : le “meilleur moment”, c’est surtout celui que vous tenez
Il n’existe pas un moment “parfait” valable pour tout le monde. Le matin reste l’idéal mais l’essentiel, c’est surtout de choisir un horaire facile à tenir dans la durée.
À jeun ou pendant le repas : ce que ça change
Pris à jeun ou pendant un repas, l’acide folique reste efficace.
En revanche, chez certaines personnes, la prise à jeun peut s’accompagner d’un léger inconfort digestif. C’est pourquoi, par simplicité et par confort, il est souvent conseillé de l’associer à un repas ou à une collation.
Conseils pratiques pour une prise régulière
À faire :
associer la prise à un moment déjà ancré (petit-déjeuner, repas du midi…) ;
utiliser un rappel sur le téléphone ;
garder le complément à un endroit visible : table de la cuisine, à côté de sa gourde…
À éviter :
changer d’horaire tous les jours ;
attendre “le moment idéal” pour commencer ;
forcer une prise à jeun si elle n’est pas confortable.
Acide folique à jeun : que faire si vous ressentez un inconfort digestif ?
Dans la majorité des cas, l’acide folique est bien toléré.
Mais comme pour toute routine, certaines personnes peuvent être plus sensibles, notamment au moment de la prise.
Pourquoi certaines personnes sont plus sensibles
Tout simplement parce que la digestion ne fonctionne pas exactement de la même façon chez tout le monde.
L’acidité de l’estomac, la vitesse de digestion ou la sensibilité de la muqueuse digestive peuvent varier d’une personne à l’autre.
4 ajustements faciles
De petits ajustements suffisent souvent à améliorer le confort :
prendre le complément au milieu d’un repas ;
fractionner la prise si besoin ;
changer d’horaire, matin ou soir ;
penser à boire suffisamment d’eau au moment de la prise.
Quatrefolic® et tolérance
En pratique avec nos gélules ce type d’inconfort reste peu fréquent, puisque l’acide folique est apporté sous la forme Quatrefolic®. Cette forme signifie que plusieurs étapes de développement et d’optimisation ont été appliquées à la molécule de base afin d’obtenir une forme de vitamine B9 plus stable, mieux assimilée et pensée pour une bonne tolérance.
Projet bébé : combien de temps avant la grossesse commencer l’acide folique ?
La vitamine B9 est l’un des compléments fréquemment intégrés avant une grossesse. Mais à quel moment est-il vraiment pertinent de commencer ?
Pourquoi la vitamine B9 est particulièrement surveillée en période périconceptionnelle ?
L’acide folique est reconnu pour ses nombreux bienfaits, en particulier en période de préconception. À ce stade, il participe notamment aux processus impliqués dans le développement du système nerveux de l’embryon.
Or, ces étapes clés ont lieu dès les premières semaines de grossesse, parfois avant même que celle-ci ne soit connue.
Les recommandations journalières et durée de prise
En période périconceptionnelle, les apports recommandés en vitamine B9 sont plus élevés, avec un repère fixé par l’ANSES à 600 µg par jour au total (alimentation comprise), dès les semaines précédant la conception et en début de grossesse.
Concernant la durée de prise pendant la grossesse, les recommandations courantes préconisent de poursuivre l’Acide Folique jusqu’à la fin du premier trimestre (environ la 12ᵉ semaine d’aménorrhée).
Si la grossesse n’est pas “planifiable” : comment s’organiser sans pression ?
Quand un projet bébé se dessine, on a souvent envie de mettre toutes les chances de son côté, en portant une attention particulière aux nutriments essentiels dès la préconception.
C’est dans cette logique que nous avons conçu le Pack Grossesse, pensé pour accompagner le projet bébé dès ses premières réflexions, sans attendre une date précise, et jusqu’aux premières semaines de grossesse.
Au programme : oméga-3, acide folique et fer.
Prise de sang folates : faut-il être à jeun ?
Folates sériques vs folates érythrocytaires : ce que ça change pour le jeûne
➡️ Les folates sériques mesurent la vitamine B9 présente dans le sang au moment du prélèvement. Ils peuvent être influencés par les apports alimentaires récents, d’où une demande de jeûne dans certains cas.
➡️ Les folates érythrocytaires mesurent la vitamine B9 stockée dans les globules rouges sur le long terme, et sont peu influencés par le jeûne.
Pourquoi certains labos recommandent le jeûne ?
Certains laboratoires recommandent le jeûne un peu par défaut, afin d’obtenir des conditions de prélèvement comparables d’une personne à l’autre.
Dans les faits, pour le dosage de la vitamine B9, le jeûne n’est pas toujours nécessaire, ce qui explique que certains laboratoires comme Cerballiance par exemple ne l’exigent pas.
Le matin du prélèvement : faut-il prendre votre complément avant l’analyse ?
Il est préférable de ne pas prendre le complément le matin du prélèvement, car une prise récente peut influencer le résultat, en particulier pour les folates sériques.
Attendez donc d’avoir effectué votre prise de sang avant de reprendre votre complément. 😉
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Résultats : quel est un taux “habituel” de folates ?
Les valeurs dites habituelles peuvent varier selon plusieurs facteurs, comme l’âge, le sexe, la méthode d’analyse utilisée ou encore le laboratoire, qui peut appliquer des repères différents.
C’est pourquoi il est important de se référer aux valeurs de référence indiquées sur le compte rendu de prise de sang, et de toujours interpréter les résultats avec un professionnel de santé, en tenant compte du contexte global.
Où trouver des folates au quotidien ?
Les folates peuvent être apportés à la fois par l’alimentation et, si besoin, par une complémentation adaptée. Les deux approches sont souvent complémentaires.
Les aliments naturellement riches en folates
Les folates sont majoritairements présents dans plusieurs aliments (2, 3) :
les légumes verts (épinards, brocoli, mâche) ;
le foie : volaille, canard, poulet…
certaines algues comme la Chlorella séchée ou déshydratée ;
les levures comme la levure de boulanger ou de bière.
Cuisson, conservation : pourquoi les apports peuvent baisser ?
Les folates sont des vitamines fragiles.
Lorsqu’un aliment est bouilli longtemps, une partie des folates peut se dissoudre dans l’eau de cuisson.
De la même façon, des légumes restés longtemps au réfrigérateur ou réchauffés plusieurs fois peuvent perdre une partie de leur teneur en vitamine B9.
Alimentation vs complément : quand l’un ou l’autre est souvent envisagé
L’alimentation reste la base, et la complémentation vient en soutien lorsque les apports varient. Pour mieux visualiser ces spécificités, nous avons préparé un visuel récapitulatif.
Eloise Dubois-Gaché
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
